كتبت | ثريا غنيم
فكرة الاستمرار في ممارسة الرياضة تقتضي معرفة بعض النصائح لأتباع أسلوب علمي سليم فى التمارين الرياضية والتي من الممكن أن تؤثر سلبًا على أنشطة الجسم أو الأداء الفعلى للرياضة داخل صالات الجيم.
وبحسب ما ورد عبر مجلة «حياتكِ» فإننا نقدم لك العديد من النصائح التي تمكنطك منة خسارة وزنك بطريقة فعالة وممكنة وبدون أي مجهود.
التدرج
عليك في البداية التدرج أي البدأ بتمارين الأحماء والمشي قليلًا داخل صالات الجيم ويقلل هذا من فرص التعب والمجهود البدني ، ويفضل الأستمرار على مثل هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يوميًا.
المياه
أكدن بعض الأبحاث الطبية ما ورد بشأن أن المياة تلعب دورًا مهمًا في أثناء التمارين الرياضية تنظيف الجسم من السموم وتعزز من فرص الحرق داخل الجسم.
التركيز
لازم دايمًا يبقي ليك هدف من وراء التمارين الرياضية بمعنى تحدد الهدف اللي عاوز توص2له من اداءك لمثل هذه التمارين داخل صالات الجيم.
التغذية الجيدة
عليك الحرص على تناول وجبات التغذية الخاصة بك بانتظام ، ويكون في الغالب قبل ممارسة الرياضة بـ 3 ساعات لتجنب الشعونر باأرهاق والتعب أثناء التمارين الرياضية.
الاستشارة
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
