صحة

7 أطعمة من منزلك تحميك من أزمات القلب

القلب

كتبت| ثريا غنيم

النوبات القلبية المزمنة  تعتبر من أمراض العصر التي يعاني منها الكثيرون ، وتعد هي نتيجة لإنسداد الشرايين الخاصة بالقلب والتي توصل الدم إلي جميع أجزاء الجسم ، وبالتالي تؤدي إلي عدم كفاءة بعض الأعضاء التي تصل لها الدم من خلال تلك الشرايين.

وأشار الأطباء أن هذه الأمراض ترجع إلي عدم ممارسة الرياضة بشكل كافي وكذلك عدم إتباع الأسس السليمة في تناول الغذاء والأعتماد علي الأغذية الغير مفيدة.

وينصح أخصائيو التغذية بضرورة إتباع نظام صحي جيد من تناول الخضراوات والفواكة وكذلك الأعتماد علي الأطعمة التي تحافظ علي سلامة شرايين القلب وتخلصها من الأمراض.

وبحسب ما ورد عبر موقع «Bold Sky» فإننا نقدم روشتة علاجية لحماية شرايين القلب من الانسداد

 

1- سمك السلامون

هو من أكثر أنواع الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية التي لها دول فعال في خفض مستوى الكوليسترول في الدم والذي يؤدي للإصابة بالنوبات القلبية.

2- عصير البرتقال

يحتوي عصير البرتقال على فيتامين C الذي يلعب دور مهم حماية الأوعية الدموية من التلف و يحافظ على مستوي ضغط الدم.

وينصح بتناول كأسين من عصير البرتقال يوميا لإمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية الأساسية والحماية من أمراض القلب.

3- المكسرات 

هي من أكثر الأطعمة المهمة لصحة القلب وذلك لما تحتوي عليه من أحماض أوميجا 3 الدهنية  والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحة القلب.

4- الكركم

يحتوي الكركم على «الكيركومين» والذي يعمل كعامل قوي مضاد للالتهابات وكذلك تخزين الدهون الزائدة، الأمر الذي يجعل أطباء القلب ينصحون بإستخدامه في وجبة الطعام  فهو وسيلة فعالة للحماية من أمراض القلب.

5- الشاي الأخضر 

الاخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات للأكسدة تعمل بفاعلية في حماية القلب كما أنه يساعد في خفض مستويات الكوليسترول بالدم ويحسن عملية التمثيل الغذائي لذا ينصح بتناول كوبين من الشاي الاخضر يوميا للحصول على أفضل النتائج.

6- التوت البري

التوت

لاحتوائه على كمية وفيرة من البوتاسيوم فهو يساعد في المحافظة على المستوى الطبيعي للكوليسترول بالدم، وأثبتت الدراسات أن تناول كوبين من عصير التوت البري يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40%.

7- الرمان

 يعتبر الرمان أيضاً من الأطعمة التي تساعد في منع النوبات القلبية، فهو غني بالمغذيات النباتية التي تساعد على تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم والذي يضمن نظافة الشرايين.

 

زر الذهاب إلى الأعلى