كتبت | إسراء أبو وردة
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الكرش وكيفية التخلص منه فهو يعكر صفو المظهر ويسبب العديد من المشاكل الصحية، كما أن السمنة تعد بمثابة الشبح الأسود الذي يعكر صفو الكثيرين.
كما أن عمليات البحث حول طرق التخلص من الكرش أصبحت منتشرة بشكل كبير، وذلك لتجنب العلاج بالعقاقير الطبية والكميائية.
فتناول العقاقير الطبية للتخلص من الكرش قدد تسبب بعض الأعراض الجانبية ولها دور كبير في حدوث بعض المشاكل الصحية الآخرى.
وتسبب السمنة ارتفاع ضغط الدم وتصلب الأوردة والشرايين، كما أنها قد تؤدي لإجهاد عضلة القلب، وحدوث بعض المشاكل الصحية المرتبطة به.
ولكن من أسوأ الأشياء التي يسببها، هو الإصابة بمرض البول السكري من النوع الثاني.
ولكن يجب عند التخلص من الكرش أن تلجأ للوصفات الطبيعية التي لا تسبب أي آثار جانبية.
فطب الأعشاب قد أثبت مدى فاعليته في علاج العديد من الأمراض المختلفة، والتخلص من السمنة، ولكن دعونا نتعرف أولًا على أنواع الكرش.
أنواع الكرش
يتكون الكرش من نوعان من الدهون الأول حيث يتكون بطبقة الجلد مباشرة وهذا يمكن التخلص منه بالوصفات المختلفة وبكل سهولة.
أما النوع الثاني من الدهون فهي التي تتكون أسفل تجويف البطن والتي تحيط بالأعضاء الداخلية للبطن وبالتالي فهي تحمي هذه الأعضاء.
ولكن زيادة تراكم هذه الدهون في تجويف البطن بشكل كبير قد يسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسرطانات والإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى.
قبل التعرف على كيفية التخلص من الكرش، دعونا نتعرف على أسباب الكرش.
أسباب بروز الكرش
- الجلوس لفترات طويلة أمام التيلفزيون.
- العمل على الكومبيوتر لفترات طويلة دون حركة فهذا من أكبر مسببات زيادة الوزن وتراكم دهون الكرش.
- قلة الحركة وقلة النشاط، فهذا يمنع حرق الدهون بالجسم.
- تناول الوجبات الدسمة في أوقات متأخرة من الليل أو قبل الذهاب للنوم مباشرًة.
- تناول المشروبات الغازية بشكل يومي وبكميات كبيرة.
- إهمال تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- الإعتماد على الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
- الإكثار من تناول الأطعمة المقلية فهي مشبعة بالدهون الضارة وهذا أسوأ ما يكون.
- قلة تناول الألياف الغذائية النافعة التي تسهل بشكل كبير من هضم الطعام.
- تناول الأعشاب التي تساعد في حرق الدهون.
الكرش وكيفية التخلص منه
يمكنك التخلص من الكرش بعدة طرق أهمها اتباع نظام غذائي صحي وهذا بجانب تناول بعض المشروبات الساخنة التي تساعد على حرق الدهون بشكل سريع، والتي تحتوي على الأعشاب النافعة.
وجبة الإفطار
- يجب أن تكون وجبة الفطار غنية بالبروتين والعناصر الغذائية الهامة.
- تناول كوب من الزبادي بالليمون فهو يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، كما أن الليمون يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز المناعة.
- ومن الممكن تناول الموز والشوفان فهي من أهم الوجبات الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- كما أن الموز يمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمو له، والشوفان من الحبوب التي تحتوي على ألياف غذائية نافعة تسهل من عملية الهضم.
وجبة الغداء
- تناول اللحم أو الدجاج المشوي مع طبق السلطة الخضراء.
- قطعة من الخبز أو طبق صغير من الأرز.
- يجب الحرص على تناول الخضروات الطازجة والتي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان.
وجبة العشاء
- ومن الممكن أيضًا تناول شريحة من الجبن القريش الخالية الدسم حيث تعد مصدر مهم للبروتين.
- كما من المهم تناول بيضة مسلوقة على الأقل.
- حيث يساعد بياض البيض على منع ترسيب الدهون في الكرش.
وبهذا نكون قد شرحنا عزيزي القارئ كل ما يخص الكرش وكيفية التخلص منه بكل سهولة، يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال، اترك لنا تعليق إذا كان لديك أي استفسار.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
