يعد الكرش من أكثر الدهون صعوبة في التخلص منها والقضاء عليها مقارنة بباقي أجزاء الجسم الزائدة، فهي عبارة عن تكدسات سميكة تتكون في منطقة البطن، وتصيب الإنسان بالعديد من الأمراض الكثير، لذلك يجب القضاء عليه بسرعة، وسنتناول في المقال التالي سنعرض أسهل طريقة للتخلص من الكرش .
والكرش يظهر لأسباب متعددة، أكثرها شيوعًا هي أن يقوم الفرد بالتعود على نظام غذائي غير صحي يحتوي على الكثير من السعرات والدهون، وتتمثل أبرز أسباب الكرش فيما يلي:
أسباب ظهور الكرش.
- تناول الطعام بكثرة أثناء اليوم وبلعه بسرعة.
- تناول الطعام خلال الأوقات المتأخرة من الليل.
- تدخل العوامل الوراثية بإصابة الإنسان ببروز الكرش.
- عدم اتباع نظام غذائي قليل السعرات.
- الكسل وعدم ممارسة التمرينات الرياضية التي تخفض من السعرات.
- الاعتماد على الوجبات الجاهزة والسريعة.
أسهل طريقة للتخلص من الكرش
هناك طرقًا متعددة في التخلص من تراكمات الدهون بالبطن، لكننا سنعرض عليكم أبرز الطرق والنصائح المجربة وكانت لها نتائج مذهلة في التخلص من تلك المشكلة في وقت قليل:
التمارين الرياضية
تعد التمارين الرياضية من أكثر الطرق التي لها القدرة الفائقة في التخلص من دهون الجسم الزائدة عامة، وإزالة الكرش بصورة خاصة، لذلك عليك الاعتماد ممارستها في اليوم بانتظام.
وهناك تمارين تتخصص في إزالة دهون البطن وذلك إذا قام الفرد بالانتظام عليها يوميًا، وجعلها نظامًا معتاد له، وتتمثل فيما يلي:
- تمرينات الأيروبك من أكثر التمارين التي لها قدرة سحرية في التخلص من دهون الجسم والكرش في وقت قليل.
- تمرينات المشي السريع لها فاعلية في القضاء على الدهون وتقوية عضلات القلب أيضًا.
- تمرينات المشي البطئ والتي من الممكن ممارستها أثناء الذهاب للعمل أو لقضاء الاحتياجات اليومية مثل التسوق.
- تمرينات القفز، والتي تعمل على شد البطن بفاعلية.
- تمرين الدراجة، وهي تقوم بتقوية عضلات البطن والقدم معًا ومن ثم بروز العضلات بالشكل الرياضي.
- تمرينات الضغط، والتي تعمل على شد وشفط البطن وبالتالي القضاء على بروزه.
اقرأ أيضًا:
أسهل طريقة للتخلص من الكرش بنظام غذائي صحي
لتحصل على نتيجة سريعة في التخلص من دهون البطن بجانب آداء التمرينات الرياضية أن تختار نظام صحي يحتوي على سعرات قليلة، وفيما يلي نظام صحي سهل للقضاء على الكرش:
وجبة الفطار
يمكنك تناول بيضة واحدة مسلوقة بالإضافة إلى ربع رغيف من العيش البلدي، مع ثمرة واحدة من التفاح.
وجبة الغداء
يفضل في تلك الوجبة أن تتناول كمية قليلة من البروتين مثل ربع فرخة مشوية، وطبق سلطة خضراء، ورغيف من العيش الردة.
يمكنك بعد تلك الوجبة أن تتناول كأسًا من العصير الطبيعي غير مضاف إليه أي كمية من السكر.
وجبة العشاء
قطعة من الجبن القريش، وربع رغيف بلدي، وثمرة من فاكهة الكمثرى.
فوائد الأعشاب الطبيعية في إزالة الكرش
هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية المعروفة أن لها فاعلية كبيرة في حرق الدهون وتحوليها لطاقة يسفيد منها الإنسان ووتمثل فوائدها في:
- تعمل الأعشاب على تعزيز الجسم في تحويل الكتلات الدهنية والسعرات الزائدة إلى طاقة نافعة.
- تعمل على عدم كسب الجسم المزيد من الدهون.
- تعمل على تنقية الجسم من السموم الموجودة به مثل الليمون الساخن.
- تساعد الجهاز الهضمي في آداء وظائفه بفاعلية.
أسهل طريقة للتخلص من الكرش بشرب الماء
للماء فوائد مذهلة على جسم الإنسان عامةً وعلى التخلص من الدهون الزائدة بشكل خاص، فهو عنصر ضروري للحياة وتتمثل فوائده فيما يلي:
- يعمل الماء على إمداد الإنسان بالشعور بالشبع إذا تم تناوله بكمية لا تقل عن 6 أكواب في اليوم.
- يعمل على تخليص الجسم من كمية السموم الموجودة به، وبالتالي تفتيت الدهون وطردها خارج الجسم.
- يعد من أكثر العناصر أهمية في نشاط عملية الأيض بسهولة.
وبذلك عزيزي القارئ نكون قد قدمنا لك أسهل طريقة للتخلص من الكرش ، بعض من النصائح ونظام غذائي فعال، شاركنا برأيك عن أكثر نظام سمعت عنه وله فاعلية في التخلص من الكرش.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
