الوزن والرشاقة

وسائل تخفيف الكرش

وسائل تخفيف الكرش

أصبحت مشكلة الكرش من المشاكل المنتشرة بين الناس في جميع أنحاء العالم خاصة في مصر، لاتباع فئة كبيرة من الأشخاص للعادات الغذائية الغير صحية والتي تحتوي على نسب عالية من السعرات لذلك ستتعرفوا من خلال هذا المقال على وسائل تخفيف الكرش وفي أوقات قصيرة.

والكرش من أحد العوامل التي تتسبب في إصابة الكثير بأمراض خطيرة جدًا على الصحة مثل القلب أو الجلطات وغيرها، ولهذا فينصح الكثير من الأطباء إلى ضرورة التخلص منه وعدم التأقلم على وجوده.

والكرش تم تكوينه على مدار أشهر طويلة بسبب الدهون التي تراكمت به من تناول الوجبات السريعة والأنظمة الغذائية الغير سليمة بالإضافة إلى الكسل وغيرها من الأسباب التي أدت إلى زيادة الوزن.

أسباب تكوين الكرش

  • تناول الكثير من المواد التي تحتوي على سعرات كبيرة مثل الدهون وغيرها.
  • الجينات الوراثية تدخل في كبر حجم الكرش.
  • تناول الحلويات بصورة كبيرة يؤدي إلى تراكم السعرات الناتجة من السكر.
  • النوم بصورة كبيرة بعد الوجبات مباشرة.
  • الكسل وعدم ممارسة التمرينات الرياضية.

وسائل تخفيف الكرش

هناك وسائل كثيرة تعمل على تخفيف الكرش في وقت كثير، فمنها بعض الوصفات الطبيعية، وأخرى بالأنظمة الغذائية والتمرينات الرياضية وغيرها، وأبرز تلك الطرق هي :

الوصفة الأوروبية لتخيف الكرش

المكونات

  • عدد ملعقة طعام واحدة من القرفة.
  • عدد ملعقة طعام واحدة من الكاكاو السادة.
  • عدد ملعقة طعام واحدة من العسل.

طريقة التحضير

  • قم بخلط القرفة مع الكاكاو بإضافة العسل لتحلية وقلبهم معًا.
  • تناول الخليط كل يوم على الريق قبل تناول وجبة الفطار بـ 30 دقيقة على الأقل.

اقرأ أيضًا: فوائد الركض للكرش

وسائل تخفيف الكرش بالزنجبيل

المكونات

  • ملعقة طعام واحدة من نبات الزنجبيل المبروش.
  • حبات خيار مقطعة إلى شرائح.
  • عدد 6 كوب من المياه.
  • كمية من ورق النعناع مقدار نصف كوب.

التحضير

  • قم بإضافة الزنجبيل المبروش، مع الخيار والنعاع واخلطهم معًا.
  • قم بإضافة الماء على الخليط السابق.
  • اترك المشروب ينقع لمدة ليلة واحدة.

يمكنك أن تتناول كأسًا واحدًا من هذا الخليط على مدار اليوم كل 4 ساعات.

وصفة البرتقال لإزالة الكرش

المكونات

  • عدد ثمرة واحدة من البرتقال.
  • عدد 5 أكواب من الماء.
  • ليمونة واحدة حجمها متوسط.

التحضير

  • قم بتقطيع حبات البرتقال والليمون إلى 4 أجزاء لكل واحدة.
  • ضع 5 أكواب الماي في إنار واتركهم على النار لتغلي.
  • ضف الليمون والبرتقال المقطع إلى الماء المغلي.
  • اترك المشروب السابق حتى يبرد تمامًا واشرب كأسًا منه قبل أي وجبة.

وسائل تخفيف الكرش بالأعشاب

المكونات

  • مقدار من الشاي الأخضر.
  • كمية من الزنجبيل المجفف أو الطازج.
  • مقدار من النعناع الأخضر الطازج.
  • مقدار من بهار الكمون.

التحضير

  • قم بإضافة مقادير متساوية من الأعشاب السابقة.
  • قم بإضافة الأعشاب إلى مقدار مناسب من الماء وضعم على شلعة متوسبة لتغلي.
  • قم بتصفية المشروب بعد أن يغلي.
  • اشرب المكونات لمدة 3 مرات قبل الوجبات.

يمكنك أن تستمر على تلك الوصفة حتى تحصل على فوائدها في حرق الدهون وإزالة الكرش.

نظام غذائي لإخفاء الكرش خلال 5 أيام

وجبة الإفطار

  • كوبًا من القرفة مضاف لها حليب منزوع الدسم منه.
  • نصف ثمرة من الشمندر.

وجبة الغداء

  • كوب واحد من عصير الجزر غير محلى.
  • عدد نصف ثمر من نبات الشمندر.
  • قطعة من اللحم المشوي قليلة الدهن مثل السمك أو اللحمة الحمراء أو الفراخ.

العشاء

  • فنجان من مشروب القهة الساخن غير المحلى.
  • كوب من عصير نبات الجزر.
  • مشروب القرفة مضافًا له لبن منزوع الدسم منه.
  • كوبًا من الزبادي منزوع الدسم.

ملحوظة

في النظام السابق يجب عليك أن تلتزم شرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن لتر ومضاف لها ملعقة طعام صغير من الخل على الريق، وقبل تناولك لأي وجبة موضوعة في النظام.

وبهذا نكون قد تعرفنا على وسال تخفيف الكرش بوصفات الأعشاب الطبيعية ونظام غذائي فعال في حرق الدهون، شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات بالوصفات التي استخدمها لتخفيف الوزن وأعطتك نتيجة فعالة.

زر الذهاب إلى الأعلى