كتبت | إسراء أبو وردة
من أكثر الأسئلة التي نصادفها يوميًا كيف أخفف الكرش بعد الولادة ، حيث أنه من الطبيعي والمتعارف عليه عند السيدات ظهور بعض الترهلات بعد الولادة، وذلك نتيجة لكبر حجم البطن وتمددها أثناء عملية الحمل، وذلك لأن الجنين عند نموه في بطنك، يتسبب في شد الجلد، مما يسبب ظهور الكرش بعد الولادة.
ولكن على غير الطبيعي بالنسبة لكي أنه بعد الولادة أيضًا تجدي بطنك كما كانت في الحمل، وذلك شائعا وأمر طبيعي،
حيث أن اتساع البطن أثناء فترة الحمل يعمل على تمدد الجلد بشكل كبير فبالتالي يصعب رجوع البطن سريعا لشكلها الطبيعيي قبل فترة الحمل.
ف رحم الأم يحتاج مدة لا تقل عن 4 أسابيع لكي يعود لحجمه الطبيعي قبل حدوث الحمل.
كيف أخفف الكرش بعد الولادة
- الرضاعة الطبيعية:
حيث تعد من أهم وأفضل الطرق للتخلص من الكرش، فهي مهمة بعد فترة بعد الولادة.
حيث أنها تساعد بشكل كبير في إذابة دهون الكرش، حيث صرح الأطباء بأهميتها في التخلص من الكرش بعد الولادة،
كما أن السيدات اللاتي يرضعن أطفالهن بشكل طبيعي، يحرقن كثيرًا من سعراتهم الحرارية، بصورة سريعة أكثر من الذين لا يقومون بالرضاعة الطبيعية.
- ممارسة رياضة المشي:
حيث أن المشي من أكثر التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها سيدتي حتى في وانتي في منزلك.
ف القيام برياضة المشي يساعد على إزالة الكرش، وخسارة الوزن بشكل طبيعي.
وذلك لتحقيق أفضل النتائج المرجوة باستخدام هذه الرياضة ينصح بالمشي للوراء.
- التنفس بعمق:
يعد هذا التمرين من أبسط وأسهل التمارين التي يمكنك القيام بها، حيث يمكنك القيام به بعد ولادتك بأيام قليلة، فهو يدخل في عملية تقوية العضلات بشكل كبير، فهو يجعلها تسترخي.
ويتم هعمل هذا التمرين كالتالي قومي بأخذ نفسك بعمق، ثم أطلقي الزفير، لمدة دقيقة تقريبا وقومي بزيادة الفترة التي تستنشقين بها تدريجيًا.
- اتباع نظام صحي:
من أهم الوسائل ال تي تساعد في كيف أخفف الكرش بعد الولادة هو تناول وجبة الإفطار بشكل يومي،
وتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، كالبقوليات.
والبعد عن تناول السكريات المصنعة والدهون المتحولة، و الدسمة، والمهدرجة.
كما يجب مضغ الطعام بشكل جيد وببطئ.
المشروبات التي تخلص من الكرش بعد الولادة
توجد العديد من المشروبات العشبية التي تساعد في حرق الكثير من الدهون بعد الولادة، ومن أهم تلك الأعشاب:
- نبات الشمر:
حيث أنه يساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة بشكل كبير.
كما أنه يعتبر مدر طبيعي لـ اللبن عند الأمهات، فهو يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن المهمة.
ثم أن الشمر يعمل على زيادة الشعور بالشبع وكبح الشهية، كما يطهر الجسم من السموم.
- الزنجبيل:
يعتبر الزنجبيل من أفضل المشروبات التي تساعد في حرق دهون البطن وكميات كبيرة من السعرات الحرارية.
فالزنجبيل يساهم في تقليل نسبة من الكوليسترول الضار بالجسم بشكل كبير.
- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة القوية.
كما أن له دور فعال في حرق الدهون البطن والأرداف، لذلك نجده دائمًا في أنظمة التخسيس.
- النعناع:
يعد من أهم الأعشاب الموجودة في يعتبر منظف طبيعي للمعدة والأمعاء.
بالإضافة لكونه يحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد فى القضاء على الوزن الزائد وإزالة الدهون.
- الميرمية:
تعتبر الميرمية من أهم الأعشاب التي تساعد على إذابة دهون الجسم بشكل كبير.
وبهذا نكون قد شرحنا لكي عزيزتي أفضل الإجابات لسؤال كيف أخفف الكرش بعد الولادة وبالأخص القيصرية، يسعدنا أن تشارك برـيك في هذا المقال.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
