كتبت l أسماء الهادي
الرشاقة والجسم المثالي يعتبر حلم يراود الكثيرين خاصة النساء، حيث يرى البعض منهن أن تحقيقه صعب للغاية فى بعض الأحيان، وذلك بسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة التى يتناولها الكثير في ساعات متأخرة من الليل.
فإذا كنت ممن يحلمون بالقوام المثالي فعليك تجنب العادات الليلية الخاطئة التى تساعد على اكتساب الوزن وهي:
1-تناول الوجبات الدسمة قبل النوم:
يعد تنتاول الوجبات الدسمة قبل النوم من العادات الغذائية التى الخاطئة، حيث تأمر الجهاز الهضمي ببطئ عملية التمثيل الغذائي والذى ويتسبب في صعوبات النوم.
2-تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية:
من جانبه ينصح بتناول الأطعمة الخفيفة قبل النوم، والتى تتمثل فى السلطة أو الفاكهة، بالإضافة لعدم تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية، لأنه يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون أثناء النوم.
3-النوم بعد العشاء مباشرة:
فمن العادات الخاطئة هى النوم بعد العشاء، فيجب علينا ممارسة التمارين الرياضية أو المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول وجبة العشاء حيث يساعد ذلك في جعل عملية الهضم أسهل وأكثر فعالية.
4- استخدام الهاتف المحمول قبل النوم مباشرة:
من المعتاد استخدامنا للهواتف المحمولة قبل النوم مباشرة، فهذا يؤثر بالسلب علي كمية وجود نومك مما يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا ينصح بعدم تفقد الموبايل قبل النوم حتى تنعم بنوم هادئ.
5- الوجبات الخفيفة بعد العشاء:
عليك باإلاع عن تلك العادة الخاطئه وهى تناول الوجبات الخفيفة بعد العشاء او اثناء مشاهدة التلفزيون، لما تسببه من زيادة الوزن، فيمكن استبدالها بكمية من الخضراوات والفاكهة حتى تشعر بالشبع الكامل.
6- النوم في وقت متأخر من الليل:
يؤثر النوم فى وقت متأخر على زيادة الوزن بشكل سريع، حيث يجعلك تستيقظ متأخراً في الصباح مما قد يتسبب في تخطيك وجبة الإفطار التى تعتبر الأهم على الإطلاق، الأمر الذي يدفعك لتناول الأطعمة غير الصحية أثناء النهار مما يؤدي لزيادة الوزن.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
