كتبت | إسراء أبو وردة
يعد التخلص من الكرش مشكلة بالنسبة للكثير، فمعظم الأشخاص يعانون من مشكلة دهون البط، ويبحثون عن طرق القضاء على الكرش ، في أسرع وقت.
كما أنها تعتبر من المشاكل التي تؤرق بعض الناس والتي تسبب حالات الاكتئاب والتوتر.
ولكن الأمر أبسط بكثير من كل هذا ولا يحتاج سوى بعض الوقت وتحري الدقة لاختيار الوصفة المناسبة لإنقاص الوزن بكل سهولة.
والتخلص من الكرش أمر لا يستهان به، فقد يعد مؤشرًا خطيرًا للإصابة ببعض الأمراض الخطيرة والمزمنة.
كما أنه قد يؤدي لزيادة ارتفاع ضغط الدم، وإجهاد عضلة القلب بشكل كبير، ويعمل على الإصابة بمرض البول السكري، لذا فيجب التخلص من هذه المشكلة في أسرع وقت.
دعونا نتعرف على بعض النصائح البسيطة التي تساعد في التخلص من الكرش بكل سهولة، وبعض المشروبات التي ينصح بتناولها.
القضاء على الكرش
هناك عدة نصائح مهمة وضرورية تساعد بشكل قوي في القضاء على الكرش ومن أهمها:
- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي فهي من أهم النصائح التي تساعد في التخلص من الكرش بكل سهولة.
- فلكي تحصلين علي قوام متناسق ورشيق يجب ممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً على الأقل للتخلص من الكرش، أو على الأقل المشي لمدة لا تقل عن ساعة يوميًا، فهذا يساعد في زيادة مدل حرق الدهون بشكل كبير.
- يجب تناول 2 لتر من الماء يومياً على الأقل فهي من أفضل الطرق التي تساعد في التخلص من تراكم الدهون .
- كما أنه من المهم تناول الشاى الأخضر الذي يعمل علي زيادة تحفيز وتنشيط حرق الدهون.
- تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي، ومع الوجبات فهي تحتوي على الألياف الغذائية المهمة التي تسهل من عملية الهضم.
- كما أن تناول الفواكه والخضراوات يقلل بشكل كبير من الإفراط في تناول الطعام والأكل بشراهة.
- يجب الإمتناع عن تناول الكربوهيدرات ومنها الخبز الأبيض ويعض الحبوب فهي تعمل علي تراكم الدهون الداخلية بشكل كبير.
- من المهم خلط شاى الزنجبيل مع إضافة ملعقة من القرفة وإضافة كوب من الماء وتناوله على الريق يوميًا.
- كما يجب عدم الجلوس لفترات طويلة دون حركة حيث يعد هذا من أسوأ التصرفات التي نقوم بها دون أن نشعر.
- عدم الذهاب للنوم بعد تناول الطعام مباشرة، فهذا يعمل على تراكم الدهون بالجسم بشكل كبير.
- كما أنه من المهم تناول منتجات الألبان حيث أنها غنية بالكالسيوم والبروتين والتي تساعد بشكل قوي علي حرق الدهون بفاعلية.
- كما أنه من المهم تناول المشروبات الساخنة التي تؤدى لإنقاص الوزن بشكل كبير.
- كما يجب التقليل من تناول ملح الطعام.
- من المهم الإمتناع عن تناول الكحولات فهي من أسوأ المشروبات التي تعمل على زيادة بروز الكرش بشكل قوي.
الحل السحري للتخلص من الكرش
قشر الليمون :
- يعد قشر الليمون من أفضل الطرق للتخلص من الكرش حيث أنه مكون طبيعي فعال يحقق نتائج هائلة.
- كما أنه غير مكلف تمامًا، فهو موجود بكل منزل.
- كما يدخل في تركيبه فيتامين ج لهذا فهو فعال في القضاء علي السموم الموجودة داخل الجسم.
- يساعد في القضاء علي الدهون وتنظيف المعدة والتخلص من الكرش.
خل التفاح:
- يعد خل التفاح من أفضل الطرق للتخلص من الكرش.
- يمكنك إضافة ملعقة واحدة من خل التفاح على كوب من الماء وتناوله.
- ومن الممكن إضافته للسلطات، فهو يعطي مذاقًا مميزًا لها.
وبهذا نكون قد تعرفنا على أفضل طريقة تساعد في القضاء على الكرش بكل سهولة، يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
