دهون البطن, كثرت أفكار ونصائح الحاصة بفقدان الوزن, ولكن الشئ الأهم ماهي الطريقة الفعالة في إنقاص الوزن, والعادات التي تعمل علي زيادة دهون البطن وهما كالآتي:
ممارسة الرياضة كل يوم:
أهم شئ هو إعطاء الجسم الوقت الكافي للراحة فالتمارين الرياضية كل يوم لا تترك أي وقت لإصلاح التآكل والتلف الذي يحدث للجسم أثناء التمرين, فلذلك يجب ترك يومًا أو يومين في الأسبوع حتي يتعافي جسمك ويعمل بكفاءة.
قلة النوم بسبب التدريبات:
التدريبات في الصباح أفضل بكثير من التمارين المسائية, تعزز ممارسة الرياضة في الساعات الأولي من الصباح عملية التمثيل الغذائي بطريقة أفضل من التمارين المسائية, ولكن إذا كنت تتنازل عن الحد الأدني من النوم لمدة سبع ساعات لخوض تمرينك الصباحي, يعمل هذا إلي نتائح عكسية , قلة النوم مسؤولة عن زيادة الوزن بسبب اضطراب ساعة الجسم.
عدم تناول صفار البيض:
تعتبر إضافة البروتينات إلي نظامك الغذائي من أهم الخطوات نحو إنقاص الوزن, ولذلك ضروري تناول المزيد من البروتين والدهون في نظامك الغذائي.
والبيض من أهم وأغني مصادر البروتين ويقوم الناس بإزالة صفار البيض للتخلص من الدهون الموجودة في البيض ومع ذلك فإن هذا يحرم آيضًأ أحد الفيتامينات والكولين الموجودة في صفار البيض.
النوم المفرط:
يؤدي تجاوز فترة النوم البالغة ثماني ساعات إلي زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وحتي السمنة, فالنوم سبع إلي ثماني ساعات كل يوم كافِ للجسم ولا يجب تجاوره.
اقرأ يضًأ: نصائح و طرق زيادة عمر بطارية الهاتف
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
