ما هي فوائد الخوخ

كتبت | منار مدحت

الخوخ فاكهة ربيعية وصيفية مشهورة جدًا مُحببة عند الصغار والكبار، وتتضمن على مجموعة من المعادن والفيتامينات التي تعود بفائدة على الوظائف المختلفة للجسم، ويرغب العديد من الناس في معرفة ما هي فوائد الخوخ للصحة؟.

الخوخ يتنوع في أشكاله ويتميز بطعمه اللذيذ، كما أنه له فوائد لا تعد، وله ملمس قطيفي مُحبب وموجود منذ قرون، وتعتبر هذه الفاكهة رمز للصداقة والخلود عند الصينين، وموطنها الأصلي الصين.

فوائد الخوخ

الخوخ به الكثير من المعادن وأيضًا الفيتامينات وتشمل:

• فيتامين A.
• فيتامين C.
• فيتامين E.
• كالسيوم.
• نحاس.
• حديد.
• مغنسيوم.
• فسفور.

ملحوظة:

الخوخ من المصادر الأساسية لمضادات التأكسد المشهورة كـ الفلافينويد، وفيتامين C، وكلهم يعودان بفوائد لمكافحة أي جذور حرة بالجسم ويقوموا بحماية خلاياه المختلفة.

ما هي فوائد الخوخ بشكل عام

فوائد الخوخ التي تعود على البشرة

الخوخ يتميز بوجود مضادات تأكسد كالفلافينويد والكثير من الفيتامينات المهمة للبشرة.

فيتامين A خاصة يشتهر بفيتامين الجمال، لذلك يكون للخوخ أهمية للوصول لبشرة وردية مشدودة.

يعالج أيضًا علامات الشيخوخة ويبعد البشرة عن أي تجاعيد.

فوائد الخوخ لفقدان الوزن

الخوخ منخفض في سعراته الحرارية، وغني بالماء والألياف أيضًا.

فهو يشعرك بالشبع ويقمع من إحساس الجوع لديك عند تناوله، لذلك يعتبر وجبة خفيفة مفضلة.

يساهم الخوخ في تجنبك لأخذ أي سعرات إضافية، ومن هنا يكون فعال في خسارة الوزن.

فوائد الخوخ لضغط الدم

البوتاسيوم المتوفر في الخوخ يساهم في تنظيم الضغط بالدم ويظبطه، لأنه يساعد على ارتخاء الشرايين.

كما أنه يقدم فائدة في زيادة المحافظة على الأوعية الدموية وصحة القلب، وبه مضادات تأكسدية تقلل من الكوليسترول ونسبته بالدم.

ما هي فوائد الخوخ للجهاز الهضمي

الألياف الغذائية المتواجدة بالخوخ والمعادن مثل البوتاسيوم لهما أهمية في تحسين الجهاز الهضمي وتعزيز صحته.

الخوخ يقي من أي اضطرابات بالهضم، ويحد من الإمساك، ويسهل أيضًا من عمل الأمعاء، ويكون سبب في توازن السوائل بالجسم.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد قشر البطيخ 

فوائد الخوخ لصحة العين

يتضمن الخوخ البيتا كاروتين وهو الشكل البدائي من فيتامين أ قبل أن يتحول، فهو يحمي أنجة العينين من أي جذور حرة قد تؤذيها.

البتا كاروتين عند نقصه يكون سبب من أسباب حدوث مرض العشى الليلي، وتناوله بكميات كافية يزيد من فرص عدم ظهور مرض الضمور البقعي لكبار السن.

ما هي فوائد الخوخ للحامل

الخوخ تتوافر به عناصر مغذية تحتاجها المرأة خلال الحمل لتفيد جسمها.

الخوخ به ألياف فهو من أكثر الأطعمة الغنية به، لذلك يحمي الحامل من مشكلة الإمساك.

يستهلك في زيادة مناعة الحامل، لأنه به فيتامين ج بكميات كبيرة.

يلعب الخوخ دور مهم لأنه يخفف من وجود الأعراض التي ممكن أن تظهر على الحامل كالقىء والغثيان.

البوتاسيوم المتوافر بالخوخ مهم جدًا في الحمل والرضاعة أيضًا، لأن نقصه يكون سبب في حدوث تقلصات ووجع بالعضلات.

فوائد الخوخ للأطفال

الخوخ يمتلك عناصر مغذية كثيرة تعود على الأطفال أيضًا، لذلك يمكننا تقديمه لهم للحصول على أقصى فائدة.

يقدم الخوخ للرضع وذلك عندما يصبح عمرهم 8 أشهر، ولكن من المهم تقطيعه وتقشيره لقطع صغيرة، وهذا ليسهل على الأطفال تناوله.

وهناك طرق متعددة لتقديمه للرضع كسلقه وطبخه على الهواء الساخن وهناك من يقوم بشويه وذلك ليكون طري، ويصبح بإمكان الطفل تناوله.

أضرار ومحاذير الخوخ

في الكثير من الأحيان يسبب مشاكل بالمعدة كالإسهال والغازات.

وتناول الخوخ المجفف، والنواة المتواجدة به يمكن أن يعيق حركة مرور الطعام بالمعدة.

يسبب الخوخ التحسس لمن يعانون من حساسية الفصائل الوردية.

عزيزي القارىء بعد أن عرفنا ما هي فوائد الخوخ في هذا المقال وأضراره، شاركنا في التعليقات بفاكهة أخرى ترغب في معرفة معلومات صحية عنها لنساعدك في ذلك.