كتبت | منار مدحت
كل شخص يريد أن يقضي على الدهون في البطن والخصر، ويجعل جسمه رشيق، لذلك سنعرض في المقال رجيم التخلص من الكرش في أسبوع .
ارتبطت السمنة والدهون المتراكمة بالجسم، وخاصة دهون الكرش المتوغلة بمنطقة البطن، بالكثير من السلبيات التي تؤثر على الصحة، فهي تؤثر على الشخص اجتماعياً ونفسياً، فيبحث العديد من الناس عن طريقة فعالة وممكنة للقضاء عليه سريعاً.
وتتلخص طرق التخلص من دهون الجسم الزائدة فيما يلي:
رجيم التخلص من الكرش في أسبوع
يعد أسبوع فترة قليلة جداً للتخلص من الكرش أو القضاء على الدهون الزائدة بصورة كاملة، ولكن يمكن أن نقول عنها أنها مدة مناسبة وكافية لتقليل الوزن والقضاء على بروز البطن، والحصول على نتيجة مرضية، وبخاصة إذا جمعنا بين كل من التمارين الرياضية والحمية المتبعة لفترة لا تقل عن أسبوع.
لذلك يجب عليك الاستمرار في ممارسة الخطوات التي ذكرناها، والالتزام بالرغبة في التغير وتحسين نمط الحياة، بالإضافة لتحسين السلوكيات الغذائية التي نمارسها، والتي تجعلنا نحصل على بطن مسطحة وجسم نحيف.
طرق التخلص من الكرش
تناول الخضروات:
إذا كانت لديك رغبة في تغير شكل بطنك وجعلها مسطحة ومشدودة في أقرب وقت، فتناول الخضار، خاصة تناول الخضراوات الورقية منها، فهي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، وتتضمن الكثير من الفيتامينات المفيدة والمعادن، التي تعمل على تقليل احتباس السوائل من دون حدوث انتفاخ بالمعدة.
تقلبل الكربوهيدرات:
حاول أن تبتعد عن الطعام الغني بالكربوهيدرات فهي صعبة الهضم، وتواجدها لا يساعد في حرق الدهون .
القضاء على النشويات:
أثبتت الدراسات أن معظم النشويات، مثل التي توجد بالبطاطا تدخل في زيادة الوزن، فهي تعمل على زيادة نسبة الغازات المتجمعة بداخل المعدة، ولكن الأرز هو الوحيد الذي يعتبر من المواد النشوية التي لا تعمل علي تكوين الغازات.
تقلبل منتجات اللبن الدسمة:
الحليب يسبب الشعور بنفخة في المعدة، بالإضافة للغازات التي تصيب الكثير من الأشخاص، وأيضاً أغلب الأشخاص لا يستطيعون هضم السكر المتواجد فيه، وذلك يسبب الكثير من الاضطرابات كتشنجات المعدة والإسهال، وبسبب ذلك يوصي الأطباء بالحصول على بدائل له مثل حليب الصويا وذلك مع اتباع نظام غذائي يساعد على التخسيس.
تناول الفواكه:
ينصح المختصون في مجال التغذية بتناول الفواكه مثل العنب، لاحتوائها على نسبة متقاربة من الجلوكوز، فذلك يجعلها أسرع هضماً بالنسبة للفواكه الموجود بها الفركتوز فقط.
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف للرجال
لا تستخدم البهارات:
البهارات والتوابل الحارة تؤدي لحدوث اضطرابات كبيرة بالهضم، والإحساس بالانتفاخات، لذلك ينصح بتغيرها بمجموعة من النكهات الخفيفة كالأعشاب مثل «النعناع، والشبت»، ومن الممكن استخدام الكاري لنضع نكهة على الدجاج.
ممارسة الرياضة:
إن رجيم التخلص من الكرش في أسبوع، يحتاج منك لنشاط بدني عالي، فالتمارين الرياضية كالمشي والجري تساعد على تفتيت دهون البطن.
الماء:
لا يوجد شيء يقلل من أهمية الماء في حياتنا، فهي تقوم بطرد السموم، والمساعدة في القضاء على الوزن الزائد، لذلك ينصح الأطباء بتناول لتر من الماء يومياً لنحصل على أفضل نتيجة مرغوبة.
وبعد أن تعرفنا على رجيم التخلص من الكرش في أسبوع إليكم بعض المشروبات العشبية التي تساعد في خفض معدل وزن الجسم
المشروبات العشبية
هناك الكثير من المشروبات العشبية التي تتضمن مواد حارقة وفعالة في تفتيت الدهون المتكدسة بمنطقة الكرش، ومنها:
- القرفة فهي تأتي على رأس الأعشاب الحارقة للدهون، حيث تقوم بضبط مستويات السكر داخل الدم، وتساعد في حرق كمية كبيرة من الجلوكوز الموجود بالجسم.
- الزنجبيل يعمل على تقليل الوزن بشكل كبير، وذلك من خلال الاستمرار عليه مع الحمية التي تقضي على الكرش.
- الشاي الأخضر وهو يتكون من مواد تعمل كمضادات الأكسدة، التي تعمل بشكل كبير على تفتيت الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم.
أضرار الكرش
-
- الإصابة بسرطان المستقيم
- الضغط الشديد على العمود الفقري
- تدمير الكبد
وبعد أن عرضنا عليك طرق رجيم التخلص من الكرش في أسبوع شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات بالأنظمة الغذائية التي اتبعتها وعادت عليك بنتيجة إيجابية.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
