كتبت | منار مدحت
الكرش من مشاكل العصر الحالي التي تصيب الرجال بشكل أكبر من السيدات ويعتبر من الأسباب الأساسية للإحراج والتأثيرات النفسية السلبية، وهذا بسبب عدم قدرة أي شخص يمتلكه من ممارسة الأنشطة الحياتية بشكل طبيعي، لذلك سنعرض في هذا المقال طريقة التخلص من الكرش عند الرجال بسهولة.
وتكوين التكدسات الدهنية بالكرش تحدث بسبب اتباع عادات سيئة وخاطئة بالحياة، تبدأ بتناول الأطعمة الغير صحية، وعدم الحركة، والنوم فورًا بعد الأكل، والضعف الموجود بعضلات المعدة.
لكل شخص يرغب في القضاء على الكرش يجب أن يضع أهداف واقعية، ويتمسك بتحقيقها، ومن الضروري أن تعرف أنه لا يوجد ما يمكن أن يخلصك من دهون مناطق معينة فقط، فالخسارة تكون بالجسم بأكمله.
الأمراض الذي يسببها الكرش
الكرش له أضرار هائلة تعود على أجسامنا، فتضعفه وتقلل مناعته، ومن أهمها:
- أمراض القلب.
- الضغط المرتفع.
- ارتفاع المستوى الضار من الكوليسترول بالدم.
- السرطانات.
- الجلطات الدموية.
- السكتات الدماغية.
طريقة التخلص من الكرش عند الرجال
اتباع نظام صحي
الرجل عندما يتبع نظام صحي في الطعام، يساعده ذلك بصورة كبيرة على تفتيت التكدسات الدهنية بالكرش، وهناك مجموعة من النصائح التي تساعده في ذلك:
1- تقليل السكريات لأن الإكثار منها يتسبب بتكدسات في منطقة البطن والكبد، وتجنب الأطعمة والمشروبات الموجود بها.
2- الأطعمة التي يتوفر بها البروتين تساعد بشكل كبير في تقليل الشهية، وتحسين التمثيل الغذائي، وبالتالي عدم تراكم أي دهون بالبطن.
3- الألياف عند تناولها تساعد في تذويب دهون الكرش، كما أنها صعبة في هضمها، وذلك يجعل الرجال تشعر بالشبع لفترات طويلة.
4- احرص على وجود فيتامين ج بطعامك، فهو يزيد إنتاج الكارنيتين، وأيضًا يحول الدهون لطاقة، وبهذا يخفض من دهون الكرش.
5- ابتعد عن تناول أي أطعمة بها دهون ضارة، واستبدلها بالدهون الصحية، لأن ذلك يساعد على طرد الدهون المتكدسة بالكرش.
اقرأ أيضًا: التخلص من الكرش نهائيًا دون رجيم أو تمارين
ممارسة أغلب التمارين الرياضية
إن التمارين الرياضية تساعد عند ممارستها لفترة لا تقل عن 30 دقيقية، على إذابة الدهون الحشوية بالكرش، وذلك لأنها ترفع ضربات القلب، وتسبب التعرق ومن أهم هذه التمارين:
1- أفضل طريقة التخلص من الكرش عند الرجال هي تمارين حمل الأثقال التي تذيب أي دهون بالجسم، وخاصة دهون منطقة الكرش، وهي لها فائدة أيضًا في بناء عضلات البطن.
2- تمرين الكرانش فهو من أقوى الأنشطة التي تحرق التكدسات الدهنية بأسفل البطن، ومن المهم ممارسته يوميًا.
3- تمرين الضغط هو من التمارين التي تحتاج لمجهود كبير جدًا في ممارستها وذلك في بداية الأمر فقط، وهو من الأنشطة التي لها تأثير في شد البطن وعضلاتها.
الركض من التمارين الفعالة في تحريك كل عضلات الجسم، والتسبب بخسارة الوزن خاصًة في البطن.
كيفية التخلص من الكرش عند الرجال بالأعشاب
1- الشاي الأخضر من الأعشاب المهمة للقضاء على الكرش، وتذويب الدهون به، فهو يدخل في تكوينه مضادات تأكسدية قوية، احرص على تناوله يوميًا.
2- الكمون يستهلك لتخفيف الوزن، والقضاء على الانتفاخات والغازات، ويمكن أيضًا أن نستخدمه كمشروب أو نضيفه على الطعام.
3- القرفة تترأس الأعشاب الحارقة للدهون، ولها دور فعال وقوي في تفتيت دهون منطقة الكرش.
طرق أخرى للقضاء على الكرش
هناك عدة طرق لها القدرة في مساعدة الرجال على إذابة دهون الكرش ومنها:
الفلفل الحار
الكابسيسين الموجود به يرفع حرارة الجسم، ويستهلك عدد من السعرات، ويعزز فرص أكسدة الدهون.
الديتوكس
من المشروبات المائية المضاف لها الفواكه والخضروات وله تأثير فعال في طرد سموم الجسم بأكمله، وتذويب الدهون.
عزيزي القارىء بعد أن تحدثنا عن طريقة التخلص من الكرش عند الرجال بشكل سهل وسريع، شاركنا في التعليقات بالمشاكل التي تواجهك بسبب الوزن لنقدم لك طرق علاجها والتخلص منها.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
