كتبت| إسراء أبو وردة
يعتبر السبب الرئيسي لظهور الكرش عند النساء، هو تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية أكثر من احتياج الجسم بكثير، لهذا سوف نقدم لكم أفضل طريقة للتخلص من الكرش عند النساء بكل سهولة.
حيث تعد الدهون المتراكمة في منطقة البطن من أصعب أنواع الدهون التي تتكون بالجسم.
كما أن النساء هم أكثر الأشخاص عرضه للإصابة بتراكم دهون البطن وذلك لعدة أسباب من أهمها ظهور الكرش بعد الولادة القيصرية.
كما أن المرأة تكون أسرع في حرق السعرات الحراريةعن الرجل، وهذا يتسبب في زيادة استرجاعها بشكل كبير.
ويعد جسم المرأة له قابلية أكثر للإصابة بالسمنة، وتخزين الدهون بصورة أكبر من الرجل بكثير.
وهذا بالإضافة إلى الضرر الجسدي التي تسببه السمنة فإنه يسبب ضرر نفسي أيضًا، حيث أن إصابة النساء بالسمنة يؤدي قلة الثقة بالنفس بشكل كبير.
ومن المتعارف عليه أن السبب الرئيسي لترهلات البطن بعد الولادة فهي بسبب عملية الحمل التي تدوم لـ 9 أشهر على وضع معين للبطن.
فالحمل يزيد من تمدد جلد البطن وبالتالي بعد عملية الولادة يؤدي إلى ترهل البطن بشكل كبير.
ومن أكبر مسببات الكرش عند النساء هو الوصول لسن اليأس حيث أنه يقل حرق الدهون بشكل كبير في هذا السن.
ولهذا دهونا نتعرف على أفضل طريقة للتخلص من الكرش للنساء .
أفضل طريقة للتخلص من الكرش للنساء
هناك العديد من الطرق التي تساعد في التخلص من الكرش عند النساء والرجال أيضًا ولكننا سوف نذكر على وجه التحديد أفضل طريقة للتخلص من الكرش عند النساء .
- يجب تجنب تناول السكريات المصنعة والمشروبات الغازية بكثرة ، فهي من اكبر مسببات بروز الكرش لاحتوائها على كمية مهولة من السعرات الحرارية.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومستمر فهي تساعد في حرق الدهون بشكل كبير.
- ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميًا على الأقل حيث أنها تساعد في رفع معدل حرق الدهون.
- احرصي على استخدام زيت جوز الهند وزيت الزيتون، في طهي الطعام بدلاً من استعمال الزيوت الضارة والمهدرجة.
- الحرص على تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه فهي من أكثر الأطعمة التي تفيد في فترة الرجيم.
- من الضروري تناول كميات كبيرة من البروتين النافع الخالي من الدهون الضارة فهي يمد الجزم بالعناصر الهامة للجسم.
- النوم لفترات كافية فهذا من أهم العوامل التي تساعد في التخلص من البطن.
- حيث أن قلة النوم تسبب الأرق وبالتالي فهي تسبب بروز الكرش.
- الحرص على تناول كميات وفيرة من الماء فهو من أقوى الرجيمات التي تساعد في التخلص من الوزن بكل سهولة.
- الحرص على تناول المشروبات الساخنة التي تساعد في التخلص من الوزن.
- عدم الذهاب للنوم بعد تناول الطعام مباشرًة.
- عدم الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
مشروبات لإنقاص الوزن
الزنجبيل
يعد الزنجبيل من أهم المشروبات التي تساعد في حرق الدهون وتفتيتها بكل سهولة.
كما أنه يعمل على توسيع وتحسين الأوعية الدموية بالجسم بشكل كبير.
له دور هام في تهدئة الجهاز الهضمي، كما أنه يقلل من انتفاخ البطن بشكل كبير.
النعناع
يساعد النعناع في إنقاص الوزن بشكل كبير وذلك من خلال اتباع أنظمة غذائية معه.
كما أنه يحتوي على عنصر المنثول، والذي يعد مضاد ومطهر قوي لجراثيم المعدة.
وبهذا نكون قد تعرفنا على أفضل طريقة للتخلص من الكرش للنساء بكل سهولة دون تناول العقاقير الضارة التي تؤثر سلبًا على الصحة، يسعدنا أن تشارك عزيزي القارئ برأيك في هذا المقال، واكتب لنا تعليق يوضح أكثر وصفة أعجبتك.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
