الوزن والرشاقة

ما أسباب الكرش

ما أسباب الكرش

يعد الكرش ناتج عن مجموعة من الدهون المتكدسة تحت الجلد في البطن وقد يطلق عليها بالحشوية، وذلك لأنها تتراكم بشكل كبير في الأماكن الفارغة التي تقع بين الأحشاء وأعضاء الجسم.

وقد يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون بالجسم، لذلك يبحثون بشكل مستمر عن أنظمة غذائية صحية ، ولكن في البداية لابد من التعرف على ما أسباب الكرش وهي كالآتي:

ما أسباب الكرش

  • يلعب العامل الوراثي دورًا كبيرًا في زيادة الوزن وظهور الكرش وبروز البطن بشكل مستحب.
  • إهمال ممارسة التمارين الرياضية حتى البسيطة التي يمكن القيام بها في المنزل.
  • تناول الطعام  بشكل سريع، مما يعمل على تسرب الهواء بداخل المعدة، فيسبب الانتفاخ.
  • عدم اتباع نظام غذائي وتقسيم الوجبات على مدار اليوم.
  • اعتبار وجبة العشاء أساسية إهمال الإفطار على الرغم من أهمية العظيمة التي تساعد على حرق الدهون.
  • الإكثار من تناول الوجبات الدسمة قبل الذهاب للنوم.

اقرأ أيضًا: ما هي أسرع طريقة لإزالة الكرش

  • عدم مضغ الطعام جيدًا، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • يعد التوتر والضغط العصبي في المواقف المختلفة هو أحد الأسباب لزيادة الوزن.
  • من ما أسباب الكرش التدخين، حيث يعمل على زيادة الوزن.
  • الإكثار من تناول الأطعمة السريعة والمعجنات.
  • كثرة تناول المشروبات الغازية.
  • تناول الأطعمة التي تسبب انتفاخ في المعدة

أمراض ناتجة عن السمنة

وبعد أن أوضحنا ما أسباب الكرش ؟ فيمكنك التعرف على المشاكل الصحية الناتجة عن السمنة وهي كالآتي:

  • التعرض إلى أمراض القلب.
  • ارتفاع الضغط.
  • الغصابة بالمرض السكري.
  • الربو
  • انسداد الشرايين ، وقد يصل الأمر إلى التعرض إلى الجلطات.

نصائح تساعد على التخلص من السمنة

كثرة تناول الأطعمة المملحة التي تؤدي إلى احتباس السؤال تحت الجلد، وتؤدي إلى تراكم الدهون في أجزاء مختلفة بالجسم.

لذلك من الضروري نقلل نسبة الملح عند تناول الوجبات الرئيسية، لكونه يعود بالضرر على صحة الفرد ورفع ضغط الدم.

شفط البطن

يعد هذا التمرين من أفضل التمارين التي تساعد على شد عضلات البطن.

ويمكنك ممارسة هذا التمرين أثناء الجلوس أو المشي وأيضًا عند النوم.

عدم تناول السكريات

وبعد أن تعرفت على  ما أسباب الكرش ، فيجب الحرص على التقليل من تناول السكريات بجانب المشروبات الغازية، وذلك لأنها تعمل على زيادة الوزن وتراكم الدهون.

تناول اللب السوري

يعد اللب السوري من المسليات التي تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، كما أنها مصدر للتمثيل الغذائي، لذلك تقلل من نسب الدهون بالجسم.

تناول الألياف

احرص على تناول الألياف الغذائية ومنها الخضروات والفاكهة، وذلك لأنها تساعد في علية التمثيل الغذائي، كما أنها تسهل من عمليه الهضم، وتقلل من دهون البطن.

أهم الأطعمة الغذائية التي تساعد على التخسيس

تناول الأسماك:

تحتوي الأسماك على نسبة كبيرة من الأحماض والعديد من البروتينات، ولذلك تساعدك في التخلص من الوزن الزائد.

تناول الفواكه

تلعب الفاكهة دورًا كبيرًا عند اتباع نظام غذائي صحي، نظرًا لاحتوائها على الكثير من المعادن وفيتامينات.

اقرأ أيضًا: وصفات للتخلص من الكرش والجوانب

فهي تساعد في حرق الدهون، ولكن يجب عدم الإكثار في تناولها بسبب احتواها على نسبة كبيرة من السكريات.

تناول الخضروات الخضراء

تحتوي الخضروات الخضراء على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على إزالة الدهون وعدم بروز البطن.

مشروبات تساعد على خسارة الوزن

وبعد أن أوضحنا ما أسباب الكرش ؟  فهناك مشروبات عشبية لها دورًا هام في خسارة الوزن وتخلصك من الوزن الزائد وهي كالآتي:

النعناع

يعد النعناع من أهم النباتات التي يمكنك استخدامها في خسارة الوزن، بسبب انخفاض سعراته الحرارية.

المستكة

وقد أظهر هذ العشب الطبيعي مدى فاعليته في خفض كتلة الجسم،  واستخدامه في التخلص من دهون المتراكمة بالجسم والحصول على جسم ممشوق خالي من الترهلات.

وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارئ ما أسباب الكرش ؟ شاركنا في التعليقات بسلكويان اتبعتها للتخلص من الوزن الزائد.

 

زر الذهاب إلى الأعلى