بسبب كثرة الدهون المتراكمة في الجسم خاصة في مناطق الكرش والأرداف نجد أن الكثير يبحثون عن وسائل تساعدهم في حل تلك المشكلة لأن لها أثر سلبي كبير على الصحة والنفسية لأنها تشوه جمال ورشاقة الجسم لذلك سنعرض لكم طرق التخلص من الكرش والأرداف في أسبوع .
وتعتبر مناطق الكرش والأرداف من أكثر أجزاء الجسمة الصعبة في تخفيض وزنها إلى الحد المطلوب لأنهها عبارة عن تكدسات دهنية قد تكونت في فترات طولية وتسمى بالدهون الحشوية التي تتكون وتلتف حول جميع أجزاء الجسم وتسبب لها آثار سلبية سيئة.
والدهون المرتفعة داخل الجسم والتي تسبب الوزن الزائد لا تعمل فقط أن تدمر المنظر الخارجي للجسد، لكنها تعمل أيضًا على زيادة خطور تعرض الفرد إلى أمراض كبيرة تؤدي إلى الوفاة إذا زات أعراضها مثل: أمراض القلب، تلف الأوعية الدموية، والجلطات.
وهناك أسباب كثيرة جدًا تؤدي إلى تراكم الدهون في تلك المنطقتين والتي يجب أن نبتعد عنها بقدر الإمكان حتى نتمكن من الحصول على الوزن المثالي، وتتمثل تلك الأسباب فيما يلي:
أسباب زيادة وزن الكرش والأرداف في الجسم
- عدم اتباع أي نوع من الأنظمة الصحية والاعتماد على الدهون والسعرات العالية في الوجبات.
- شرب الكثير من أنواع العصائر والمياه الغازية والتي تحتوي على كميات ضخمة من السكر.
- أكل كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم وتكون زائدة عن احتياج الجسم فتتراكم وتزيد وزنه.
- نتاول الطعام أثناء فترات الليل يؤدي إلى تراكم الدهون بسبب عدم مقدرة الجسم لهضمها.
- النوم مباشرة بعد الأكل يعمل على عدم هضمه بصورة كافية وبالتالي زيادة تكدس الدهون.
- نتاول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المتحولة.
- بلع الطعام بسرعة كبيرة يسبب دخول كميات طعام أكبر للجسم بسبب عدم الشبع.
- أكل أطباق دسمة من الطعام في وقت العشاء والنوم مباشرة بعدها.
- التكاسل وعدم الحركة بشكل كافي لحرق الدهون.
- الجلوس لأوقات طويلة وبالتالي تتدكس الدهون في المنطقتين معًا.
التخلص من الكرش والأرداف في أسبوع
قبل أن نعرض لكم طرق للتخلص من تلك المشكلة يجب التنويه أولًا على أن فترة 7 أيام فقط غير كافية لإزالة الكرش أو الأرداف، لكنها مدة مناسبة ليبدأ الجسم في خفض دهون والحصول على نتيجة جيدة، وتتمصل تلك الطرق فيما يلي:
- تناول الأطعمة التي تعمل على خفض المستوى الزائد للوزن مثل فاكهة البرتقال.
- تناول الألياف الموجودة في الخضراوات لأنها تعمل على تقليل الأرداف كالسبانخ.
- الاعتماد على البروتين الصحي المتواجد في اللحوم البيضاء والحمراء على شرط عدم احتواه على الدهون.
- الانتظام على ممارسة أنواع التمرينات الرياضية المتخصصة في التخسيس مثل الجري.
- النوم لوقت كبير لا يقل عن 8 ساعات لأنه يساهم في تحسين الهضم والشعور بالشبع.
- شرب أنواع المشروباء الدافئة على الريق مثل الماء بالليمون لقدرتها على إذابة الدهون.
- قم بالمشي يوميًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، واحرص على شرب الماء أثناء تلك الرياضة.
التخلص من الكرش والأرداف في أسبوع بالأعشاب
هناك الكثير من وصفات الأعشاب التي تعمل على مساعدة الفرد في الحصول على وزنه المثالي، وتتمثل تلك الطرق فيما يلي:
مشروب البرتقال بالليمون
المكونات
- قشر مبشور من ثمرتين كبيرتين من البرتقال.
- عدد لمونة واحدة كبيرة الحجم.
- كوبًا واحدًا من المياه.
طريقة التحضير
- نحضر قشر البرتقال المبشور ونعصر عليه الليمونة.
- نضعك المكونات في كوب المياه ثم وضعه على النار ليغي.
- نقوم بتصفية الخليط جيدًا ونتناوله على مدار اليوم قبل أو بعد كل وجبة.
- نستمر على تناوله لمدة لا تقل عن أسبوعين لنحصل على النتيجة المرغوبة.
اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من شحوم البطن
مشروب القرفة بالعسل
المكونات
- عدد ملعقتين طعام صغيرتين من عشبة القرفة.
- ملعقة واحدة صغيرة من العسل.
- نضعها في كوب مياه تم غليه جيدًا ثم نتناوله بعد أن يبرد على الريق.
وبذلك نكون تعرفنا على كيفية التخلص من الكرش والأرداف في أسبوع وبعض المشروبات الحارقة التي تساعد في الحصول على النتيجة المطلوبة، شاركنا في التعليقات بمشروبات وطرق أخرى ساعدتك على التخسيس.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
