صحةسلايد

لن تتخيلها!.. 5 طرق فعالة لـ التخلص من دهون البطن نهائيًا

5 طرق فعالة لـ التخلص من دهون البطن نهائيًا
5 طرق فعالة لـ التخلص من دهون البطن نهائيًا

يستعرض لكم موقع الشرقية توداي في السطور التالية 5 طرق سهلة وبسيطة للتخلص من دهون البطن، والتي تحيط بعدد من أعضاء الجسم مثل الكبد والأمعاء والمعدة، وتمثل خظر كبير على الإنسان بل وتعد قاتلة.

كما تتسبب دهون البطن في العديد من المشاكل النفسية وانعدام الثقة في النفس، بسبب المظهر الغير رشيق الذي يظهر به الشخص بسبب ما يسمى بـ “الكرش”.

ووفقا لما نشره موقع “Eat This Not That” قال أن الدراسات العلمية كشفت أن الدهون الحشوية “دهون البطن” من الممكن أن تتسبب في حدوث مشاكل بالأعضاء الحيوية للإنسان بالإضافة للإصابة بضيق الأوعية الدموية.

وبالتالي تزداد فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري وأمراض الكبد، وغير ذلك من الأمراض الغير مرغوب فيها.

5 طرق فعالة لـ التخلص من دهون البطن نهائيًا

ونقدم لكم طرق وخطوات بسيطة تساعدك على التخلص من دهون البطن “الكرش” بشكل صحي، من خلال اعتمادها في اسلوب حياتك اليومية، وهي كالتالي:

  • ممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم

أكد الخبراء أن اتباع نظام غذائي وحده لا يكفي للتخلص من دهون البطن وإنقاص الوزن، بل يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وكشفت دراسة علمية أجريت عام 2020 أن التمارين الرياضية تعمل بشكل جيد على التخلص من الدهون الحشوية “الكرش” حتى لو لم تفقد وزن.

لن تتخيلها!.. 5 طرق فعالة لـ التخلص من دهون البطن نهائيًا
لن تتخيلها!.. 5 طرق فعالة لـ التخلص من دهون البطن نهائيًا
  • العمل على إنقاص الوزن

قال طبيب متخصص في طب السمنة في  كليفلاند كلينيك سكوت بوتش أن أسهل طريقة للتخلص من دهون البطن هي فقدان الوزن، مشيرا إلى أن فقدان 10% من وزن جسمك يجعلك تفقد 30% من الدهون الحشوية “الكرش”.

لن تتخيلها!.. 5 طرق فعالة لـ التخلص من دهون البطن نهائيًا
لن تتخيلها!.. 5 طرق فعالة لـ التخلص من دهون البطن نهائيًا
  • التقليل من تناول السكر

تتغذى دهون البطن على السكر، ويساعد النظام الغذائي الغني بالسكريات على تكون الخلايا الدهنية بشكل أسرع.

وفي هذا الشأن قالت عيادة كليفلاند أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية والعصائر السكرية يؤدي إلى نمو دهون البطن، لذلك يجب تجنب تناول كميات كبيرة من السكر في نظامك الغذائي.

ومن الأطعمة الغنية بالسكر التي يجب تجنب الإفراط في تناولها الحبوب المكررة والأطعمة المصنعة والمخبوزات.

لن تتخيلها!.. 5 طرق فعالة لـ التخلص من دهون البطن نهائيًا
لن تتخيلها!.. 5 طرق فعالة لـ التخلص من دهون البطن نهائيًا
  • الحصول على قسط كاف من النوم

يوصي الخبراء بالنوم مدة من سبع إلى تسع ساعات في الليلة، حيث أن الأشخاص الذين ينامون قل من خمس ساعات في الليلة تزيد لديهم دهون البطن بمعدل مرتين ونصف مقارنة بالأشخاص الذين حصلوا على مقدار كاف من النوم.

وقال الخبراء أن النوم لمدة أقل من سبع ساعات يعمل على حدوث خلل في إنتاج هرمون الجريلين واللبتين، وهما هرمونان ينظمان الشهية، مما يتسبب في الشعور بالجوع.

كما يتسبب النوم لعدد ساعات غير كاف في زيادة إنتاج هرمون التوتر “الكورتيزول” وهو يوجه أمر للجسم بالحتفاظ بالدهون حول البطن.

لن تتخيلها!.. 5 طرق فعالة لـ التخلص من دهون البطن نهائيًا
لن تتخيلها!.. 5 طرق فعالة لـ التخلص من دهون البطن نهائيًا
  • البعد عن التوتر والإجهاد

قالت دراسة علمية نشرت في أكاديمية نيويورك للعلوم، أن الإجهاد يتسبب في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، وهما العنصران الأساسيان لاكتساب دهون البطن.

كما أن الشعور المستمر بالتوتر يتسبب في قيام الدماغ بإفراز هرمون الكوتيزول بكميات أكبر، وبالتالي يساعد على الاحتفاظ بدهون البطن في مكانها، لذلك ينصح تجنب التوتر من خلال الاسترخاء وممارسة التمارين.

لن تتخيلها!.. 5 طرق فعالة لـ التخلص من دهون البطن نهائيًا
لن تتخيلها!.. 5 طرق فعالة لـ التخلص من دهون البطن نهائيًا

توابل سحرية تحسن خصوبة الرجال تستخدم بكثرة في الشرق الأوسط والهند.. تعرف عليها

طبيب أورام روسي يوضح “أبرز” علامة تكشف الإصابة بالسرطان.. انتبه لها لأنها غير متوقعة

أحمد سمير

أحمد سمير حاصل على بكالوريوس إعلام جامعة الأزهر .. أعمل بمجال الصحافة منذ عام 2015 .. عملت في موقع الشرقية توداي كاتب صحفي .. وصحفي فيديو .. وحاليا محرر صحفي .. عاشق للتصوير والمونتاج والإخراج
زر الذهاب إلى الأعلى