الوزن والرشاقة

الطريقة المثالية للتخلص من الكرش

الطريقة المثالية للتخلص من الكرش

كتبت | إسراء أبو وردة

تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل كبير يؤدي لبروزما يسمى بالكرش، فهو من المشاكل التي تؤرق الكثيرين، لذلك فالتعرف على الطريقة المثالية للتخلص من الكرش هو أمر حتمي.

وهي مشكلة واسعة الانتشار، حيث يقدر عدد الأشخاص المصابين بزيادة الوزن بأكثر من بليون شخص في العالم، ومن بينهم ما يقارب 300 مليون شخص يعانون من السمنة المرضية

ويحدث الكرش نتيجة لتراكم الدهون في منطقة البطن بشكل كبير، ولم تقتصر أضرارة على كونه يسبب إزعاجًا للشخص الذي يعاني من الكرش، أو أنه يعكر صفو الجمال الخارجي للشخص.

بل أن بروز الكرش بشكل كبير يسبب خطورة على الجسم، وذلك نظرًا لتراكم الدهون حول عدد من الأعضاء الداخلية الهامة مثل: الكبد، والطحال، والكليتين، والأمعاء، والبنكرياس.

وهذا أسوأ ما يصيب الإنسان حيث أن تراكم الدهون حول الأعضاء الداخلية للجسم يسبب خطورة كبيرة على الصحة.

اقرأ أيضًا: طريقة عمل قشر القهوة لإزالة الكرش

ولكن من المؤسف أن الدهون لاتتراكم في الجسم بشكل منظم بل أنها تتراكم موزعة على جميع أنحاء الجسم دون أن تخصص مكانًا محددًًا لتتركز به.

فيمكن أن تتركز الدهون في الجزء العلوي من الجسد وخاصًة في منطقة البطن فيما يسمى بـ السمنة الذكورية أو الوسطية.

أو تتراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم، أي في منطقة الورك والأرداف، ويسمى هذا الشكل بالسمنة النسائية.

ولكن دعونا نتعرف على الطريقة المثالية للتخلص من الكرش .

الطريقة المثالية للتخلص من الكرش

تعاني النساء بشكل كبير من تراكم دهون البطن في البطن، فالنساء هم أكثر الأشخاص عرضه  لذلك وخصوصًا بعد حالات الولادة القيصرية.

كما أن عدم تناسق الجسم بالنسبة للنساء يسبب لها العديد من المشاكل النفسية، لذلك نقدم لكي سيدتي بعض النصائح التى  تساعد ففي التخلص من الوزن االزائد

 الطرق المثالية للتخلص من الكرش:

  • المداومة على أداء التمارين الرياضية بانتظام، مثل تمارين الأيروبيك وقد وجدت العديد من الدراسات الارتباط الوثيق بين ممارسة رياضة والتخلص من دهون البطن.
  • يجب ممارسة رياضة المشي السريع لمدة لا تقل عن ساعة يوميًا.
  • الركض، القفز على الحبل، ركوب الدراجة أو الدراجة الثابتة، قفز الحبل، كل هذه الرياضيات من أقوي الوسائل لحرق الدهون.
  • يمكنك أيضًا عمل تمارين خاصة بالمعدة والبطن في منزلك حتى تساعد في شد وتقوية عضلات البطن.

يمكنك التعرف على أهم تمارين شد البطن من  هنا

  • يجب تناول الطعام ببطء، حيث أن الجسم يحتاج إلى حوالي 20 دقيقة حتى يتم وصول إشارة الشعور بالشبع إلى الدماغ.
  • مضغ الطعام جيداً قبل بلعه، حيث يساعد هذا السلوك على جعل عملية تناول الطعام أبطأ، وتناول كميات أقل من المعتاد على تناولها.
  • عدم تناول الماء بين الوجبات وخلال الأكل، حيث يؤدي ذلك إلى انتفاخ البطن.
  • كما يعمل تناول الماء على خفض الشعور بالجوع والمساهمة في الشعور بالشبع عند تناوله أثناء الوجبة.
  • يجب البدء بتناول سلطات الخضار المنخفضة في الدهون قبل الوجبة الرئيسية.
  • تجنب تناول الطعام أثناء التوتر أو الغضب، ذلك لأنك سوف تتناول ضعف الكمية التي تتناولها في الطبيعي دون أن تشعر.
  • الحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية فهي تأخذ وقتًا أطول في المضغ مما يقلل من كمية الطعام المتناولة.

وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القاررىء بالتفصيل  الطريقة المثالية للتخلص من الكرش دون الحاجة للذهاب لأطباء التخسيس واتباع أنظمة غذائية قاسية، أو تناول الأدوية الضارة، فإذا كان لديك أي استفسار يمكنك تركه في التعليقات.

زر الذهاب إلى الأعلى