كتبت | منار مدحت
مشكلة الدهون المتكدسة بمنطقة البطن تدفع الكثير منا بالرغبة في القضاء عليها وتدميرها، وهذا يمكن أن يحدث من خلال اتباع بعض الأنظمة المغذية الصحية، لذلك سنتطرق لمعرفة رجيم سريع المفعول للكرش والتخلص منه سريعًا.
الكرش هو من أكثر المناطق التي تتراكم بها الدهنيات، وتقوم بتغير شكل الجسم، كما أنها تعود على الصحة أيضًا بالعديد من الأضرار، وتتواجد هذه التراكمات عند الرجال عامة ولدى النساء بشكل خاص.
من الضروري أن نعلم جميعًا أهمية الرياضة وتعديل السلوكيات والعادات الخاطئة التي نقوم بها في حياتنا للوصول إلى ما نرغب فيه سريعًا، وهذا بجانب الرجيم الذي سوف نتبعه.
أضرار الكرش
الكرش بوابة لا تتواجد لها قيود تتسبب بظهور أمراض خطيرة جدًا ومزمنة، ومنها:
- أمراض القلب.
- السكري.
- السكتات الدماغية.
- انسداد الشرايين.
- ارتفاع الضغط.
رجيم سريع المفعول لتدمير الكرش
رجيم اليوم الأول
وجبة الإفطار:
- ثمرة فاكهة.
- رغيف واحد من عيش سن.
- بيضة مسلوقة.
- كوب شاي بدون إضافة أي سكر.
وجبة الغداء:
- طبق سلطة.
- سمكة مشوية.
- 3 ملاعق طعام من مطبوخ الأرز.
وجبة العشاء:
- قطعة صغيرة من الجبنة القريش.
- شرائح مقطعة من خضار الخيار والطماطم.
- ثمرة فاكهة.
رجيم سريع المفعول للكرش اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
- ثمرة فاكهة.
- طبق سلطة.
- كوب قهوة واحد بدون سكر.
وجبة الغداء:
- طبق واحد من الخضار المسلوق.
- ربع فرخة مشوية.
- طبق سلطة.
وجبة العشاء:
- كوب حليبمنزوع الدسم منه.
- ثمرة فاكهة.
رجيم اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
- كوب واحدًا من الزبادي الكبير.
- شرائح خيار.
- بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء:
- طبق سلطة.
- علبة واحدة من التونة خالية من الزيوت.
- شريحة توست.
وجبة العشاء:
- ثمرتين من الفاكهة.
نصائح لنجاح الرجيم
بعد أن تعرفنا على رجيم سريع المفعول للكرش علينا أن نتبع بعض النصائح وذلك للحد من الدهون ومنع تكدسها وهي:
1- تركيز اهتمامنا على الأطعمة التي تعمل على زيادة من حرق الدهون الموجودة بالجسم.
2- الاهتمام بتناول الفواكه كالبرتقال، والتفاح، التوت البري، والجريب فروت.
3- تناول الخضروات المليئة بالألياف فهي تشعرك بالشبع، وتعمل كملين لتحميك من الإمساك.
4- اهتم جيدًا بشرب الماء بكميات لا تقل عن 2 لتر في اليوم الواحد، لأنها تساهم في الحرق، وتعمل على تحويل أي دهون مختزنة لطاقة.
اقرأ أيضًا: التخلص من البطن نهائياً
5- تناول البروتينات التي لا تتواجد بها دهون كالأسماك، فهي فقيرة في دهونها ولكنها غنية بأوميجا 3، وبجانب هذا تقلل من الكوليسترول الضار ونسبته بالجسم.
6- احرص على أخذ قدر كافي يغطي احتياج جسمك للبروتين الحيواني منزوع الدسم.
7- اهتم بعدد ساعات نومك والتزم بالنوم في ساعات الليل، لأن السهر يكون سبب في بطء حرق جسمك.
محظورات رجيم سريع المفعول للكرش
بعد قرار اتباع رجيم علينا أن نتجنب بعض الأشياء وهي:
السكريات
يجب علينا الابتعاد تمامًا عن أي شىء مضاف له سكر كـ الحلويات، لأنها تتسبب بزيادة هائلة بالوزن كما أنها تكون سبب أساسي لتكدس الدهون بالبطن.
مشوبات الطاقة
من الضروري أن نسرع بتبديل هذه المشروبات بأي عصير طازج وطبيعي، وذلك لأنها غير صحية، وهذا بالإضافة لكونها سبب في بروز الكرش.
القهوة والشاي
علينا بتقليل تناول هذه المشروبات، لأنها تتضمن نسب هائلة للكافيين، وهي تزيد الوزن إذا كان مضاف لها سكر.
لذلك ينصح دائمًا بعدم تناول أكثر من كوب باليوم، كما أن هذا الكوب يفضل أن يكون خالي من السكريات.
الأطعمة الدهنية
هناك دراسات أكدت أن من يتناول البروتين بكمية كبيرة الدهون لديهم تكون أقل بكثير من أي شخص.
من المهم أن نبتعد عن أي طعام به زيوت ودهون مهدرجة، كالأطعمة السريعة والجاهزة.
احرص عند شرائك لأي منتج أن تقرأ الملصق المتواجد عليه، لمعرفة نسبة الدهون المتواجدة به.
عزيزي القارىء بعد أن تعرفنا على رجيم سريع المفعول للكرش ونصائح يجب أن نتبعها معه، شاركنا في التعليقات بطرق أخرى تعتمد عليها في القضاء على بروز هذه المنطقة.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
