الكرش من أكثر المشاكل الخاصة بوزن الإنسان والتي تعمل كثيرًا في تعريض حياته وصحته للخطر الدائم وذلك لأنه يعتبر المصدر الأساسي في الإصابة بالأمراض المزمنة ويعمل على خفض مناعة الجسم فيصاب الفرد بأمراض كثيرة جدًا، لذلك سنعرض لكم فيما يلي أفضل طريقة لإزالة الكرش من خلال اتباع أنظمة ريجيم ونصائح للتخسيس.
والكرش هو نوع من الدهون والتي يطلق عليها الأطباء والعلماء باسم دهون الجسم الحشوية والتي تتكون على مدار أيام طويلة وتلتف حول أعضاء الجسم مما يسبب الضرر لها ويظهر البطن بشكله البارز للخارج والمعتاد عليه لدى أصحا بالوزن الزائد.
ولا يمكن أن تزيل الكرش بسرعة في مدة قليلة لأنه قد تكون على مدار العديد من الأيام الطويلة، لذلك عليك الصبر وبذل مجهود كبير وعدم اليأس حتى تتخلص منه تمامًا حتى لا تصاب بأمراض تهدد حياتك بالخطر.
الأمراض التي يسببها كرش الإنسان
- مرض السكري.
- أمراض القلب.
- الجلطات الدموية.
- الجطات الدماغية.
- أمراض السرطان بسبب قلة المناعة وتراكم الدهون.
- تلف في الأوعية الدموية.
- الضرر بالعظام وعدم التئامها بسرعة.
- الشعور السريع بالإجهاد.
- الضرر بالجهاز التنفسي أثناء لنوم.
وبعد أن تعرفنا على الأمراض التي يسببها الكرش في إصابة صاحبه بها، يجب علينا التخلص منه إذًا حتى نضمن السلام لأرواحنا، وفيما يلي سنعرض لكم أسهل وأفضل نظام ريجيم يمكنكم اتباعه وسيعطيكم نتائج جيدة لكن بالصبر والانتظام عليه.
أفضل طريقة لإزالة الكرش
تتعدد الكثير من أنظمة التخسيس والنصائح التي تعمل على زيادة معدل الحرق داخل جسم الإنسان وبالتالي يمكننا أن نحصل على الوزن الذي نريد الحصول عليه، وأفضل تلك الطرق هي:
نظام غذائي لتخسيس الكرش
اليوم الأول
الفطار
- اشرب مقدار حوالي 3 أكواب مياه قبل الفطار على الريق.
- قطعة صغيرة من نوع الجبن القريش.
- رغيف واحد عيش بلدي أو أسمر.
- مقدار من الفول حوالي 10 ملاعق.
- يمكنك إضافة القليل من الزيت والليمون على الفول.
- بيضة مسلوقة إذا كنت لا تريد أن تتناول فول.
- كأس جريب فروت.
- كوب قهوة دون أن تضيف عليه سكر.
وجبة الغداء
- عدد 2 بيضة وتكون مسلوقة جيدًا.
- ربع رغيف من العيش البدي أو الأسمر.
- شروبة خضار مكونة من فاصولياء زجرز بالإضافة إلى البازلاء والكوسا.
- يمكنك استبدال شوربة الخضار بالسبانح.
- كوب قهوة أو كأس شاي بدون أن تضع عليه سكر.
وجبة العشاء
- صدر فرخة مسلوقة أو مشوية وخالية من الجلد.
- حوالي 5 ثمرات من نبات الجزر.
- حوالي 5 ثمرات من نبات الطماطم.
- ثمرة فاكهة واحدة من الجريب فروت.
اليوم الثاني
الفطار
مثل أول يوم
وجبة الغداء
- طبق من سلطة الفواكه فقط بدون إضافة أي سكر.
وجبة العشاء
- سمك مشوي بمقدار ربع كيلو.
- ربع رغيف من العيش البلدي أو الأسمر.
- طبق من سطة الخضار الخضراء مثل الخيار والخس أو الكرفس.
- كوب قهوة.
اليوم الثالث
الفطار مثل أول يوم ويكرر على باقي الأيام
وجبة الغداء
مثل اليوم السابق
وجبة العشاء
- عدد بيض مسلوق بمقدار حبتين.
- طبق من سلطة الخضار الخضراء.
- ربع رغيف من العيش البلدي.
- كوب قهوة.
اليوم الرابع
وجبة الغداء
- فص صدر فرخة مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة وبدون جلد.
- ثمرة طماطم مقطعة.
- ثمرة فاكهة مثل التفاح أو الجريب فروت.
العشاء
- مثل اليوم السابق.
اليوم الخامس
وجبة الغداء
- سلطة فواكه بدون سكر.
العشاء
- بيض مسلوق بعدد حبتين.
- نصف رغيف من العيش البلدي.
- جبنة قريش صغيرة.
- طماطم مقطعة.
- شاي أو قهوة.
اقرأ أيضًا: أفضل طرق تخسيس البطن
اليوم السادس
وجبة الغداء
سلطة خضار ورقية أو خضراء.
ربغ رغيف من العيش البلدي.
بيض مسلوق بعدد حبتين.
وجبة العشاء
سطلة خضار خضراء.
لحم مشوي أو يمكن سلقة بمقدار ربع كيلو.
كوب شاي أو قهوة.
اليوم السابع
وجبة الغداء
- بيضتان فقط وتكونا مسلوقتين.
- طبق سبانخ أو شربة خضار.
- سمك مشوي بمقدار ربع كيلو.
- ربع رغيق من العيش البلدي.
- ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء
- سلطة فواكه.
وبذلك نكون تعرفنا على أفضل طريقة لإزالة الكرش بنظام غذائي سهل، شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات بما هي النصائح التي اتبعتها لإزالة الكرش وعادت عليك بالنفع.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
