يبتعد الكثير من الرجال والسيدات عند التخلص من السمنة بالعقاقير الطبية والكميائية، خوفاً من الأعراض الجانية وبعض المشاكل الآخر التي تسببها على صحتهم.
وقد أثبتت الدراسات الطبية مدى أهمية الأعشاب والأنظمة الغذائية في حرق دهون الجسم، بجانب فوائدها الصحية، ونقدم لكم في هذه المقالة طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ بدون أي معاناة في السطور التالية.
طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ
إنقاص الوزن والتخلص من دهون الأرداف والأفخاذ ليس بالأمر الصعب كما يعتقد الكثير، ولكن كل ماعليك تنظيم نمط حياتك اليومية، واتباع النصائح التالية:
- عند القيام باتباع نظام غذائي صحي فلابد من وضع لنفسك حد أقصي لإنقاص الون وهو كيلو واحد في الأسبوع لتفادي التعرض لأي الترهلات الجلدية.
- بعد الاستيقاظ من النوم في الصبح لابد من تناول كوب من الماء، أو يمكنك إضافة له الليمون.
- لابد من تناول كوب من الماء كل ساعة في خلال النهار لتفادي الجفاف.
- احرص على تناول الشاي الأخضر بمقدار 3 أكواب في اليوم، فقد يساعدك في عملية الأيض وحرق الدهون.
- ابتعد قدر المستطاع عن تناول الحلويات والأطعمة السكرية وخاصة في الساعات المتأخرة من الليل.
- لابد من تحديد مواعيد نومك بشرط آلا تزيد الفترات بينهم عن 4 ساعات.
- احرص على أكل الخضروات والفاكهة التى تحتوي على الدهون قابلة للذوبان، ومفيدة للجسم.
- ايتعد قدر المستطاع عن الوجبات الدسمة أو التي تحتوى على الدهون المشبعة لكونها تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير.
- لابد من الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المصنة لانها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
- ابتعد عزيزي القارئ عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- تجنب المشروبات الكحولية، لأنها تؤدي إلى تفتيت الكبد.
- ابتعد عن مضغ العلكة لكونها تعطي الجسم إشارة باستقبال الأطعمة السكرية، وتعطيك الشعور بالجوع.
التمارين الرياضية للتخلص من ترهلات الأرداف والأفخاذ
لابد عزيزي القارئ من ممارسة التمارين الرياضية لأنها تساعدك على زيادة معدل الحرق بالجسم وتقلل من ترهلات الكرش والأفخاذ والأرداف من خلال الآتي:
- يعد من أبسط طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ ممارسة الرياضة البسيطة التي لا تكلفك وقت كبير ولا جهد فقط كل ما عليك الالتزام.
- قم بالمشي مسافة 500 متر بشكل يومي.
- تستطيع ممارسة رياضة الركض لمدة نصف ساعة يوميًا.
- استخدام الدرج بدلًا من المصاعد الكهربائية، لأنه من أبسط الطرق التي تساعد على حرق الدهون.
- يمكنك ممارسة الألعاب الرياضية الجماعية مثل كرة القدم.
- تستطيع ممارسة تمارين البطن وبناء كتلة عضلية، خالية من أي ترهلات.
- الذهاب إلي صالة الألعاب الرياضية برفقة صديقك.
- لعب رياضة قفز الحبل والدراجة الثابتة.
طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ بالأعشاب الطبيعية
الزنجبيل
يعد الزنجبيل من أشهر الأعشاب التي أثبتت قدرتها الكبيرة في حرق الدهون وخاصة البطن، وقد استخدام تظرًا لدوره الفعال في التخلص من دهون الأرداف والأفخاذ، وتستطيع الاستفادة منه كالآتي:
- قم بإضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل ومثلها من العسل وآخري من الفلفل في كوب من الماء.
- نقوم بغلي الخليط لمدة 5 دقائق ثم يتم تناوله.
النعناع
هل جربت تناول النعناع للاستفادة من فوائده الصحية العديدة؟ فيمكنك معرفة أهميته بالضغط هنا .
ويمكنك تحضير مشروب النعناع مثل الزنجبيل، وذلك من خلال إضافة ملعقة من العسل وآخري من الفلفل الأسود.
وذلك بجانب إضافة مجموعة من أوراق النعناع التي يتم إضافتها إلى الخليط ويتم غليه لمدة 5 دقائق ونتركه حتي يتخلص من درجة حرارته.
وتستطيع تناول كوب واحد منه قبل الوجبات الرئيسية.
وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارئ طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ، فإذا كان لديك أي استفسار يمكنك تركه في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
