اخسر 4 كيلو في 10 ايام من رمضان الكريم دون تعب حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس نقدم لكم هذا البرنامج البسيط في مكوناته و المذهل في نتائجه يجعلك تفقد الكثير في وقت قليل .
برنامج خسارة 4 كيلو في 10 ايام
شق الصيام
تمرة و كوب ماء
بعد20 دقيقة
عصيدة الكوسة و الدجاج ( الكمية مفتوحة ) + شريحة دجاج مشوي او سمك + 1 سمبوسة او 50 غرام خبز او ارز + سلطة مشكله
بعد ساعتين
150 غرام فواكه
السحور
السحور السحري يفقدك 5 كيلو و يبعد عنك الاحساس بالعطش و الجوع و يخلصك من انتفاخ الكرش
تعليمات
شرب الماء من 2 الى 3 لتر
المشي 40 دقيقه
الشاي مرة الى 3 مرات
القهوة مرة واحدة
عصيدةالكوسة و الدجاج
نحمص قطع الدجاج و الكوسه في ملعقة زيت و ثوم مفروم و بهارات نضيف الماء بكميات قليلة و نطحنها بعد ذلك يكون قوامها كثيف مثل عصيدة البطاطا نضيف ملح او ليمون في النهاية.
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
