الوزن والرشاقة

أنواع الكرش

أنواع الكرش

كتبت | منار مدحت

بروز الكرش أصبح معاناة كبيرة للكثير فهو يشوّه من مظهر أجسامنا، ويقلل من ثقة معظمنا بأنفسهم، وللوصول للحل السليم علينا بمعرفة أنواع الكرش وطبيعتها حتى نستطيع أن نصل لنتائج سريعة ومرضية.

الكرش بروزه لا يتطلب دائمًا وزن زائد ولكن هذا ما يعتقده البعض، فالكثير منا يمتلك وزن مثالي ولكن تتكدس لديه الدهون حول البطن،  كما أنه أصبح يصيب الأطفال أيضًا.

يظهر الكرش نتيجة لاتباع عادات وسلوكيات خاطئة في طعامك، وأنشطتك اليومية، وعدم أخذ أي خطوة تساعد في إزالة هذه الأكياس المتكدسة منذ فترات طويلة.

أضرار الكرش

هناك أشخاص تتصالح مع فكرة بروز البطن ولكنهم لا يعلمون ما هي بوابة الأمراض التي تعود على الصحة وتؤثر عليها بصورة كبيرة، وتتلخص تلك الأضرار فيما يلي::

  • الضغط المرتفع.
  • أمراض القلب.
  • انسداد الشرايين.
  • السكتات الدماغية.

أنواع الكرش

الكرش الهرموني

عند حدوث أي خلل بالهرمونات أو مشاكل بالجهاز الهضمي يبدأ هذا النوع بالظهور ويكون متعرج الشكل.

الخلل الذي يحدث في الهرمونات الجسمية يتسبب في زيادة الكورتيزون، وهو يزيد الدهون للرجال في البطن، وللنساء في الأرداف.

الكرش الهرموني يكون صلبًا ليس مهتز أو مترهل، ويأتي للأشخاص الذين يكثرون من شرب الكافيين وتناول الوجبات السريعة.

طريقة القضاء عليه

للتخلص منه وإزالته يمكن اتباع بعض الطرق البسيطة ومن أهمها :

1- عدم السهر والنوم ليلًا بشكل كافي، وهذا لتعزيز هرمون اللبتين، وهو الذي يتحكم في التمثيل الغذائي وتنظيم الشهية.

2- الابتعاد عن أي تعب أو إجهاد، ويمكن فعل هذا عن طريق الأنشطة الرياضية وممارستها، والاسترخاء، والتنفس بشكل عميق.

3- خفض استهلاك القهوة يوميًا، وعدم شرب أكثر من كوبين.

4- تناول الأطعمة المتضمنة المعدن المهدىء وهو المغنسيوم، ويتوافر بالخضراوات الورقية والمكسرات.

الكرش العضلي

ويظهر هذا النوع بسبب التمددات الكبيرة بعضلات البطن والتي تؤدي إلى زيادة حجمها.

ونلاحظ هذا الكرش أيضًا عند الجلوس لفترات، وتناول أطعمة غير صحية.

يظهر نتيجة عدم وجود أي توازن بالحركة خلال الأنشطة اليومية.

هو يصيب الأشخاص الذين يمارسون أعمال مكتبية، لأنهم يستهلكون عضلات أيديهم و يهملون عضلات الوسط.

اقرأ أيضًا: طرق التخلص من الكرش بسرعة

طرق القضاء عليه

لتدميره وإزالته بسهولة عليك اتباع مجموعة من النصائح وهي :

1- اتبع أنظمة وحميات غذائية صحية متوازنة، لتخليص الجسم من أي سعرات زائدة به.

2- ابتعد عن أي وجبات سريعة تم تخصيصها للحميات الغذائية، لأنها غنية بالمواد الكيميائية، وتوجد بها أملاح ومواد حافظة.

3- ابذل الكثير من الحركة وهذا من خلال الأنشطة الرياضية، كتمارين البطن، والمشي السريع.

4- تناول أطعمة مفيدة وابتعد عن السكريات والوجبات الدسمة.

الكرش المترهل

أنواع الكرش تتضمن المترهل وهو يظهر عند ارتخاء العضلات الموجودة بالبطن.

يصيب أيضًا الأشخاص الكسولين قليلين الحركة، وهذا يؤدي إلى ترسيب الدهون، وزيادة حجم البطن.

أسباب تشكل الكرش المترهل:

1- بسبب العمليات الجراحية التي تم تنفيذها بالبطن.

2- اعتماد الأشخاص بتحريك عضلتين فقط وإهمال باقي عضلات البطن.

طرق القضاء عليه

هذا النوع يتطلب طريقة واحدة فقط للتخلص منه بسهولة وهي:

ممارسة الرياضة الخاصة بشد عضلات البطن، كتمارين الضغط، والبطن، ورفع الأثقال وغيرها.

الكرش المنتفخ

هو أخر أنواع الكرش ويظهر بسبب تعرض الإنسان للسعادة أو التوتر والاكتئاب، فيضطر الشخص هنا اللجوء للطعام وتناوله بطريقة خاطئة تضر به وبصحته، لأنه يأكل كميات أكبر من احتياح جسمه اليومي، فينتفخ الكرش وتتراكم الدهون به.

طرق القضاء عليه

تحتاج فقط في هذا النوع التحكم في شهيتك في هذه الأوقات وعلاج الحالة المعروفة باسم بالأكل العاطفي.

بعد أن تعرفنا على أنواع الكرش وطبيعتها وأبسط الطرق للقضاء عليها، لا تتكاسل بعد الآن وتمتع بالصبر في القضاء عليه، عزيزي القارىء شاركنا في التعليقات بالخطوات والأنظة التي ستقوم بها لإزالة الكرش.

زر الذهاب إلى الأعلى