كتبت | منار مدحت
إن الأشخاص المصابة بالسمنة أو ارتفاع الوزن تكون لديهم تكدسات دهنية كبيرة في أجسامهم، تفوق المعدل الطبيعي، وتتركز لديهم هذه التكدسات بمنطقتين وهما الأرداف والبطن، لذلك سنقدم في هذا المقال وصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع دون أي ضرر.
والنساء هن أكثر من يعانون من تكدس الدهون وتراكمهم بالجسم حاصة منطقتي الكرش والأرداف، وذلك يظهر خاصة بعد أي ولادة، ولا تلتزم بعدها بتمارين رياضية، وأنظمة تتبعها للتخسيس.
يحاول كلًا من الرجال والنساء للوصول لبطن مسطحة خالية من التكدسات وأرداف نحيفة، وذلك للحصول على وزن وشكل متناسب مع طولهم، لذلك سنذكر عدد من النصائح التي تفيدهم في ذلك.
أسباب ظهور الكرش والأرداف
- العامل الوراثي.
- عدم ممارسة أي من التمرينات الرياضية.
- الأكل الغير صحي.
- اضطرابات الغدد.
وصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع
هناك الكثير من الوصفات والطرق السهلة التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقتي الكرش والأرداف بعضها بالتمارين والبعض الآخر بالوصفات الطبيعة، وتتمثل تلك الطرق فيما يلي:
الزعنر والروزماري
المكونات:
- زعتر.
- روز ماري.
- ماء.
- عسل.
الطريقة:
- نضع الماء على النار لتغلي.
- نضيف لها كل المكونات.
- نتركها لتغلي معهم، وبعد ذلك نطفىء النار.
- نضع العسل لكسر الطعم الغير محبب.
- يصبح المشروب جاهز.
ملحوظة :
يمكن تناوله بشكل يومي على الريق صباحًا.
الزنجبيل بالليمون
المكونات:
- ملعقة زنجبيل.
- ملعقة نعناع مطحون.
- عصير ليمون.
- ماء.
- عسل.
الطريقة:
- نقوم بغلي كمية المياه.
- نضع الزنجبيل والنعناع المطحون.
- نتركهم حتى يصلوا إلى درجة الغليان.
- نقوم بتصفية المكونات السابقة.
- نضيف لها عصير الليمون، والعسل، ونتركها لمدة نص ساعة.
- ثم يصبح جاهز بعد ذلك.
ملحوظة:
هذا المشروب يفضل شربه بعد الأكل، وذلك خلال أسبوع كامل، وهذا للحصول على أسرع نتيجة للتخلص من التكدسات الدهنية بالكرش والأرداف.
القرفة والكاكاو
المكونات:
- قرفة.
- كاكاو خام.
- عسل.
الطريقة:
- نقوم بوضع المكونات السابقة معًا، معًا ونقلبها جيدًا حتى تتجانس.
- ويتم تناول ملعقة منها على الريق صباحًا.
ملحوظة:
من مميزات هذه الوصفة أنها تحد من الشهية، وتذيب التكدسات الدهنية، وترفع الحرق، وتعزز أيضًا التمثيل الغذائي.
وصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع بالبرتقال والليمون
المكونات:
- قشر برتقال.
- ليمون.
- ماء.
الطريقة:
- نقوم ببشر قشر برتقالتين جيدًا.
- وبعد ذلك نضع عصر الليمون عليها.
- ونضيف ماس سبق على كأس ماء، ونضعهم على النار حتى يغلوا.
- وبعد ذلك نصفيه، ويصبح جاهز للشرب.
ملحوظة:
هذا المشروب يفضل أخذه قبل الطعام، وهذا لفترة لا تقل عن 7 أيام لنحصل على أفضل نتيجة، ويجب تجنبه لمن يعانوا من تقرحات المعدة.
اقرأ أيضًا: فوائد قشور الفواكه
وصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع بالأعشاب
المكونات:
- بابونج.
- شاي أخضر.
- نعناع مطحون.
- زنجبيل مطحون.
- ماء.
- عسل.
الطريقة:
- نقوم بغلي الماء.
- ونضع فيه كل المكونات ما عدا العسل.
- ثم بعد ذلك نغطيه لفترة لا تقل عن 60 دقيقة.
- ونسكبه ونصفيه، ثم نضع العسل.
- ويصبح جاهز للشرب.
الثوم والليمون
المكونات:
- ماء.
- بقدونس.
- ثوم مفروم.
- ليمون.
الطريقة:
- نقوم بوضع المكونات على النار ما عدا البقدونس.
- ننتظر لغلي لفترة تصل إلى 10 دقائق.
- ثم بعد ذلك نضيف البقدونس وهذا بعد فرمه.
- ويتم حفظ هذا الخليط بالثلاجة ليوم كامل.
- ثم يمكن تناوله في اليوم التالي على الريق.
ملحوظة:
يجب تجنب تناوله لمن لديهم تقرحات، لذلك لا ينصح أبدًا بأخذه على الريق لكي لا يسبب تحسس.
نصائح للقضاء على دهون الكرش والأرداف
بعد أن قدمنا وصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع، يمكننا أن نعرض بعض النصائح التي تساعد في ذلك، وهي:
1- الإكثار من أكل الفواكه والخضروات، وتجنب السكريات والنشويات على قدر الإمكان.
2- اجعل طبق السلطة الذي يحتوي على ألوان عديدة من الخضار أساسيًا في وجباتك.
3- اتبع أنظمة غذائية صحية متوازنة، للتخلص من أي تكدسات دهنية لديك.
4- اعتمد على الرياضة في حياتك، فممارستها باستمرار والتركيز عليها، يساعدك في إذابة الدهون بالمناطق التي تريدها.
عزيزي القارىء بعد أن تعرفنا على وصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع ونصائح لتحقيق ذلك، شاركنا في التعليقات بنصائح أخرى لم يتم ذكرها في المقال.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
