كتبت | فاطمة حسين
يفضل فئة كبيرة من الأشخاص تناول الفواكه في جميع أنحاء العالم نظرًا لمذاقها الحلو واللذيذ لاجتوائها على السكريات، ولكن يجهل الكثير فوائدها العديدة والتي يمكنها أن تخلص جسم من بعض الأمراض، لذلك سنتحدث في المقال عن فوائد الفواكه بشكل عام .
وهناك الكثير من الفواكه التي تقوم بتعزيز عمل الجسم في مقاومة بعض الأمراض الخطيرة والمزمنة مثل الوقاية من السرطانات بأنواعها، والقلب، ومساعدة مرضى السكر، وغيرها من الأمراض التي تؤثر بالسلب على صحة الإنسان.
وتتمثل فوائد الفواكه بشكل عام في السطور القادمة:
فوائد الفواكه بشكل عام
تعد الفواكه بشكل عام من أحد العوامل الهامة في إمداد الجسم بالكثير من من العناصر الغذائية الكثيرة التي تعود بفوائد كثيرة للصحة وتتمثل تلك الفوائد فيما يلي:
1- تعمل الفواكه في زيادة قوة الجسم وتعزيز مناعته ضد الإصابة بأمراض كثيرة أخطرهم السرطان، والقلب، وغيرها.
2- يدخل في تكوين الفواكه كميات كبيرة جدًا من مواد تعمل كمضادات للأكسدة والتي تقوم بدورها في تقليل حركة الخلايا أو الشقوق الحرة مما يساهم ذلك بشكل كبير في تحسين العملية الغذائية داخل الجسم.
3- تدخل الفواكه في مساعدة الأفراد المخدنين في الإقلاع عن التدخين بفاعلية، وأيضًا تعمل كحائط سد ضد آشعة الشمس التي تضر البشرة.
4- هناك أنواعًا كثيرة من الفواكه التي تحتوي على أليافًا غذائية يحتاج الجسم إليها بصورة مستمرة مثل: الفراولة والبطيخ، غيرها.
5- تحتوي الكثير من الفاكهة على مواد تعمل بفاعلية كمضادات لعملية الأكسدة مثل مركب الريزفيراتول والذي له دور مهم في تحسين الحالة الصحية للإنسان.
6- تدخل الكثير من الفواكه مثل التين، والعنب البنفسجي، والتمر في زيادة مقاومة الجسم ضد السرطان.
7- هناك أنواعًا من الفواكه مثل المشمش والبرتقال والموز تحتوي على كميات من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
8- تدخل الفواكه في بناء عظام الجسم وتعزيز صحتها وحمايتها من أمراض الهشاشة مثل التفاح الأخضر والكيوي، والعنب، وذلك لأنها تحتوي على كميات ضخمة من الفينولات والتي تعزز مناعة الإنسان وتفيد الصحة بصورة كبيرة.
9- تدخل الفواكه في حماية أعصاب الجسم من التلف أو الإصابات التي تسبب لها أمراض كثيرة مما يؤدي ذلك إلى تآثيرًا سلبيًا على صحة الإنسان ونشاطه.
فوائد أخرى للفواكه
1- تدخل أنواعًا من الفواكه في مساعدة الإنسان في التخلص من مستوى الدهون الزائدة في الجسم وذلك نظرًا لأنها تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، ولها قدرة عالية في تحويل السعرات إلى طاقة تزيد نشاط الجسم.
2- تعمل الفواكه كبديل للعلاجات الكيميائية لأمراض الضغط لأنها تحتوي على نسب من البوتاسيوم والذي له دور فعال في الحفاظ على ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: فوائد نوى البلح
3- البوتاسيوم الذي يدخل في تكوين الفواكه له قدرة عالية في الحفاظ على الكلى من تكون الحصوات بها، وبالتتالي يحمي الإنسان من أمراض الكلى المختلفة.
4- تعمل الفواكه كملينات للأمعاء خاصًة عنج إصابة الإنسان بإصابات الإمساك المزمنة، وذلك لأنه يحتوي على الألياف التي لها دور كبير في تعزيز الحركة المعوية داخل الجسم والتي تساعد بشكل كبير في علاج الإضطرابات المعدية.
5- تدخل الفواكه في التخلص من النسبة الضارة من الكولسترول داخل الجسم بالإضافة إلى تقليلها للدهون الثلاثية المضرة.
6- تعمل على زيادة إنتاج الخلايا الحمراء في الدم، لاحتوائها على الفوليك الذي له دور مهم في ذلك، بالإضافة إلى قدرته في حماية الجنين من التشوهات التي تحدث أثناء الحمل.
وبعد أن تعرفنا على فوائد الفواكه بشكل عام على صحة الإنسان، دعونا نتعرف على فوائد بعض أنواع الفواكه بشكل خاص:
فوائد البرتقال
- يعمل البرتقال على زيادة نشاط دورة الجسم الدموية.
- له قدرة في مساعدة الجسم على إتمام العملية الهضمية بسهولة.
- يمكن مساعدة الجسم في التخلص من نزلات البرد بسبب احتوائه على فيتامين سي.
فوائد الموز
- يمكن استعمال الموز كبديل للعلاجات الكيميائية التي تعالج حالات الإسهال.
- يدخل الموز في زيادة مناعة الجسم مما يؤدي إلى وقايته من أمراض فقر الدم.
- يمكن أن يستخدم في أنظمة التخسيس وخفض الوزن.
وبذلك نكون قد تعرفنا على فوائد الفواكه بشكل عام ، شاركنا في التعليقات بفوائد الفواكه التي تفضل تناولها.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
