الوزن والرشاقة

أسرع وسيلة لتخسيس الكرش

أسرع وسيله لتخسيس الكرش

كتبت | هاجر محمد

تعتبر دهون الكرش الهم الأكبر لكثير من الرجال والسيدات لأنها معقدة ويصعب التخلص منها، لذلك يري البعض أنها تشكل عبئاً على صحتهم وحياتهم، لذلك يجب القضاء عليها، ولذلك سنعرض في هذا المقال أسرع وسيلة لتخسيس الكرش .

اليكم أسرع وسيلة لتخسيس الكرش :

  • يجب الإلتزام بالعادات الصحية بشكل يومي للحصول على جسم صحي وخالي من التراكمات الدهنية.
  • يفضل شرب كميات مناسبة من الماء في الصباح، حيث يعمل على تنقية الجسم من الشوائب، وينقي البشرة ويجعلها صافية.
  • يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية كبيرة من الدهون واستبدالها بالأطعمة الصحية.
  • يفضل استخدام زيت الزيتون لأنه يقلل الدهون المتراكمة الموجودة بالجسم كبديل للدهون المشبعة كالسمن الصناعي.
  • ينصح بتناول المشروبات الساخنة لزيادة حرق دهون الكرش مثل: القرفة والشاي الأخضر و الميرمية.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية: كرياضة نط الحبل والمشي السريع، لأن الرياضة وسيله من أسرع الوسائل للتخلص من الدهون، وبناء جسم صحي.
  • الحرص على تناول الخضروات الطازجة كالخس والفلفل الأخضر.
  • يفضل تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة من الألياف التي يحتاجها الجسم مثل: التفاح، والبطيخ، لأنها تمنح الشعور بالشبع، ويجب الابتعاد عن الفواكه المجففة كالتين والعنب والمانجا.
  • ينصح بمضغ الطعام ببطء لزيادة الشعور بالشبع وتهيئة العقل.
  • ينصح بتقليل المواد السكرية التي يكتسبها الجسم فهي من أكبر الكوارث التي تؤدي إلي تراكم الدهون وبخاصة منطقة الكرش.

ويجب الاعتياد على شفط بطنك إلى الخلف أو أثناء سيرك لأنه يساعد على شد البطن والتخلص من الدهون.

وصفات لإزالة الكرش والترهلات بشكل نهائي:-

يلجأ الكثير من الأشخاص للخلطات والوصفات الطبيعية لمقدرتها على القضاء على دهون الكرش ومنها:

خلطة البابونج مع الزنجبيل

المقادير:

ربع كوب من البابونج بالإضافة إلي ملعقتان من الشاي الأخضر, بالإضافة إلي ملعقتان إكليل الجبل, وربع كوب من الزنجبيل المطحون, بالإضافة إلي لتر ونص من الماء النقي.

طريقة التحضير:

قم بخلط المكونات الجافة مع بعضها جيداً وانقعها في الماء المغلي.

ينصح يتناوله قبل الأكل بمقدار أربع أو خمس أكواب في اليوم, مع ضرورة التقليل من وجبتك لتحصل على أفضل النتائج.

شاي بالزنجبيل

المقادير:

معلقة من شاي الزنجبيل, بالإضافة إلي ملعقة قرفة مطحونة, وكوب من الماء.

طريقة التحضير:

قم بغلي المكونات على النار, ثم قم بتصفيتها واحرص على شربها دافئة.

الوصفة الثالثة: الكراوية المغلية

المقادير:

احضر كوبان من الماء, بالإضافة إلي نصف كوب من الكراوية.

طريقة التحضير:

قم بغلي الماء وأضف اليه الكراوية واتركها تنقع به لساعة تقريباً وبعد الغليان قم بتصفيتها واحرص على شربها دافئة.

الزعتر مع الروز ماري أوأكليل الجبل

المقادير:

احضر كوب من البابونج, وكوب من الزعتر الأخضر, وكوب من الروز ماري وكوب من الماء.

طريقة التحضير:

اخلط المكونات واتركها تغلي معاً ويفضل تناولها دافئة.

البعض يضف لها القليل من عسل النحل للحصول على طعم مقبول.

وينصح بتناولها مرتين في اليوم.

خل التفاح الطبيعي مع الماء

المقادير:

كوب ماء ومعلقة من خل التفاح.

طريقة التحضير:

اخلط الماء مع خل التفاح وتناوله.

الكمون

المقادير:

معلقة من القرفة المطحونة ومعلقة من الكمون ملعقة من الزنجبيل وكوب من الماء وعصير ليمون.

طريقة التحضير:

يتم خلط المكونات الجافة ووضعها في الماء حتي تغلي جيداً ويتم إضافته لعصير الليمون.

وينصح بتناوله دافئاً.

نتمني أن نكون لخصنا في هذا المقال الحديث عن أسرع وسيلة لتخسيس الكرش ونتمني أن ننال إعجابكم وننتظر تعليقاتكم ونتمني أن تشاركونا تجاربكم.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى