السبت 04 شعبان 1441 الموافق 28 مارس 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » ما هي أسرع طريقة لإزالة الكرش

ما هي أسرع طريقة لإزالة الكرش

ما هي أسهل طريقة لإزالة الكرش

كتبت | إسراء أبو وردة

​يختلف توزيع الدهون في جسم الإنسان فنجد أن البعض قد يميلون الى زيادة تراكم الدهون في منطقة الخصر وحول الأعضاء الداخلية وتكوين ما يطلق بالكرش.

وقد يكون هذا نتيجة نمط الحياة الخاطئ والعادات الغير صحية الموجودة، لذلك فالبحث عن ما هي أسرع طريقة لإزالة الكرش هو ما يشغل بال الكثير..

فشكل دهون البطن قد تؤرق العديد من الأشخاص الذين تجدهم يبحثون عن كافة الوسائل والطرق لمساعدتهم في إزالة الكرش.

كما أن التخلص من الكرش ليس بالأمر المستحيل ولكنه يحتاج الإلتزام بنظام صحي قوي يساعد في ذلك.

فهناك العديد من الطرق العلمية والمنطقية التي قد تساعدكم في إزالة الكرش إذا حرصتم على تطبيقها بشكل كبير.

ومن الأمور التي يجب أخذ الحرص منها أن دهون البطن المتراكمة حول الأعضاء الداخلية كالكبد قد تكون مؤشر على مخاطر صحية.

وقد تؤدي السمنة البطنية للإصابة بخطر البول السكري، كما أنها قد تعمل على ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب.

كما أن تراكم الدهون لم يقتصر فقط على النساء ولكن الرجال أيضًا معرضون بكثرة الى تراكم الدهون في منطقة الوسط وتكوين الكرش.

على الرغم من أن الكتلة العضلية لدى الرجال أكبر النساء إلا أننا أكثر الأشخاص إصابة بتراكم الدهون حول الكرش.

وذلك لاتباعهم نمط الحياة الخاطىء وقلة النشاط الذي يقومون به في وقتنا الحالي، ولهذا دعونا نتعرف على الطرق والوسائل التي تعمل على التخلص من الكرش بأسرع وقت.

ما هي أسرع طريقة لإزالة الكرش

وقد يتساءل العديد عن طرق بسيطة يسهل تطبيقها بشكل يومي للتخلص من الوزن الزائد ودهون الحشوية في الكرش، وأهم المشروبات التي تساعد في إزالة الكرش الآتي :

حيث أن انواع المشروبات والعصائر الطبيعية والتي يمكنك إعدادها في المنزل بأقل التكاليف هي من أكثر الأشياء التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بكل سهولة منها:

  • القرفة بالزنجبيل.
  • الشاي الأخضر.
  • الينسون.
  • الكمون.
  • شرب كميات وفيرة الماء.
  • الشمر.
  • قشور الرمان.
  • قشور الليمون.

نصائح لإزالة الكرش

  • الحرص على تناول الأغذية الطازجة والصحية وتجنب كل ما هو مصنع والوجبات السريعة والأغذية المحفوظة.
  • عدم تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم ستساهم بشكل كبير في زيادة محيط خصرك.
  • الالتزام بنظام غذائي محسوب السعرات الحرارية بما يناسب جسمك.
  • التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من المغذيات المختلفة.
  • تناول مجموعة متنوعة من مصادر الألياف الغذائية مثل: الخضراوات والفواكه والكربوهيدرات المعقدة الموجودة بالحبوب الكاملة.
  • التركيز على تناول مصادر البروتينات قليلة الدسم.
  • تجنب مصادر الدهون المشبعة والمهدرجة كالمقالي والوجبات السريعة.
  • الحرص والتركيز على تناول الدهون الصحية والمفيدة كالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون.
  • توزيع الوجبات على عدة حصص مقسمة خلال اليوم بالتساوي بين كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
  • تجنب تناول مصادر السكريات البسيطة مثل: المشروبات الغازية والعصائر والحلويات.
  • الرضاعة الطبيعية من أكثر الأشياء التي تساعدك عزيزتي في خسارة وزنك الذي اكتسبتيه خلال فترة الحمل.
  • تجنب شرب الكحول فهي تزيد من تراكم الدهون في المناطق المحيطة بالكبد ومنطقة الخصر بشكل خاص.
  • كما يجب تجنب الضغوطات والاجهاد وأخذ قسط كافي من النوم.
  • الحرص على تناول كميات كافية من المياه وبما يلائم احتياجاتك اليومية.
  • ممارسة التمارين الرياضية والتي تعمل على حرق السعرات الحرارية الموجودة في الجسم بشكل كبير.

وبهذا نكون قد شرحنا ما هي أسرع طريقة لإزالة الكرش دون الحاجة للذهاب للجيم أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة المتعبة، يسعدنا أن تشارك عزيزي القاريء برأيك في هذا المقال.

عن Esraa Elsaeed

قد يعجبك