التوت البري نوع من أنواع النباتات التي لها طعم لذيذ وتنمو وتنضج خلال فصل الصيف لا أكثر، وهو أيضًا من النباتات المتسلقة، ويعد من أهم أنواع النوت بشكل عام، ويحتوي في مكوناته على مجوعة عالية من العناصر ومضادات التأكسد التي تقي الجسم من الأمراض لذلك نتحدث اليوم عن ما فوائد التوت البري للجسم والصحة بشكل عام، والتي تتثمل في المقال التالي.
والتوت البريمن أنواع الفواكه المعمرة وهي تنمو على ارتفاعات قصيرة بعض الشيء، ولها أوراقًا شكلها بيضاوي وصغيرة الحجم، وساقها تنمو بصورة أفقية ويصل ارتفاعها إلى حوالي مترين وتعرف باس الرئد.
وشجيرات التوت البري تنمو عليها أزهار لها اللون الوردي وتتفح في فصل الربيع، ويعد أول موطن تم زراعة التوت البري فيه هو قارة أمريكا، حيث أن سكانها قاموا بالاستعانة به في كثير من الاستخدامات مثل صبغ السجاد، بالإضافة إلى البطاطين والكثير من الاستخدامات الأخرى.
ولا ينمو التوت البري إلا في التربة الحمضية بالإضافة إلى توافر كمية كبيرة من المياه النقية، ويتم نضجها بين فصل أبريل ومايو، وله نوعين من النباتات هو التوت الأمريكي أما الآخر هو التوت الأوروبي، والذي حجمه نصف حجم النوع الأمريكي.
ويحتوي التوت البري على مجموعة كبيرة من القيم الغذائية المفيدة والتي تتراوح في صورة: الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى مضادات التأكسد والفيلونويدات والألياف التي يحتاج جسم الإنسان إليها بصورة يومية.
وقبل أن نتعرف على ما فوائد التوت البري ، يجب أن نتعرف أولًا على ما هي القيم الغذائية التي تتواجد في تلك الفاكهة والتي تجعلها مفيدة لدرجة كبيرة للإنسان وصحته.
القيم الغذائية للتوت البري
- يحتوي كل 100 جرا من التوت البري لعى 46 سعر من السعرات الحرارية.
- يمد التوت البري جسم الإنسان بماء مقدراه 84.32 مللي ليتراًا لكل 100 جرام منه.
- يحتوي كل 100 جرام من التوت البري على حوالي 11.97 جرام من الكربوهيدرات.
- يتكون كل 100 جرام من التوت البري على حوالي 0.46 جرامًا من البروتينات الهامة للجسم.
- يتكون كل 100 جرام من التوت البري على دهونًا صحية قيتمها 0.13 جرام.
- يتكون كل 10 جرام من التوت البري على أليافًا مشبعة قيتمها 3.6 جرامًا لا أكثر.
- الكالسيوم المتواجد في كل 100 جرام نت التوت البري قيمته تصل إلى 8 مللي جرامات.
- الحديد الكتواجد في كل 100 جرام من التوت البري قيمته تصل إلى 0.23 مللي جرام.
- يحتوي كل 100 جرام من التوت البري البري على مغنيسيوم قيمته 6 مللي جرامات.
- يتواجد الزنك في كل 100 جرام من التوت البري بقيمة تصل إلى 0.09 مللي جرام.
- يمد جسد الإنسان بصوديوم قيمه تصل إلى 2 مللي جرام في كل 100 جرام منه.
- به فيتامين ب بقيمة 0.02 مللي جرام لكل 100 جرام منه.
وبعد أن تعرفنا على القيم الغذائية المتواجدة في كل 100 جرام من التوت البري، دعونا الآن نتعرف على ما فوائد التوت البري للجسم والصحة بشكل عام.
اقرأ أيضًا: ما فائدة الفراولة
ما فوائد التوت البري
يقلل بكش كبير من الإصابة بعدوات في الجهاز البولي.
التوت البري المجفف له القدرة العالية في تقليل إصابة تضخم البروستاتا.
به فيتامنات ومعادن لها القدرة على تخفيف إصابات البرد والشفاء منها.
يمكن أن يدخل ضمن الفواكه التي تقلل إصابة الإنسان بالسرطان.
يعل كجهاز سكر ويقلل من نسبة السكري المرتفعة في الجسم وغيره.
يحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات التأكسد التي تقي من أمراض القلب.
يعمل على تقليل النسبة الضارة من الكولسترول في الدم مما ينفع القلب كثيرًا.
يمنكنه أن يقي الكلى من الحصوات ويقلل من تكوينها في الجسم.
يمكن أن يساعد في تقليل إصابة الجسم بالضغط الانقباضي.
وبذلك نكون تعرفنا على ما فوائد التوت البري للجسم والصحة بصورة عامة، شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات بما هي الفوائد الأخرى التي تعرفها عنه ولم يتم ذكرها في المقال.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
