كتب| أحمد مباشر
دائماً ما يرغب الكثير منا خسارة الوزن، ولكن أكثر الأسئلة هي كيف أخفف الكرش ؟ لأنه هو المشكلة الكبيرة بالنسبة لهم، ويتسبب في الكثير من المضايقات لهم في الملابس والمواصلات فضلاً عن انزعاجه من حركة السيارت.
ولكن لا داعي للانزعاج بشأن الكرش هكذا، أنظر قليلاً للجانب المشرق فله العديد من الفوائد يمكن أن تحدثنا عنها في تعليق أسفل المقال، ولكن أن الآن تعرف معنا على كيف أخفف الكرش ؟ تابع معنا.
أسباب الكرش
لا يرتبط الكرش بـ السمنة ارتباط حتميًا فهناك بعض الأشخاص يتمتعون بالوزن المثالي ولكن يعانون من مشكلة الكرش وينتج من:
- تناول الطعام ليلاً وتكون قدرة الجسم على الحرق منخفضة وبالتالي يتم تخزين كمية كبيرة من الدهون في البطن.
- تناول المشروبات الغازية التى تتسب في انتفاخ الكرش.
- نجاهل ممارسة الرياضية وقلة الحركة.
- تناول الماء أو المشروبات الغاذية أثناء تناول الطعام.
- تستعمل المعلبات والمشروبات المصنعة التي تحتوي على مئات السعرات الحرارية دون أي فائدة صحية.
وسائل تخفيف الكرش
هذه بعض العادات التي تتبعها بشكل يومي وتجعلك تسأل عن كيف أخفف الكرش ؟، فعليك أن تتجنبها أولاً وهي كالآتي:
- الابتعاد عن شرب المواد الكحولية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكر، فضلاً عن أن تناولها بمثابة فاتح للشاهية وتناول وجبات بكميات كبيرة وبالتالي يتسبب في زيادة الوزن.
- يجب الحفاظ على أن تكون وجبة العشاء مبكرة وخفيفة حتي يتمكن الجسم من حرق السعرات الحرارية.
- ابتعد عن مضغ العلكة في تتسبب فى شعورك بالجوع، والرغبة فى تناول الطعام.
- تناول الماء لتلبية حاجة الجسم والمساعدة فى حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية بمقدار 2 لتر ماء يوميًا.
- تناول كوب من الماء قبل تناول الطعام فذلك يعزز من الشعور بالشبع وتناول كمية قليلة من الطعام.
- أبدأ طعامك بشكل دائم مع إضافة ملعقة صغيرة من الخل فهي تحافظ على الجهاز الهضمي وذات سعرات حرارية أقل.
- تناول الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان وحبوب الذرة بشرط ألا تكن مملحة.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية حيث أنها تحتوي علي ثاني أوكسيد الكربون التي يتسبب فى انتفاخ البطن.
ممارسة الرياضة
-إذا كنت تتسال عن كيف اتخلص من الكرش يجب عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي أو بعض يوم من الأسبوع.
-تجنب استخدام السيارة فى المسافات القريبة منك على بعد 500 متر.
-استخدام السلم بدلاً من المصاعد الكهربائية.
-الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ويمكنك التخلص من أكبر قد من الدهون وممارسة التمارين الصحيحة بمساعدة الأجهزة الرياضية.
-ممارسة تمارين البطن لبناء كتلة عضلية تساعدك في حرق الدهون.
مشروبات تساعدك فى تخفيف الكرش
هناك البعض لا يعلم كيف أخفف الكرش بالمشروبات وأي المشروبات مناسبة للتخلص من الكرش والحصول على بطن مسطح ومظهر متناسق.
- كوب من الماء الدفئ صباحًا يعمل على رفع درجة حرارة المعدة والتخلص من الدهون المتراكمة.
- الزنجبيل الحار يعمل حرق الدهون الحشوية في تجويف البطن عليك بتناول كوب صباحًا ومساءً.
- القرفة أيضًا تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية أكثر.
- جرب تناول خليط الزنجبيل بالنعناع والعسل يساعدك في التخلص من أكبر قدر من الدهون.
- خليط القرفة بقشر الرومان المجفف يساعدك فى حرق السعرات الحرارية .
- كوب من الجليب يضاف إلية ملعقة من القرفة وآخري من العسل يتم تناول هذا المشروب مساءً قبل الدخول للنوم.
- كوب من الماء مضاف إليه ملعقة من خل التفاح، ويتم تناول هذا المشروب مرتين في اليوم لمدة أسبوع.
بعد قرأتك هذا المقال بالتأكيد لن تسأل عن كيف أخفف الكرش من جديد؟، بعد حرق كل هذه الكمية من السعرات الحرارية، فهل جربت أحد هذه الوصفات من قبل؟ أو غيرها من الوصفات التي أثبتت نتيجتها وفاعليتها ضعها لنا في تعليق.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
