الوزن والرشاقة

أفضل طريقة لحرق دهون البطن للرجال

أفضل طريقة لحرق دهون البطن للرجال

كتبت | إسراء أبو وردة

تعد أفضل طريقة لحرق دهون البطن للرجال ، هي ممارسة التمارين الرياضية حيث أنها تساعد في التخلص من ترهلات الكرش بشكل كبير، كما أنها تزيد من معدل حرق الدهون.

وبما أن التخلص من الكرش عند الرجال لا يقل أهمية عنه عند النساء، لهذا فكان من الضروري أن نبحث جيدًا عند أفضل الطرق للتخلص من الكرش.

حيث أن محيط خصرك قد يكون مؤشرًا قويًا على احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المزمنة التي تصاحب مشكلة زياده الوزن بشكل كبير.

فتراكم دهون الكرش قد يؤدي للإصابة ببعض الأمراض التي أهمها مرض البول السكري، وتصلب الأوردة والشرايين وبعض أمراض القلب، وحدوث ارتفاع في ضغط الدم.

كما أن منظمة الصحة العالمية قد صرحت بأن تجاوز محيط خصر السيدات عن 94 سم ومحيط خصر الرجال عن 102 سم، يعد مؤشر للدخول في منطقة الخطر، وهذا بالنسبة للسمنة وزيادة وزن الجسم.

وهذا يزيد من نسبة التعرض للأمراض المزمنة والتي ترتبط بالسمنة وزيادة الوزن.

ولكن بإمكان الرجل أن يتخلص من هذا الشبح اللعين الذي يعرف بالسمنة بكل سهولة من خلال بعض الأمور البسيطة.

أفضل طريقة لحرق دهون البطن للرجال

  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
  • ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميًا، فهي تساهم بشكل كبير في التخلص من الكرش.
  • تناول الأطعمة الصحية والخالية من الدهون.
  • الحرص على تناول اللبن الرائب الخالي من الدسم فهو من المشروبات المفيدة في علاج مشكلة الكرش بشكل كبير.
  • تناول زيت جوز الهند حيث أن له دور هام في التخلص من الكرش عند الرجال.
  • فجوز الهند يساعد في زيادة سرعة معدلات حرق الطاقة بشكل كبير.
  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومي.
  • تقليل نسبة الدهون التي يتم تناولها.
  • عدم تناول المشروبات الغازية فهي تحتوي على عدد لا نهائي من السعرات الحرارية.
  • تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
  • تناول الوجبات الغذائية في المنزل، فالطععام المعد في المنزل من أفضل الأطعمة الصحية.
  • شرب  الشاي الأخضر بإستمرار فهو يعد من أكثر المشروبات التي تساعد في حرق دهون الجسم.
  • كما أن الشاي الأخضر يساعد في تسريع عمليات الأيض المختلفة.
  • الحرص على تناول كميات كافية من الماء وليكن 8 أكواب في اليوم.
  • التقليل من تناول البيتزا والكريب والشاورما.

مشروبات حارقة

إن الحرص على تناول المشروبات التي تساعد في حرق الدهون هو من أهم الطرق التي تساعد في التخلص من دهون الكرش عند الرجال، لهذا سوف نتعرف على أهم المشروبات التي تساعد في الحرق:

مشروب الزنجبيل بالليمون:

من أكثر المشروبات التي أثبت فاعليتها في التخلص من الدهون في الكرش للرجال والجسم كله.

يمتيز بطعمة القوي ونكهته المميزة التي تميزه عن غيره من الأعشاب.

المكونات:

  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج أو المطحون.
  • عصير ليمونة كاملة.
  • نصف لتر من الماء.

طريقة التحضير:

  • نقوم بوضع الماء والزنجبيل على النار معًا حتي تتم عملية الغليان جيدًا وليكن لمدة عشر دقائق.
  • وبعد أن يتم عملية الغليان نقوم بتركه حتى يبرد لكي نضيف عصير الليمون.
  • ومن الممكن إضافة ملعقة من العسل الأبيض للتحليه.
  • يتم تناول كوب من هذا المشروب على الريق فهو يساعد من التخلص من الكرش بشكل كبير

وبهذا نكون قد تعرفنا عزيزي القاريء على أفضل طريقة لحرق دهون البطن للرجال بكل سهولة دون الحاجة لأنظمة التخسيس القاسية التي قد تضر بالصحة العامة، يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال، واترك لنا تعليق إذا كان لديك أي استفسار.

زر الذهاب إلى الأعلى