كتبت | منار مدحت
نعاني جميعًا من دهون الكرش، فهي أكثر الدهون إزعاجًا للسيدات والرجال، وللتخلص منها نحتاج للعزيمة، والإصرار، والاستمرار، وبذل مجهود لاتباع الحميات وممارسة التمارين، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن أفضل علاج تخسيس الكرش بسهولة.
ولكن قبل أن نعرض لكم أفضل علاج تخسيس الكرش يجب أن تتعرفوا على أسباب ظهوره أولًا وهي:
أسباب الكرش
- العامل الوراثي والجيني.
- عدم تناول أطعمة صحية.
- وجود بعض الأمراض.
- العمليات الجراحية.
- تناول الأطعمة في أوقات خاطئة.
- تناول منتجات الألبان الدسمة.
- مشاكل النوم.
- التوتر الشديد.
أفضل علاج تخسيس الكرش
تقليل السكريات
- تجنب السكريات والحلويات، والعصائر المعلبة، حيث يدخل في تكوينها السكر الفركتوز، وزيادته في الجسم تتسبب بتراكمه في الكبد، وتحويله لدهون.
- أثبتت الدراسات أن تناول السكر بكميات هائلة، يتسبب بتكدس الدهون في البطن.
ممارسة الرياضة
- تزيد من النشاط الحركي بالجسم، وبالتالي حرق السعرات الحرارية.
- عند ممارسة الرياضة يجب التدرج، فتبدأ بتمارين خفيفة ثم المكثفة.
- إن المشي السريع، والجري، وصعود السلم ونزوله،يزيد من فرص حرق وتذويب دهون الكرش.
تقليل الأكل
- لتقليل الأكل تناول كوب من الماء، قبل الطعام.
- لا تعتبر الأكل متعة، فهو ضرورة لا أكثر.
- ضع الأكل في طبق صغير حتى لا تستطيع وضع كميات به.
- ابدأ طعامك بالسلطات المضاف إليها ملعقة من الخل، فتشعرك بالشبع.
- تناول الألياف، فهي تأخذ وقت في مضغها، فلذلك سوف تشعر بالشبع سريعًا.
- تناول الطعام بشكل بطيء، فيمكنك تناوله في 20 دقيقة، بدون ملىء معدتك بالطعام، وستشعر بالشبع.
المشروبات للتخلص من الكرش
الزنجبيل
فهو من أشهر الأعشاب، التي تساعد بأشكال كثيرة في التخلص من السعرات بالجسم، كما أنها تحسن من عمل الجهاز الهضمي، كما أنه يدخل في تدمير الدهون التي تسبب بروز للكرش.
وللزنجبيل القدرة الهائلة في الحفاظ على صحة باقي الجسم، ويمكن تحضيره بسهولة، فنقوم بغليه مع الماء، وتصفيته في كوب، ووضع ملعقة من العسل، ويمكن تناوله بعد أي وجبة.
القرفة
هي من النباتات العشبية العطرية، وتتضمن العديد من مضادات الأكسدة، كما أن لها دور هائل في عدم الشعور بالجوع لفترة، وبالتالي حرق دهون الجسم، وإزالة الكرش، ولها أيضًا الكثير من الفوائد العلاجية.
وتحضير القرفة سهل للغاية، حيث نقوم بطحن عود من القرفة أو شرائها مطحونة، ونضع ملعقة منها في الماء، ونضعهم على النار، وبعد الغليان نصفيهم ونضع ملعقة من العسل، ثم نتناوله.
إقرأ أيضًا: كيفية التخلص من الدهون حول البطن
الشاي الاخضر
يعتبر من أهم المصادر الغذائية المشهورة، والمعروفة بقدرتها الهائلة في فائدة الجسم صحيًا وعلاجيًا، فتتضمن مكوناته على مضادات الأكسدة، التي تطهر الجسم من السموم، ويعتبر مضاد طبيعي للجراثيم.
كما أنه يحسن التمثيل الغذائي، ويساعد في القضاء على التكدسات في الجسم والكرش، ويمكن تحضيره من خلال غليه مع الماء وتصفيته، وإضافة العسل إليه، وتناوله في اليوم ثلاث مرات ويفضل بعد الوجبات.
الشمر
للشمر فوائد مهمة جدًا للتخسيس، فهو مقلل للشهية، ويشعر الفرد بالامتلاء، وذلك لأنه يدخل في تكوينه ألياف كثيرة، وهو نبات عشبي حلو ومر وذلك على حسب نوعه، فهو يساعد على تذويب دهون الكرش، فهو أفضل علاج تخسيس الكرش.
الشاي الأسود
له نكهة قوية ومميزة، ويحتوي على مضادات للأكسدة، كما أنه له القدرة الواسعة في الحد من تكدس الدهون بجسمك.
وبهذا نكون قد أجبنا على أفضل علاج تخسيس الكرش لكن بالطرق والمكونات الطبيعية نظرًا لأن هناك الكثير من الأدوية الكميائية تحدث ضررًا وتعود بالسلب على صحة الإنسان، شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات بالوصفات التي استخدمتها وعادت عليك بالنفع في خسارة الوزن وحققت لك نتيجة هائلة.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
