وصفة للتخلص من الكرش نهائياً

تعد مشكلة بروز البطن من أكثر المناطق عرضة لتراكم الدهون بشكل كبير وذلك نتيجه اتباع نظام غذائي غير صحي وقلة النشاط والحركة، حيث نجد عدد كبير من الفتيات والشباب يبحثنا عبر محركات البحث عن وصفة للتخلص من الكرش نهائياً بشكلًا طبيعي تابع معنا السطور التالية.

وقد نلاحظ أن تراكم الدهون في الخصر لم يقتصر فقط على ذوي الأوزان الزائدة، فهناك من يعاني من هذه المشكلة رغم قلة أوزانهم، لذلك البحث عن وصفات سريعة وفعالة للتخلص من هذه المشكلة هو أمر يطرح يوميًا بشكل مستمر على مواقع التواصل الاجتماعي والبحث.

وصفة للتخلص من الكرش نهائياً

هناك العديد من الوصفات التي تساعد على التخلص من الكرش نهائيًا والحصول على جسم رشيق خالي من الترهلات وهي كالآتي:

-وصفة الزنجبيل للتخلص من الكرش نهائيًا

-قم عزيزي القارىء بغلي مسحوق الزنجبيل في الماء لكي يساعد على تخسيس البطن.

-ويمكنك إضافة القرفة وبعض من شرائح الليمون .

-اترك هذه المكونات بعد أن تنقع لمدة 10 دقائق ثم يجب شرب هذا المنقوع بعد الوجبات.

الشاي الأخضر:

-احرص على تناول كوب من الشاي الأخضر بعد تناول الوجبات الرئيسية.

الماء الدافئ والخل:

-قم بوضع ملعقة من الخل الطبيعي مع كوب من الماء الدافئ وشرب المزيج يوميًا.

الكركم والحليب:

نقوم بوضع ثلاث رقائق من الكركم في كوب من الحليب وشربة يومياً على الريق.

اقرأ أيضًا: شراب للتخلص من الكرش

عصير الليمون:

نقوم بوضع عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ وشربة يوميًا على الريق بشكلًا يومي.

خل التفاح:

تعد وصفة خل التفاح من وصفات الهامة لتخسيس البطن والتي تعمل على تنظيم هرمونات الجسم والتي تمثل دورًا هام  في حرق الدهون المتراكمة.

وصفة للتخلص من الكرش نهائياً باستخدام خل التفاح

مكونات تحضير سلطة خل التفاح :

-3 معالق من خل التفاح.

-كوب من الكرنب الأحمر المقطع.

-شرائح من الفلفل الاخضر أو الألوان.

-نصف كوب من الخيار المقطع.

-شرائح من البصل الأخضر

-نص كوب من المعكرونة المسلوقة

-كوب من الخس المقطع.

-كوب من الجرجير.

-معلقة من زيت الزيتون.

-نصف كوب من البقدونس المقطع

طريقة تحضير خل التفاح للتخسيس:

-قم بوضع المكونات جميعها في إناء واحد ثم نقوم بإضافة خل التفاح.

-نقوم بدمج المكونات ونتناول طبق كبير منها.

-يمكن تناول هذه الوصفة مع صدور الدجاج المشوي في الغداء .

عصير التوت والجزر

يعد عصير التوت والجزر أهم وصفة للتخلص من الكرش نهائياً والتي ينصح بها عند وضع نظام غذائي لخسارة الوزن، وذلك لاحتوائه على العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم.

ويساعد عصير التوت بالجزر في حرق الدهون  بشكل كبير مما يجعله من أفضل الطرق التي تدخل في شد وتنحيف البطن.

وصفات تساعد على تخسيس الكرش

-وصفة الزبادي بالليمون.

-طبق السلطة الخضراء بالمعكرونة.

-سلطة الفواكه

-قشر الرمان المطحون

-سلطة الخضروات بخل التفاح.

-عصير التوت بالجزر.

-تمارين شد البطن.

-مشروب الليمون بالزنجبيل.

-القرفة بالعسل.

– الليمون بالماء الدافئ.

-الشاي الأخضر

-الجزر بالزنجبيل.

-وصفة البقدونس.

-قشر الليمون بالأعشاب.

نصائح هامة لتخسيس البطن

-يجب عليك المحافظة على وجبة الإفطار الأساسية لكونها من العوامل الرئيسية التي تساعد على حرق الدهون.

– احرص على شرب الماء بشكل مستمر حيث يزيد من معدل حرق الدهون المتراكمة بشكل أسرع.

-عند اتباع وصفة للتخلص من الكرش نهائياً ، لكي تستطيع الحصول على نتيجة فعالة ابتعد عن المشروبات الغازية.

-يجب ممارسة رياضة المشي بشكل يومي على الأقل نص ساعة، بجانب بعض المعدة التي تساعد على شد البطن.

-احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف حيث تعطيك الشعور بالشيع لفترة طويلة.

-احرص على النوم لفترة كافية.

-تناول الوجبات الرئيسية ببطىء، فهذا يساعدك على الشعور بالشبع.

-تناول الفاكهه والخضروات التي تحتوي على سعرات حرارية ضئيلة.

-احرض على أن تكون اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان خالية من الدهون.

وبعد أن تعرفت عزيزي القارىء على وصفة للتخلص من الكرش نهائياً والطرق المختلفة التي تساعدك في الحصول على جسمًا رشيق، فإذا كان لديك أي استفسار اتركه في التعليقات.