فوائد فاكهة الفراولة

كتبت | منار مدحت

الفراولة فاكهة صيفية منعشة، يفضلها الصغار والكبار، كما أنها تتمتع بطعم رائع، وهذه الفاكهة تعود أصولها لأوروبا فهي تم تهجينها بنوعين للتوت البري، وسنتطرق في مقالنا هذا للتعرف على فوائد فاكهة الفراولة للصحة.

الفراولة يمكننا الحصول عليها في كل أوقات السنة ولكن تكون مجمدة، ولكي تختار الأفضل منها ذات الجودة، عليك أن تحرص على تجنب الطري منها وذات اللون المتغير، لأنها تكون سهلة في فسادها.

تتضمن الفراولة في تكوينها على فيتامين ج، وهو يتأثر بشكل كبير بدرجة الحرارة، لذلك من المهم أن تخزن في الثلاجة سريعًا، ويجب أن ننبه على عدم غسلها إلا في أوقات أكلها، وذلك لتجنب تلفها أيضًا.

العناصر المغذية بالفراولة

• فيتامين ك.
• بوتاسيوم.
• فوليك.
• نحاس.
• مغنسيوم.
• فيتامين سي.
• أوميجا 3.

فوائد فاكهة الفراولة

تخفف من التهابات المفاصل

فالألياف المتواجدة  بالفراولة تقلل من وجود هذه الالتهابات.

تقلل أيضًا هذه الفاكهة من المؤشر المسئول عن البروتين المتفاعل بالدم، وهو يمثل مستوى الالتهابات المتواجدة بالجسم.

فاكهة الفراولة تقلل الوزن

الفراولة بها عناصر مغذية كثيرة جدًا، كما أنها بها ألياف، وتقلل أيضًا من الكوليسترول ونسبته، ويخفف الالتهابات.

وبهذا تكون هذه الفاكهة لها فائدة كبيرة لمن يعاني من وزن زائد، فهي تشعرك بالامتلاء.

هناك دراسة أكدت أن من يتناول الفراولة كوجبة خفيفة، يأكلون في وجباتهم كميات أقل، وبهذا يقللون من السعرات المتناولة، وبذلك تحافظ على الوزن.

تخفف من السوائل المحتبسة

الفراولة طعام طبيعي يدر بالبول، ويقلل من الاحتباس الذي يحدث بالمثانة، وذلك بجانب أكل الفواكه والخضروات التي بها ماء كالبطيخ، والشمام، والملفوف، والخس، والكرفس.

وهي تجعل الجسم رطب وتحافظ عليه، وبهذا نتجنب الشعور بالانتفاخ.

فوائد فاكهة الفراولة للإسهال

هناك دراسات أكدت أن الفراولة عند استهلاكها بمقدار 4 أكواب باليوم، تقلل من الإسهال الذي يكون مصحوب بدم عند من يعانوا بمرض التهاب الذي يحدث للأمعاء.

فاكهة الفراولة تقلل من أخطار إصابتك بالنقرس ومشاكله المحتملة.

الفراولة بها فيتامين ج هي وبعض الفواكه والخضروات الأخرى ويتواجد في:

•  الفلفل الحلو.
•  البرتقال.
• الأناناس.

وهذا يقلل من حمض اليوريك ومستواه بالدم، وهذا يحسن من حالات مرض النقرس.

اقرأ أيضًا: ما فوائد البرتقال للجسم

تقوي القلب

فهي بها مادة الكيرسيتين التي تقلل من أخطار الإصابة بتصلبات بالشرايين.

وبها البوليفينول الذي له دور في خفض احتمالية وجود أي إصابة بأمراض القلب، وأيضًا الأوعية الدموية فهو يمنع تجمع الصفائح.

له دور أيضًا في خفض الضغط لأنه به آليات مضادة للالتهابات، وتناولها أيضًا يخفض من الأحماض الأمينية ومستواها.

وتناولها يخفض من الهوموسيستين بالدم المتعلق بتدمير بطانة الشرايين الداخلية وإتلافها.

تحافظ على الشعر وصحته

فهي تتضمن حمض الإيلاجيك وبعض الفيتامينات التي تقوم بدورها وهو:

• منع تعرض الشعر للتساقط.
• وقايته من الإصابة بالتقصف.

وبها أيضًا نحاس ومغنسيوم يمنعان تشكل أي فطريات بفروة الرأس، وترطب أيضًا الفراولة الشعر وتقوم بتغذيته.

 فاكهة الفراولة للعين

المركبات التي تتضمنها الفراولة وأيضًا الأحماض، عند نقصها من الجسم تكون سبب في حدوث مشاكل كبيرة بالعين مثل:

• الضمور البقعي.
• الجفاف.
• تنكس العصب البصري.

فوائد فاكهة الفراولة للبشرة والمسامات

ترطب البشرة

الطريقة:

• نقوم بهرس عددًا من ثمرات الفراولة.
• نضع عليها العسل.
• تقلب جيدًا.
• بعد ذلك تفرد على الرقبة والوجه.
• ويتم تركها لأكثر من 10 دقائق، ثم تغسل جيدًا.

تفتيح البشرة

• تقطع الفراولة إلى حجم مكعبات صغيرة.
• نضيف عصير ليمون.
• نضع زبادي وعسل.
• نخلط المكونات.
• نقوم بغسل مكان الفراولة على الوجه والرقبة، ونضع عليه الخليط.
• نتركه لأكثر من 20 دقيقة، بعد ذلك نغسله.
• هذه العملية يتم تكرارها مرتين بالأسبوع.

عزيزي القارىء بعد أن تعرفنا على فوائد فاكهة الفراولة للجسم بأكمله، شاركنا في التعليقات طرق استهلاكك لهذه الفاكهة للحصول على فوائدها العظيمة.