تشهد مصر حاليًا ارتفاع كبير في درجات الحرارة وسيزداد الأمر سوءًا غدا الجمعة، حيث ستصل درجات الحرارة على القاهرة بالنهار إلى 34 درجة مئوية.
مما يتسبب في تعرض البعض لمشاكل صحية نتيجة للإجهاد وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بهبوط في الدورة الدموية.
حيث يعاني الكثيرين حاليًا من الإجهاد بسبب الصيام مع ارتفاع درجات الحرارة وربما يواجه البعض غدا صعوبة في أداء مهامهم اليومية بكفاءة نظرا لشعورهم بالإرهاق والعطش والصداع.
ونصح الدكتور محمد علي فهيم أستاذ التغيرات المناخية بمركز البحوث الزراعية بعدم تشغيل المكيفات أو المراوح بشكل مفاجئ.
مما سيؤدي إلى إصابتهم بالإعياء كما يجب فتح الشبابيك تدريجيا وتهوية المكان حتى يتلائم مع درجة حرارة الجسم، وإذا تم فتح المكيفات فلا يكون بشكل متواصل.
ووفقًا لموقع “الوطن” نصح “فهيم” بتناول الفواكه والخضروات في السحور وتقليل الوجبات المليئة بالأملاح ومشروبات الكافيين حتى يحتفظ الجسم بالسوائل، بالإضافة إلى شرب كميات كبيرة من الماء قبل السحور على أن يتم توزيعها من بداية الإفطار.
شاهد أيضًا: السعودية تصدر بيان عاجل حول برنامج رامز عقله طار
وأكد أستاذ التغيرات المناخية على ضرورة الامتناع عن التعرض لأشعة الشمس مباشرة وارتداء الملابس القطنية وتغطية اليدين وارتداء غطاء الرأس أبيض اللون، بالإضافة إلى تقليل المجهود البدني وتأجيل الأمور غير الضرورية.
ومن جانبه، يقول الدكتور محمد مصطفى استشاري التغذية والعلاج الطبيعي، إنه ينبغي الابتعاد تماما عن تناول السكريات أو الفواكة التي تحتوي على سكريات عالية مثل المانجو والتين البرشومي والعنب، لأنها تتسبب في الشعور بالعطش الشديد والاحساس بالهبوط.
الأطعمة المناسبة للسحور
وخلال السحور يمكن تناول البيض المسلوق والفول والجبن خفيف الملح مع الابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل الجبن الرومي والأطعمة الدسمة بشكل عام، وتناول الجبن القريش والخضروات الورقية مثل الجرجير والخيار لأن بهم نسبة مياه تتيح للجسم الحفاظ على رطوبته وبالتالي عدم الشعور بالعطش.
تناول الزبادي والألبان
ويجب شرب الماء بكثرة لأن ذلك يحافظ على الجسم رطبا ويقيه من الجفاف، وتناول الخضروات والألياف، وعدم الإكثار من الطعام، ويمكن تناول الزبادي والألبان لإعطاء الجسم الترطيب اللازم ومنع الإرهاق أو الهبوط.
الابتعاد عن المخللات
كما يجب الابتعاد عن الأطعمة المالحة مثل المخللات والجبن القديم مع الحرص على التواجد في مكان به تهوية جيده.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
