كتب | أحمد مباشر
انحناء البطن يمثل قلق لبعض الأشخاص بل يكون سبب رئيسي في انزعاج البعض الآخر من حرمانهم من ارتداء الملابس المفضلة أو المظهر العام للجسم، ولكنه يجهل البعض ما أسباب ظهور الكرش ، وهذا مانوضحه باستفاضة في السطور التالية.
البعض الآخر يمثل الكرش له مخزن السعادة والأطعمة المفضلة ويعتبر فصل الشتاء من أكثر الأسباب المسببة للكرش، حيث الأطعمة الشهية وبرودة الجو التي تساعد في تناول الطعام والملابس الثقيلة ولكن مع أول فصل الصيف تبدأ معاناة الكثير في التخلص من الكرش والترهلات.
أسباب ظهور الكرش
هناك نوعين من الدهون التي تتسب في ظهور الكرش، وهي التي تتكون تحت الجلد مباشرة وبعضها ينشأ في تجويف البطن محيطة بالأعضاء الداخلية للبطن تسمى بـ «الدهون الحشوية».
والجدير بالذكر أن الدهون الحشوية هي الأخطر وتسبب في العديد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ظغط الدم والمشاكل المتعلقة بالقلب وغيرها من الأضرار الصحية.
أسباب تكون الدهون
- تناول حلويات من الأطعمة والمشروبات الآخرى، فالسكر يعزز على تراكم الدهون الحشوية في منطقة البطن.
- المشروبات الغازية تحتوي على مئات السعرات الحرارية بدون أي فائدة.
- تحتوي المشروبات على ثاني أكسيد الكربون الذي يكسبها فوارنها المميز ويتسبب في انتفاخ البطن.
- المشروبات الكحولية التي أثبتت العديد من الدرسات العلمية أن الكحول يتسبب في تفتيت الكبد.
- وأيضاً الكحول يمنع الجسم من حرق الدهون ويتم تخذينها في البطن .
- تناول الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات
- مضغ العلكة التي تعطي إشارة للجسم والعقل باستقبال طعام مما يعزز الشعور بالجوع.
- الجلوس لفترات طويلة بحكم طبيعة الأدء الوظيفي.
- التدخين مما يتسبب فى كسل وظيفي لبعض إعضاء الجسم.
- نمط الحياة الخامل من أسباب ظهور الكرش.
- عدم تناول البروتين بشكل كافي.
- بكتيريا القولون التي تعيش المئات بالجسم ومنها النافعة والضارة في الأمعاء.
- من الممكن أن تتسبب أنواع من هذه البكتيريا في المشاكل صحية خطيرة مثل الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني والسرطان وزيادة الوزن وتراكم الدهون.
- عدم الحصول على القدر الكافي من النوم قد يؤثر سلباً على القدرة على حرق الدهون .
- تناول الأطعمة التى تحتوي علي الدهون المشبعة الضارة.
طرق التخلص من الكرش
بعد معرفتك ما أسباب ظهور الكرش يجب أن تعرف أيضًا طرق التخلص من الكرش.
-اتباع نظام غذائي صحي.
-تناول 3 أو 4 وجبات يوميًا مع مراعاة الفترة الزمانية بين الوجبات ألا تقل عن ثلاث ساعات.
-الحرص على تناول الأطعمة التى تحتوي على ألياف قابلة للذوبان.
-تناول عشر أكواب ماء ما يعادل 2 لتر ماء يوميًا.
-تناول الماء قبل الطعام مما يعزز الشعور بالشبع.
-عند الشعور بالجوع تأكد إن كان حقيقي أم وهمي تناول كوب من الماء وابدأ الحديث مع الأشخاص أن تجاهلت هذا الشعور بالجوع إذًا هو شعور وهمي.
-تناول الماء الدفئ صباحًا حيث يعزز من عملية حرق الدهون.
-تناول كوب من الشاي الأخضر بعض الوجبات الرئيسية مباشرةً.
-المشي لمدة نص ساعة يومياً.
-استخدام السلم بدلاً من استخدام المصاعد الكهربائية.
-عند الشعور بالجوع تناول ثمرة فاكهة أو أحدي أنواع الخضار.
-ممارسة تمارين البطن المختلفة.
الأن قد تعرقت على ما أسباب ظهور الكرش عليك تجنب كل هذه السلبيات للتخلص منه والحصول على بطن متسطح رياضيًا والقضاء على الكرش نهائيًا ولكن أن لم تتمكن من مقاومة الطعام فعليك التقليل منه لتتمتع بصحة أفضل.
ولكن إن كنت قد جربت مثل هذه الوصفات لتخلص من الكرش أو أخبرنا بطريقتك التى استطعت التخلص بها من الكرش.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
