الوزن والرشاقة

أسهل طريقة للحصول على بطن مسطح

أسهل طريقة للحصول على بطن مسطح

كتبت | إسراء أبو وردة

هناك العديد من الطرق التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع ولكن يبحث الجميع عن أسهل طريقة للحصول على بطن مسطح .

حيث أن كل امرأه تحلم بأن تمتلك الجسم الرشيق والقوام الممشوق الخالي من الدهون أو ترهلات، وذلك لأن جميع النساء تهتم بالمظهر الجذاب والقوام الرشيق فجمال الأنثى لا يكتمل إلا برشاقتها وشكلها المتناسق.

كما أن تراكم الدهون يسبب العديد من المشاكل الصحية، فالسمنة ليس مجرد أمر يزعج الجميع ويعكر صفو مزاجهم بل أنه يسبب العديد من الأمراض المزمنة والتي منها أمراض البول السكري وأمراض الضغط والقلب.

فتراكم الدهون يؤدي لمرض السمنة اللعين ذلك الشبح اللعين الذي يعكر حياة الكثيرين.

أسهل طريقة للحصول على بطن مسطح

  • من أهم الوسائل التي تساعد في انقاص الوزن هي التقليل من السعرات الحرارية التي تدخلها إلى جسمك في اليوم
    حيث أنها من أكبر مسببات السمنة وزيادة الوزن.
  • يجب تقليل حوالي من 500 إلى 1000 سعر حراري من كمية السعرات التي تتناولنا في اليوم الواحد.
  •  ولكن من المهم تناول جميع العناصر التي يحتاجها الجسم وذلك لأن تقليلها أكثر من اللازم قد ينجم عنه أضرار أكبر.
  •  من المهم تجنب تناول الطعام في أوقات متأخرة حيث يجب أن يكون تناوله قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من النوم.
  • يجب ممارسة التمارين الرياضية و الهوائية مثل الكارديو، ف هذا يساعد في المحافظة على صحة الجسم.
  • الحرص على تناول الخضروات الطازجة والفواكه التي تحتوي على العناصر المفيدة.
  • يجب استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المسلوقة والأطعمة الصحية.
  • منع تناول المشروبات الغازية حيث أنها تحتوي على العديد من السعرات الحرارية الضارة.
  • الإكثار من تناول المشروبات الساخنة التي تساعد في حرق الدهون بشكل كبير.
  • الحرص على تناول البرتقال والليمون والكيوي بكميات مناسبة فهما من أكثر الفواكه التي تساعد في حرق الدهون بالجسم.
  • شرب الماء بكميات كافية حيث يجب تناول 2 لتر من الماء يومياً على الأقل فهو يحرق دهون البطن بشكل كبير ويعمل على تنقية الجسم من السموم.

مشروبات لحرق دهون البطن

  • مشروب الزنجبيل بالماء على الريق.
  • مشروب الزنجبيل بالقرفة.
  • الماء بالليمون.
  • مشروب القرفة الساخنة.
  • عصير التوت والجزر.
  • عصير الزبادي بالليمون.
  • الشاء الأخضر.
  • قشور الرمان.
  • القهوة الخضراء.
  • مشروب الزبادي بالنعناع.
  • مشروب النعناع.
  • عصير الليمون المحلى بالعسل الأبيض.
  • مشروب البرتقال الفريش.
  • مشروب الافوكادو.
  • مشروب التوت بالكيوي.

بعض الأكلات التي تعمل على التخلص من دهون البطن:

سلطة الخضروات:

  • كوب من البروكلي المسلوق.
  • كوب من الكرنب الأخضر المبشور.
  • كوب من الزبادي بالليمون.
  • كوب من الخس المبشور.
  • كوب من الخيار المقطع.
  • كوب من الجزر المبشور.

تحضير الوصفة :

نقوم بوضع جميع المكونات في إناء واحد ثم نضيف الزبادي عليه ويتم خلط المكونات جيداً ويتم تناول هذا الطبق مع وجبة الغداء أو العشاء.

أو يتم تناول هذا الطبق كوجبة عشاء.

سلطة خل التفاح:

  • ملعقتين من خل التفاح.
  • كوب من الخس المبشور.
  • كوب من الجزر المبشور.
  • كوب من الكرنب الأحمر.
  • نصف كوب من الفاصوليا الحمراء.
  • ملعقة صغيرة من الكمون.
  • كوب من البصل الأخضر المقطع.

توضع جميع المكونات في إناء واحد ثم نقوم بإضافة خل التفاح عليه ونقلب جيداً ويتم تناول هذا الطبق مع الوجبات الرئيسية أو مع وجبة العشاء.

ويمكن استبدال أي نوع من الخضروات الموجودة في الوصفة بأي نوع آخر.

وبهذا نكون قد تعرفنا على أسهل طريقة للحصول على بطن مسطح دون الحاجة لأنظمة التخسيس القاسية، يسعدنا عزيزي القارئ أن تشارك برأيك في هذا المقال.

زر الذهاب إلى الأعلى