كتبت | هدير هشام
أصبحت مشكلة بروز الكرش من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير، والعديد يحلم بالجسم المثالي حيث يبحث الكثير عن طرق للتخلص من دهون البطن ، ليصبح رشيقًا خالي من الترهلات.
فتراكم الدهون بالجسم يؤدي إلى الإصابة بالأمراض المختلفة وقد تأثر على الحالة الصحية والنفسية، وسنوضح الأسباب التي تؤدي إلى بروز الكرش وهي كالآتي:
سوء التغذية
يعد من الأسباب التي تؤثر سلبيًا على الشخص وتؤدي إلى بروز الكرش، استخدام الأطعمة التي تحتوي على سكريات تسبب زيادة الوزن.
كما تقلل السكريات من التمثيل الغذائي، وتخفض قدرة الجسم على حرق الدهون.
وعدم استخدام البروتين في الطعام يؤدي إلى زيادة الوزن، لأنه قد يسبب الرغبة في تناول الطعام بكثرة.
كما يسبب تناول الوجبات السريعة والمعجبنات والمخبوزات إلى الإصابة بالالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسمنة وتراكمها في تجويف البطن.
اقرأ أيضًا: أسهل رجيم للبطن
اتباع نمط حياة قليل الحركة
عند تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية دون حركة، قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
وقد تسبب قلة الحركة وتتراكم الدهون حول منطقة البطن إلى ظهورها بشكل غير مستحب.
كما أن قلة النوم يرتبط بزيادة الوزن، حيث أثبتت بعض الدراسات أن انخفاض مدة النوم والسهر إلى أوقات متأخرة يؤدي إلى الشعور بالجوع وتناول الأطعمة التي يصعب هضمها، مما تتجمع في تجويف البطن على هيئة دهون.
التدخين
وقد كشفت العديد من الدراسات العلمية أن المدخنين هم أكثر عرضة لزيادة الدهون الحشوية.
مشربات تساعدك في خسارة الدهون
تعد المشروبات الدافئة من أفضل الـ طرق للتخلص من دهون البطن والتي تساعد على حرق دهون البطن بسكل سريع، وذلك لأنها تساعد على زيادة درجة حرارة المعدة وتحفز على حرق الدهون.
الشاي الاخضر
يعد الشاي الأخضر من المشروب التي تساعد على حرق الدهون، عند تناوله بدون سكر بهذه الطريقة:
-قم بغلي كوب من الماء في إناء.
-أضف إليه ملعقة من الشاي الأخضر المجفف .
-يمكن إضافة ملعقة من العسل حسب الرغبة.
ويمكنك التعرف على فوائد الشاي الأخضر من هنا
القرفة
يمكنك تناول كوب من القرفة باللبن ليلًا بهذه الطريقة:
-احضر كوب من الحليب مضاف إليه ملعقة من القرفة ويتم تناول المشروب قبل الدخول للنوم.
ويمكنك التعرف على المزيد من فوائد القرفة من هنا
الزنجبيل بالليمون
يمكنك الحصول على فوائد زيت الزنجبيل للكرش عند إضافة الليمون بهذه الطريقة:
-ضع الماء في قدر وأضف إليه شرائح الليمون وملعقة من الزنجبيل.
-اترك الخليط على النار حتى يصل إلى درجة الغليان.
-وبعد ذلك ارفع الخليط من فوق النار وتركه حتى يبرد.
-قم بتصفيته وتناوله يوميًا.
مشروب الشاي الأخضر بالليمون:
- احضر كوب من الماء المغلي.
- أضف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- نقوم بإضافة الشاي الأخضر والليمون على كوب الماء.
- تناول هذا المشروب بعد الوجبات بنصف ساعة.
مشروبات آخرى تساعد على حرق الدهون وهي كالآتي:
- الماء بالليمون.
- مشروب القرفة الساخنة.
- عصير التوت والجزر.
- مشروب النعناع
- قشور الليمون المغلية.
- قشور الرمان.
- القهوة الخضراء.
- مشروب الزبادي بالنعناع.
- الزنجبيل بالماء على الريق.
- الزنجبيل بالقرفة.
- عصير الزبادي بالليمون.
- الشاء الأخضر
- مشروب البرتقال الفريش.
- مشروب الافوكادو.
- عصير الليمون المحلى بالعسل الأبيض.
- مشروب التوت بالكيوي.
عزيزي القارىء بعد أن أوضحنا لك طرق للتخلص من دهون البطن وإزالة بروز الكرش بدون أي عناء، وتعرف على كيف يمكن إزالة الكرش بسرعة من هنا
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
