الوزن والرشاقة

ما علاج الكرش

ما علاج الكرش

أدت السمنة البطنية العديد من المشاكل الصحية ومنها بروز الكرش الذي يؤثر على الحالة النفسية، ويبحث العديد عن طرق تخلصهم من بروز البطن بشكل غير مستحب.

وفي هذه المقالة سنوضح ما علاج الكرش ؟ بطريقة سهلة بدون اللجوء إلى العمليات الجراحية أو الأدوية باهظة الثمن وتؤثر سلبيًا على صحة الفرد.

وقد لاحظ أن معظم ممن يعاني من بروز البطن قد يلجأ إلى تناول بعض الأدوية التي تعمل على إذابة الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ولكنها تسبب العديد من الأضرار الصحية، أو إجراء بعض عمليات شفط هذه الدهون .

ولكن قبل  أن نجيب على السؤال الذي يتكرر باستمرار على محركات البحث وهو ما علاج الكرش ؟  يجب أن نتعرف أولًا على اسباب بروز البطن بشكل غير مستحب، ومنها:

  • قلة الحركة.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية.
  • بعض العادات الصحية الخاطئة.
  • الإصابة بالعديد من الأمراض ومنها ضغط الدم، مرض البول السكري وأمراض القلب.
  • الجلوس لفترات طويلة حيث أنه من أكبر مسببات زيادة الوزن.

ويمكنك معرفة المزيد عن كيف تحدث السمنة بالضغط هنا 

ما علاج الكرش ؟

يعد من أفضل الطرق الصحية التي تلعب دورًا هامًا في التخلص من الكرش بشكل نهائي تناول الماء، حيث يعد من أفضل العلاجات التي تساعد على زيادة معدل الحرق بالجسم.

حيث تقلل الماء من رغبتك في تناول الأطعمة، وجعل المعدة ممتلئة طوال الوقت.

كما يحسن الماء من عملية التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على حرق وإذابة الدهون المتراكمة بالكرش والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.

بالإضافة إلى دور الماء في إنقاص الوزن، فشرب كمية وفيرة منه على مدار اليوم تساعدك في طرد السموم خارج الجسم.

وتحسن الماء أنشطة الجسم،وذلك عن طريق تشبع الخلايا بها والمساعدة في عملية نقل الغذاء إلى الجسد.

كما أن تناول كمية وفيرة من الماء يمنع حدوث تشنج العضلات ويحسن من أدائها بشكل منتظم، وتقي الجسم من الجفاف مما تجعلك أقل عرضة للإجهاد والتعب.

 رجيم الماء

وللإجابة على سؤال ما علاج الكرش؟ فهو بسط وذلك من خلال رجيم الماء حيث يساعدك على حرق الدهون من خلال شرب كميات كبيرة منه بمعدل 4 أكواب يوميًا، ومع مرور الأيام قدتزيد الكمية بشكل تدريجي.

كما هناك نوعان من رجيم الماء هو تناولها فقط أوعصائر والنوع الثاني يحتوي على وجبات.

ما علاج الكرش بنظام غذائي ؟

فعند اتباع نظام يعتمد على الماء، فأنت بحاجة إلى عدد من السعرات الحرارية يبدأ من 500 إلى 800 سعر حراري.

اليوم الأول

  • تناول كوب من الماء الدافي لحظة الاستيقاظ من النوم.
  • عصير البطيخ أو الكرفس.
  • في اليوم الاول احرص على شرب 4 أنواع من العصائر كل 3 ساعات.

اليوم الثاني

  • تناول طبق من سلطة الفواكة.
  • قوم بشرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء.
  • شريحة سمك مشوي أو أي طعام بارد.

اقرأ أيضًا: وصفة للتخلص من الكرش نهائياً

  • طبق صغير من الأرز.
  • تناول طبق سلطة خضار على البخار.

اليوم الثالث

  • تستطيع تناول نفس نظام اليوم الثاني.
  • يمكنك تناول أيضًا القليل من النشويات والبطاطس المطبوخة.

اليوم الرابع

  • طبق من الخضار المسلوق.
  • طبق من الفواكة.

اليوم الخامس

  • نظام غذائي عادي يحتوي على البروتين.
  • بجانب المحافظة على تناول الخضروات والفواكه.

اليوم السادس والسابع

  • تستطيع نفس النظام المتبع في اليوم الخامس.
  •  الحرص على تناول كميات صغيرة من الأطعمة.

عزيزي القارئ في هذا المقال قد أوضحنا لك ما علاج الكرش؟ ومدى أهمية الماء في النظام الغذائي، كما إن الالتزام بكل ما ذُكر فإنك ستحصل على جسم رشيق وممشوق خالي من الدهون.

زر الذهاب إلى الأعلى