السمة من أخطر الأمراض التي يصاب بها الأشخاص هذه الأيام فيبحثون عن أفضل الطرق لحرق دهون البطن والأرداف والجسم بشكل كامل لكي لا يصبح عقبة أمام مظهرهم .
أفضل الطرق لحرق دهون البطن
اتباع نظام غذائي
بداية إذا كنت ترغب في تقليل وزنك والتخلص من دهون البطن وحرقها فعليك تغيير نظامك الغذائي المتعلق بالوجبات وسعراتها الحرارية.
وكمية الطعام المتناولة في كل وجبة فالبعض يخطئ حين يظم أن اتباع نظام صحي يعني تقليل الطعام أو الصوم أو الرجيم القاسي.
لكن جسدك يحتاج إلى تغيير جذري لتوفير الطعام الصحي له الذي يعطيه الفوائد والعناصر التي يحتاج إليها دون أي زيادات.
أو دون العناصر التي لا يحتاجها أو قد تضره بالمرة كما أن لكل جسم مقدار معين من السعرات الحرارية لا ينبغي أن يقل الشخص عنها .
فبالرجيم القاسي يصبح الشخص هزيل لا طاقة له لأداء أعماله اليومية.
وكذلك من ضمن النظام الغذائي موعد الوجبات فلا ينبغي أن يتأخر الإفطار عن التاسعة صباحًا وكذلك الغداء الساعة الثالثة.
أما عن العشاء فالساعة التاسعة مساءً لضمان أن يكون الجسم قادرًا على حرق الطعام في تكل الأوقات وينبغي أن نزيد من الخضروات والفواكه.
ويمكنك إدخال أطعمة تساعد على حرق دهون البطن في النظام الغذائي فالكثير من الأطعمة الطبيعية لها خصائص حارقة للدهون في منطقة البطن بشكل خاص.
الألياف
كذلك يجب إضافة لنظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية الطبيعية القابلة للذوبان في الماء بكثرة.
وذلك من أجل الشعور بالشبع فترات طويلة كذلك تحسن عمل الجهاز الهضمي خاصة البقوليات والكمثرى والتفاح والشوفان.
وكذلك الخضروات الورقية فهي تعمل على بطئ مرور الطعام في الجهاز الهضمي مما يعطي إشارات للمخ.
أن الشخص يشعر بالشبع ولا يحتاج للطعام فتقلل بذلك السعرات الحرارية.
منتجات الألبان
ويمكن أن تساعد الألبان ومنتجاتها في عملية حرق الدهون عن طريق البكتيريا المفيدة المتواجدة بالأمعاء فتزيد عملية الهضم .
وتتخلص من الوزن الزائد بمرور الوقت خاصة الأغذية الموجودة بها البروبيوتيك.
ينصح الأطباء بتناول الخضروات الورقية وذلك لغناها الكامل بالمعادن والفيتامينات والمغذيات.
وتعطي الجسم حاجته وتشغل مساحة من المعدة فتعطي إحساس بالشبع بشكل سريع فتساعد على فقدان الوزن وتحرق الدهون في منطقة البطن وتخلصك من الكرش.
تناول الأسماك الدهنية
تمنح الأسماك الغنية بالزيوت الطبيعية للجسم العديد من العناصر بجانب البروتينات وعنصر الأوميجا 3 خاصة الموجود في السالمون.
وتوفير الزيوت للجسم فيساعده على الوصول لأعلى كفاءة وظيفية للعمليات الحيوية ويزيد من معدل الحرق وفقدان الوزن الزائد عن حاجة الجسم.
الفلفل الحار
يوفر الفلفل الحار فيتامين سي للجسم بجانب أنه يزيد من معدلات الحرق بشكل ملحوظ ويساعد على حرق الدهنيات في منطقة البطن والخصر .
ويساعد على تفتيت التجمع بها في فترة سريعة وكذلك الزنجبيل يقوم بنفس الدور لكن يجب أن ننوه أنه يجب تجنبها إذا كان لديك مشاكل في المعدة .
أو التهابات أو قرح بالجهاز الهضمي أو مصاب بالحساسية فقد تؤدي إلى أضرار بالغة لذلك استشر طبيبك في هذه الحالة.
المشروبات الحارقة للدهون
احرص على شرب المشروبات الحارقة كالشاي الأخضر فهو أفضل عشب يمكن إضافته كمشروب لعاداتك اليومية.
لتعطي جسمك القدرة اللازمة لحرق الدهون بجانب أنها تمنع امتصاص الدهون وتخزينها وبالتالي على المدى الطويل.
وتسمح للشخص بحرق المخزون من الدهون وتمنع دخول أي كمية زائدة.
ويمكنك الاستعانة بتمارين حرق دهون البطن فركز على التمارين الهوائية كالمشي السريع لنصف ساعة يوميًا .
وزد من معدل المشي مع الهرولة والجري الخفيف دون انقطاع أو راحة وحافظ على القدر المناسب من الماء مع الرياضة ويمكن اتباع تمارين المقاومة والبطن والضغط.
هذه التمارين والمأكولات والمشروبات تعد هي أفضل الطرق لحرق دهون البطن والمثلى أيضًا لخسارة الوزن على المدى البعيد كذلك.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
