كتبت | ماهينار العشري
للحفاظ على جسم صحي ووزن مثالي ليس من الصعوبة الوصول إلي هذا الأمر وليس بكثرة تناول المواد الغذائية المصنعة، لأنه قد يؤدي الى تشوه الجهاز المناعي.
ويسبب أيضاً مشاكل صحية مثل السمنة والسرطان وأمراض القلب.
حيث تحدث استشاري الأمراض الجلدية والتناسلية الدكتور «فارس محمد صبرة»، إن من السهل اختيار الأطعمة المفيدة واللذيذة بسهولة.
وهناك 10 أطعمة تحميك من السمنة والسرطان وهم كالآتي::
التفاح:
-يعمل التفاح علي التقليل من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة.
اقرأ أيضًا: رجيم الشتاء الصحي يخلصك من الكرش 3 أيام
-يقلل من الكوليسترول ويزيد من مستوى الدهون الجيدة.
-يقلل من خطر السكتة الدماغية.
اللوز:
يعمل اللوز في الحفاظ على ضبط مستوى الكوليسترول الجيد في الدم.
يساعد أيضاً في الحفاظ علي الوزن المثالي وله دور كبير في الوقاية من جلطات وأمراض القلب.
البروكلي:
يساعد البروكلي في التقيلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان وأيضاً مضاد للالتهابات.
التوت الأرضي:
-يحارب أمراض الشيخوخة ويطور الخلايا الدهنية.
-يقوم في تحلل الدهون ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والأزمات القلبية.
ينصح بتناولة 3 مرات علي الأقل في الأسبوع.
الأسماك الدهنية:
بعض من الأسماك تقلل من الإصابة بأمراض القلب أو الجهاز الهضمي.
تبطئ من إنتشار سرطان وهي« السالمون والماكريل والرنجة والسردين والأنشوجة».
تقلل من خطر الإصابة بأمراض المفاصل.
الخضروات الورقية:
تناول كميات كبيرة من «السبانخ والكرنب» قد يقلل الإصابة بأمراض السكري.
البطاطا الحلوة:
تعمل البطاطا الحلوة على تقوية جهاز المناعة وتكون البشرة نضرة وصحية وتعطي الشعر لامعاً.
تساهم في إنقاص الوزن، وأنها بديلا صحياً للحلويات لأنها خالية من الدهون، وتنظم مستوي السكر في الدم.
تعمل على التخلص من الماء الزائد في الجسم.
جنين القمح:
تساعد على عمل الجهاز التناسلي عند الرجل والمرأة بشكل جيد.
تعمل أيضاً علي تقوية جهاز المناعة ولها إفاده للشعر والبشرةو التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون.
الافوكادو:
ينصح بتناول الافوكادو بكثرة لأنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدن.
يعمل علي التخلص من الوزن الزائد.
يجب تناوله بشكل يومي.
الشوفان:
يفيد الشوفان الجهاز الهضمي ويساعد على التخلص من الكوليسترول الضار بالأوعية الدموية.
مفيد للقلب ويساهم أيضاً في علاج السمنة لأنه يشعرك بالشبع.
يمنع السرطان ويعالج الأمساك أيضاً.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
