أسرع طريقة لتخسيس الكرش

يبحث الكثير من الأشخاص عبر محركات البحث عن أسرع طريقة لتخسيس الكرش، وذلك لأن الدهون المتواجدة في أماكن متفرقة بالجسم، وخصوصًا في البطن من أصعب الأمور التي تواجه الكثير.

حيث أن تراكم الدهون في البطن قد يعرض الأفراد إلى العديد من الأضرار النفسية والصحية، مما يعكر صفوه ذهن الكثير، وذلك نتيجة عدم تناسق شكل الجسم وعدم القدرة على ارتداء الملابس المتناسقة في فصل الصيف وبالتالي تقل ثقته الفرد بنفسه.

لذلك يرغب كل ممن يعاني من السمنةسواء الرجال أو السيدات الحصول على جسم ممشوق وخاصة مع اقتراب فصل الصيف، فالحل بسيط عزيزي القارئ ولكن يحتاج إلى العزيمة والإرادة لكي تحصل على نتيجة فعالة.

ووفي البداية لا بد من التعرف على ماهي أسباب ترهل البطن بشكل غير مستحب لتجنبها عند اتباع أسرع طريقة لتخسيس الكرش وهي كالآتي:

أسباب ترهل البطن

• كثرة تناول المأكولات الدسمة التي يصعب هضمها بسهولة، وتؤدي إلى تكون الدهون في البطن.
• تناول المشروبات الغازية بكثرة.
• مضغ الطعام بشكل سريع دون الانتباه إلي أنه قد يؤدي إلى بروز الكرش وذلك لأن ابتلاع الهواء قد يؤثر سلبيًا على عملية هضم الطعام وقد يسبب انتفاخ البطن.
• تناول المأكولات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة الثلاثية، مما يؤدي إلى تكون السمنة البطنية.
• الرغبة في تناول الحلويات والسكريات والنشويات التي يوجد لها نسبة كبيرة من الدهون مما يجعلها تتراكم في البطن وتعطي الجسم بروز غير مستحب.

أسرع طريقة لتخسيس الكرش

التخلص من بروز الكرش ليس أمر صعب، فكل ما عليك هو تنظيم اليوم وتناول المأكولات التي تحتوي على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية التي تساعد على خسارة الوزن.

مع الحرص على أكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الفيتامينات والمعادن، وذلك لأنها تمثل دورًا هام في التقليل من احتباس الماء دون أن تسبب أي بروز للبطن.

• ممارسة التمارين الرياضية 

ومن أفضل الطرق الطبيعية والتي تمثل دورًا كبير في خسارة الوزن عند السيدات ممارسة التمارين الرياضية في المنزل،  لما لها من أهمية فعالة في التخلص من الغازات وانتفاخات البطن، وجاء ذلك وفقًا لدراسة أجريت في جامعة برشلونة الإسبانية.

تمرين يساعد على الحصول على بطن المسطح

• قومي بالاستلقاء على ظهرك.
• ضعي يديكي خلف رأسك مع ثني الركبتين.
• أجعلي الركبتين فوق بطنك.
• يعد ذلك يمكنك رفع رأسك إلى مستوى أعلى من الصدر.
• قومي بتحريك رأسك بحيث تلامس ركبتيك.
• وبعد ذلك يمكنك عزيزتي قومي بالرجوع للخلف والحرص على عدم لمس الأرض.

يمكنك عزيزتي أن تكرري هذا التمرين لمدة عشرة دقائق في البداية، ثم زودي المدة في اليوم التالي لتقومي بإضافة 5 دقائق عن السابق.

حيث يساعدك هذ التمرين بشكل فعال على التخلص من الكرش، وزيادة معدل حرق الدهون بالجسم كما أنه  يساهم في الحد على ترهلات البطن في أسرع وقت.

ويمكنك التعرف على المزيد من التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة معدل الحرق بالجسم بالضغط هنا 

•  تناول الماء بكثرة 

ويعد أسرع طريقة لتخسيس الكرش تناول كمية وفيرة من الماء، لكونها من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد على طرد السموم من الجسمن ولا تحتوي على أي سعرات حرارية .

لذلك تساعد الماء بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت، فيمكنك الحرص على تناول 2 لتر ونصف من الماء يوميًا.

اقرأ أيضًا: الماء لإزالة الكرش

وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارئ أسرع طريقة لتخسيس الكرش، فإذا كان لديك أي استفسار يتعلق بما ذكر في المقال يمكنك تركه في التعليقات .