كتبت | هدير هشام
يعاني الكثير ممن يرغب في انتقاص الوزن من اتباع نظام غذائي صارم.
مما يجعل الكثير لا يلتزم بالرجيم ولكن هناك بعض الطرق الفعالة الأخرى لخسارة الوزن وفقدان الشهية بالطعام.
وبعد الطلبات الكثيفة قام موقع روسيا اليوم بتقديم أفضل المواد الغذائية لإنقاص الوزن التي تساعد على فقدان الوزن.
أنواع غذائية لفقدان الوزن
وأشار إلى أن هناك بعض من المواد الغذائية الطبيعية التى تساعد على الإسراع من تحفيز العمليات الفسيولوجية الضرورية.
التي تعمل على التخلص من الدهون الزائدة وفقدان الوزن، والتي جاءت كالتالي:
الشاي الأخضر
يعد الكافيين من المواد النشطة التي تساعد في حرق الدهون.
لكن ينصح خبراء التغذية باستخدام الكافيين الموجود في أوراق الشاي الأخضر بدل من القهوة.
وذلك لأنه يساعد في خفض الوزن.
اقرأ أيضًا: رجيم البطيخ لفقدان الوزن بسرعة مذهلة في الصيف
كما يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مركب كاتيشين.
الذي مع الكافيين يحسن ويحفز عملية التمثيل الغذائي وتحويل الدهون المتراكمة إلى طاقة.
مشتقات الألبان
وتعمل مشتقات الألبان على مساعدة الجسم في امتصاص المواد ذات الفعالية الجيدة.
التي تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي.
ويحتوي مصل اللبن على الكثير من البروتينات التي تعمل على تطوير الأنسجة العضلية.
وهذا ما يساعد في حرق الكثير من الدهون.
اللوز
اللوز من المواد الغذائية المشبعة بالدهون الصحية حيث يساعد في طرد الخلايا الدهنية المتراكمة في الجسم.
كما أنه يسرع من عملية التمثيل الغذائي.
وينصح خبراء التغذية بتناول ما مقداره 43 جراما من اللوز يوميًا أو ما يعادل 30 حبة لوز.
الأسماك الدهنية
يساعد سمك السلمون والتونة والسردين وغيرها الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا-3.
على التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة.
فهذه الأسماك تحسن حساسية الجسم للأنسولين، وتخفض مستوى الالتهابات التي تحفز نمو الأنسجة الدهنية.
الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على مكونات تذيب الدهون الموجودة في الجسم.
فهذه المواد تؤثر إيجابيًا في الشرايين وتحميها من تكون اللويحات المسببة لمرض تصلب الشرايين.
-اشترك في قناة الشرقية توداي على اليوتيوب وأعمل «subscribe» وفعل الجرس.
ليصلك كل ما هو جديد من هنا.. http://goo.gl/j9WPbL
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
