الوزن والرشاقة

فوائد بذور الكتان للتنحيف البطن

فوائد بذور الكتان للتنحيف البطن

كتبت | رحمة العدوي

ما هي فوائد بذور الكتان للتنحيف البطن ؟ إجابة هذا السؤال هو موضوعنا اليوم، في هذه المقالة سنوضح أهمية تلك البذرة في التخسيس ولباقي أجزاء الجسم.

بذور الكتان

يلجأ الكثير من الناس إلى استخدام هذه البذرة وذلك لاحتوائها على قيمة غذائية عالية، والألياف التي تلعب دور في حل مشكلة البدانة، وتمنو في دول شرق البحر المتوسط، والهند، وبعض الدول الأوربية، ويبلغ طول نبات الكتان متر واحد تقريبًا، ولونها بني، وتشبه حبوب السمسم.

فوائد بذور الكتان للتنحيف البطن

سنشرح أهم فوائد بذور الكتان التي تدخل في تنحيف البطن :

  1. يمتاز الكتان باحتوائه على العديد من الألياف سريعة الذوبان التي تعمل على خسارة الوزن بسرعة.
  2. تحتوي على مواد صمغية تساهم في الإحساس بالشبع.
  3. تحتوي على نسبة ضئيلة من السكريات وخالية من الدهون المضرة بالجسم، لذلك لا تتسب في زيادة الوزن.
  4. تحتوي على نوع من الأحماض تسمى بالأوميجا 3 الغنية بقيمة غذائية عالية، وهذا يساعد في تقليل الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل القلب، والسرطان.

طرق تناول الكتان للتنحيف

  • يمكن استخدام بذرة الكتان بالعديد من الأشكال سواء مطحونة، أو زيتها، أو بذور بحالتها الاصلية.
  •  استبدال زيت الكتان بالزيت الحيواني الذي يحتوي على دهون مهدرجه ومضرة للجسم.
  • يمكن إضافته للمعجنات وحيث يمكن الاستغناء عن الدقيق الأبيض.
  • إضافة كميات بعدد متساوي من «بذور الكتان، الرمان، الجزر، البنجر، والحليب»، نخلط المكونات جيدًا حتى يصبحوا خليطًا ناعمًا ونتناول هذا المزيج لمرة واحدة خلال اليوم.
  • إضافة ملعقة صغيرة من زيت الكتان إلى الشوربة أو السلطة.
  • يتم نقع بذور الكتان في الماء، وتناول ملعقة بشكل يومي منه يوميًا قبل الوجبة، وهذا يساعد على تقليل الإحساس بالجوع.
  • وضع بذور الكتان مع الشوربة أو الطعام وهو يغلي، للاستفادة من فائدته.
  • تناول كمية من مطحون بذور الكتان لأن لها فاعلية ممتازة في تحفيز مضادات الأكسدة.

فوائد عامة لبذور الكتان

  • يكافح الالتهابات ويقي من من أمراض كثيرة مزمنة وخطيرة.
  • تعمل على تعزيز نشاط دورة الجسم الدموية وتقوية الذاكرة.
  • يعمل على نضارة وإشراق البشرة و حمايتها من علامات الجلد الناتجة عن تقدم السن.
  • تقي من هشاشة العظام.
  • يوازن مستوى إفراز الهرمونات الموجودة بجسم النساء.
  • مصدر غني بالبروتين.
  • تحسين صحة الخلايا العصبية.
  • تدخل في تخليص الجسم من كمية السموم الموجودة به.
  • تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.
  • محاربة الشيخوخة وإخفاء العلامات الناتجة عن تقدم السن.
  • يساهم في امتصاص العناصر الغذائية لأنه يدخل في تكوينه كميات من الألياف.
  • ترطيب الجسم والتخفيف من تصبغات الشمس.
  • مهم جدًا للشعر ونموه ويعمل على تجديد خلاياه.

وبعد أن تعرفنا على فوائد بذور الكتان للتنحيف البطن يجب أن ننوه عن أضرار الإفراط في تناولها واستخدامها.

اقرأ أيضًا: أسرع رجيم للكرش

أضرار بذور الكتان للتخسيس

  • حدوث خلل في الهرمونات.
  • الشعور بالغثيان.
  • الإسهال والإمساك.
  • تشنجات المعدة.
  • فقدان الشهية الغير مرغوب فيه.
  • الاستهلاك المفرط يعمل على انسداد الأمعاء لذلك يفضل شرب الماء بكميات كبيرة لتجنب انسداد المعدة.

أضرار بذور الكتان على الجسم

  • يمثل خطورة على مرضى السكري وذلك لفاعليته في خفض نسبة السكر الزائدة في الدم.
  • خطورته على الأشخاص المصابين بأمراض في الجهاز الهضمي من يعانون من ضيق المريء، والتهاب الأمعاء.
  • خطورته على مرضى ضغط الدم لأنه يعمل على خفض نسبة الضغط الزائدة في الدم.
  • التفاعل مع بعض العقاقير مثل أدوية سرطان البروستاتا.
  • لا ينصح باستخدام مرض القولون واضطرابات المعدة، والسكر والضغط والمرضعات والحامل.
  • تسبب الإصابة بمرض الحساسية عند كثير من الناس.

يجب عدم الإفراط في استخدام هذه البذور حيث أكدت دراسة أن لا يزيد استهلاك 50 جرامًا من البذور في اليوم، بالإضافة إلى المحافظة على اتباع نظام صحي سليم، وممارسة الرياضة التي تساهم في تخسيس الوزن.

عند تناول كمية من بذور الكتان كمكمل فينصح بأخذ رأي الطبيب الخاص أولًا قبل تناولها، لتجنب الوقوع في أي ضرر.

وختامًا عزيزي القاريء شاركنا في التعليقات برأيك و تجربتك في فوائد بذور الكتان للتنحيف البطن في التعليقات، ومدى الاستفادة من المقال.

زر الذهاب إلى الأعلى