كتبت| ثريا غنيم
من المعروف دائمًا أن الإستيقاظ مبكرًا من النوم والحرص علي بدء اليوم منذ بدايته له إسهام وبشكل فعال في التأثير إيجابيًا على الصحة النفسية للفرد، فقد ذكرت الأبحاث أن الإستحمام في وقت مبكر من الصباح له أن يزيد من معدل ثقة الفرد بنفسه وأداؤه لعمله بشكل جيد طوال اليوم .
وينصح الأطباء الأشخاص الذين يستيقظون من نومها مبكرًا بالمداومة على ذلك مما ينعكس بصورة إيجابية علي أداؤهم لعملهم.
وبحسب ما ذكر علي موقع «boldsky» حيث أنه يقدم عده عادات عليهم الإلتزام بها في كل صباح وتحديدًا قبل السابعة صباحًا
1- تناول عصير الليمون
عصير الليمون يحتوي علي العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الجسم، وعليه فإن الحرص علي تناول كوبًا منه كل صباح من شأنه أن يعزز من عملية الهضم ويخلص الكليتين والكبد من السموم.
2- ممارسة التمارين الرياضية
العديد من الدراسات الطبية أكدت علي أن الذين يمارسون التمارين الرياضية بصفة مستمرة وكل صباح من شأنهم أن يكونوا بصحة جيدة وأكثر سلامًا في نفسيتهم و سلوكهم خلال اليوم.
3- تناول الثوم
أختلفت الأقاويل حول ذلك الموضوع وينصح قبل البدء في هذه الخطوة إستشارة طبيبك الخاص ، ولكن ينصح العديد من خبراء الصحة والعلاج بالمركبات الطبيعية بضرورة تناول فصين من الثوم بعد غسيل الأسنان مباشرة في الصباح الباكر الذي من شأنه أن يعزز من مناعة الجسم ويزيد من تدفق الدم ومقاومة الميكروبات والعدوى.
4- تمرينات الليونة
بعد الإستيقاظ من النوم يحتاج الجسم أن يتهيأ لوضع النهوض وبدء اليوم بشكل مباشر ، وعلينا أن نبدأ في تحريك أيدينا حركات خفيفة ممتدة حتي نضمن بها وصول الدم للعضلات فتتهيأ بذلك لتؤدي دورها خلال اليوم.
5- تناول وجبة الإفطار
أن تحرص علي تناولك الإفطار قبل السابعة من كل صباح هذا من شأنه أن يعزز من صحة الجسم ويزيدك حيوية ونشاط خلال اليوم.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
