الوزن والرشاقة

إزالة الكرش بعد الولادة الطبيعية

إزالة الكرش بعد الولادة الطبيعية

كتبت | منار مدحت

يجب أن تعرفي أنه كرد فعل طبيعي لما حدث لكي قبل الولادة، ظهور بعض الترهلات، كنتيجة طبيعية لكبر حجم بطنك وتمددها، وذلك لأن الجنين عندما يكبر، يتسبب في شد جلدك، ولذلك يبحث الكثير عن طريقة إزالة الكرش بعد الولادة الطبيعية بشكل سريع.

وبعد ولادتك سوف تنظرين إلى بطنك، وتشعرين أنها مثلما كانت في الحمل، وذلك يعتبر أمر شائع وعادي، فأنتي خلال الأشهر السابقة اتسعت البطن كثيرًا لكي تكفي جنينك بالرحم، فلذلك لا تتوقعين أن يرجع شكل البطن سريعًا، فالرحم يحتاج مدة لا تقل عن 4 أسابيع، وذلك ليعود لحجمه قبل الحمل.

وسنعرض في السطور القادمة طرق إزالة الكرش بعد الولادة الطبيعية

طرق إزالة الكرش بعد الولادة الطبيعية

  • الرضاعة الطبيعية

فهي مهمة بشكل كبير في أول فترة بعد الولادة، التي تصل إلى 3 شهور، وتكمن أهميتها بالنسبة لكي حتى تساعدك على إذابة الكرش، ولقد صرح العديد من الأطباء عن فوائدها، وأن الأمهات والسيدات الذين يرضعون أطفالهم بشكل طبيعي يحرقن كثيرًا من سعراتهم، بصورة أشد سرعًة من الذين يقومون بالرضاعة الطبيعية.

  • المشي

يعتبر المشي أحد أكثر التمارين بساطًة، فيمكن القيام برياضة المشي بعد نزول جنينك، فهو يساعدك في إزالة كرشك، وخسارة وزنك بشكل طبيعي.

ويمكنك ممارسة المشي السريع بالمنزل، كما أيضًا يمكنك ممارسته خلال خروجك، ولتحقيق أفضل النتائج يمكنك المشي للوراء.

  • التنفس بعمق

فهو من أبسط وأسهل التمارين، حيث يمكنك عزيزتي أن تمارسيه بعد ساعتين من ولادتك فقط، فهو يدخل في تقوية عضلاتك، ويجعلها تسترخي، ويمكن تطبيقه في أي وضعية، فهو لا يحتاج لوضع معين، وذلك عن طريق تنفسك بعمق، ثم إطلاقك للزفير، لمدة دقيقة، وقومي بزيادة الفترة تدريجيًا.

  • اتباع نظام للأكل

وذلك من خلال تناول الإفطار بشكل يومي، والحصول على الأطعمة المتواجد بها الألياف، كالبقوليات، وعدم تناول السكريات والدهن المتحولة، أو الدسمة، والمهدرجة، وتجنبي أخذ الطعام على دفعة واحدةً، فذلك يزيد من وزنك.

فوائد ربط البطن

يساعد الربط في إزالة الكرش بعد الولادة بطريقة سهلة، ومفهوم ربط البطن يرجع لحزام يلتف عليها، ولا يظهر فهو يكون تحت أول قطعة من ملابسك، ويوجد منه أحجام كثيرة، وأنواع متعددة، ويمكننا أن نشرح فوائده فيما يلي:

  • شد المعدة وجعلها مسطحة.
  • يتدخل في جعل الجسم نحيفًا.
  • لا يظهر الترهلات.
  • يجعلك تجلسين بوضعية صحيحة وصحية.
  • يشعرك أنكِ تسندين ظهرك.

اقرأ أيضًا طريقة للتخسيس

أضرار ربط البطن

لا توجد أضرار كثيرة لربط البطن، ولكن يمكن سرد بعضها وهي:

  • يظهر عند البعض أنهم يرتدون الحزام.
  • لا يستخدم نهائيًا في حالة الولادات القيصرية.
  • يعطيكي شكل ومظهر مؤقت.

المشروبات العشبية

كما تساعد المشروبات العشبية في حرق الكثير من الدهون بجسمك، وخاصة بعد فترة ولادتك، ومن تلك الأعشاب:

  1. الشمر: فهو يساعد بصورة كبيرة في التخلص من الوزن، كما أنه يعتبر مدر طبيعي لـ اللبن، فهو يتضمن الكثير من الفيتامينات، ويعمل على الشعور بالشبع، ويطهر الجسم من السموم.
  2. الزنجبيل: يعتبر أفضل مشروب لحرق كميات كبيرة من الدهون والسعرات، كما أنه يساهم في التقليل من الكوليسترول.
  3. الشاي الأخضر: يتضمن بداخله مجموعة من مضادات الأكسدة، وهو فعال بشكل كبير في حرق الدهون.
  4. النعناع: يعتبر منظف طبيعي للمعدة، بالإضافة لوجود فيتاميناتومعادن كثيرة به فهو يساعد فى القضاء وإزالة الدهون.
  5. الميرمية: تعتبر من الأعشاب التي تساعد على تذويب الدهون، وتتضمن فيتامينات كثيرة ومعادن.

عزيزتي قدمنا لكي طرق إزالة الكرش بعد الولادة الطبيعية بشكل سريع، وتحدثنا عن طريقة ربط البطن، شاركينا في التعليقات بالمشاكل التي واجهتك بعد الولادة لنساعدك على التخلص منها في أقرب وقت.

زر الذهاب إلى الأعلى