السمنة هي من أخطر الأمراض التي تفشت في العالم في العقد الأخير بشكل ملحوظ فوفقًا لآخر الدراسات فلدينا 300 مليون مصاب بالسمنة المفرطة لذلك الموضوعات الأكثر بحثًا على الإنترنت هي تخسيس الكرش في اسبوع.
في الواقع التخلص من الكرش في أسبوع تعد مدة قصيرة جدًا فهي غير كافية لنسف دهون الكرش.
لكن إذا تم الجمع بين تعديل العادات الصحية والغذائية مع الرياضة وممارستها ما لا يقل عن 10 ساعات في الأسبوع يمكنك أن ترى تغيرًا ملحوظًا في مظهرك.
تخسيس الكرش في اسبوع
سنقدم لك بعض النصائح الصحية والعادات الغذائية التي يمكنك الالتزام بها فترة طويلة مع ممارسة الرياضة والتمارين التي تركز على الكرش .
فستحصل على النتيجة المرغوب خلال أيام قليلة بجانب أنك ستفقد الوزن على المدى الطويل.
الفواكه والخضروات
تناول الكثير من الفواكه والخضروات لأنها تعمل على شعور الشخص بالشبع وتقليل شعوره بالجوع بجانب تقليل السعرات الحرارية.
التي يتناولها الشخص بشكل يومي بالتالي تسهل عمل حرق الدهنيات في البطن ويمكنها التخلص منا لكرش بشكل أسرع.
وذلك وفق دراسة أمريكية تقول أن النباتات الطبيعية تعتبر الغذاء الأمثل لمن يحاول فقدان وزنه وتقليل حجم الكرش.
تقليل كمية ملح الطعام في وجباتك
ملح الطعام يعمل على احتباس السوائل في الجسم وعدم تصريفها في البول مما يؤدي إلى تخزينها في منطقة البطن .
وبالتالي تعمل على زيادة الكرش بجانب أضرارها على الصحة العامة من تكوين الحصوات وترسب الأملاح.
الماء
احرص على شرب الماء بشكل كثير فهو مهم جدًا لإتمام عملية التمثيل الغذائي وبالتالي في عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
بجانب أنه يعطي الترطيب الدائم للشخص ويجعله لا يحتاج إلى المشروبات الغازية والكحولية والسكريات .
اترك النشويات
ابتعد عن النشويات بشكل عام لأنها تخزن على هيئة دهون في البطن بسبب صعوبة هضمها وامتصاص العناصر التي تحتوي عليها.
فيلجأ الجهاز الهضمي إلى تحويلها لدهون وتركها مع الدهنيات في منطقة الكرش.
الوجبات السريعة والدسمة
ابتعد عن الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على الدهون المتحولة والمرتفعة السعرات الحرارية فتجعل الشخص.
يخزن الدهون في منطقة البطن وتزيد من معدل سمنته.
زد البروتين
استبدل النشويات والسكريات بالبروتين فيمكنك البروتين من إعطاء الجسم الطاقة اللازمة بجانب أنه يساعد على تكوين الكتل العضلية.
لدى الشخص خاصة في منطقة البطن لكي تضغط على الكرش والدهون والسوائل المخزنة تحت الجلد.
فتفقدها المزيد من تجمعها وتسهل تفتيتها على عملية الحرق.
وصفات تخسيس الكرش في اسبوع
الليمون والقرفة
الليمون والقرفة يساعدان على حرق الدهون المخزنة في منطقة البطن وتحضر عن طريق نصف لتر من الماء في وعاء على النار.
ثم يضاف ليمونتين وكمية من السكر وربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة ثم يترك على نار هادئة حتى يغلى ثم يتم تناوله ثلاث مرات قبل الوجبات.
شاي الأعشاب
ويتكون من الميرمية وإكليل الجبل ويحضر عن طريق لتر من الماء في وعاء على نار هادئة بجانب ملعقتين من الميرمية المطحونة.
وملعقتان كبيرتان من رجل الأسد ومن البابونج وإكليل الجبل على أن يكون الكل مطحون ويتم تركه على النار حتى يغلي.
ثم يبرد ونشربه قبل الوجبة بنصف ساعة لثلاث مرات يوميًا.
الزنجبيل وقشر الرمان
وتحضر عن طريق وضع ملعقة من الشاي الأخضر الصيني في كوب من الماء المغلي ثم يضاف لها بعض أوراق النعناع.
وملعقة من الزنجبيل الطازج وملعقة من قشور الرمان ثم يغطى ويترك قليلًا ويتم تناوله ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات ولا يضاف له السكر.
وبهذه الوصفات والنصائح يمكنك تخسيس الكرش في اسبوع .
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
