الوزن والرشاقة

رجيم لإزالة الكرش في أسبوع

رجيم لإزالة الكرش في أسبوع

كتبت | إسراء أبو وردة

التخلص من الكرش أمر ليس بالمستحيل ولكنه يحتاج مزيد من الطاقة والقدرة والإرادة القوية على التخلص منه، وهناك العديد من الوسائل التي تساعدك في ذلك، لهذا سوف نشرح طريقة رجيم لإزالة الكرش في أسبوع .

فالتخلص من الكرش قد يحتاج بعد الوقت ولكن رجيم في أسبوع سوف يساعد بشكل كبر في تخفيف دهون الكرش.

كما أن هناك بعض النصائح التي تساعد في التخلص من الوزن بشكل كبير بجانب هذا الرجيم.

  • من المهم تناول زبادى خالى الدسم.
  • لابد من شرب كميات كافية من الماء وليكن 8 أكواب في اليوم.
  • تناول المشروبات الساخنة فهي من أكثر الطرق التي تساعد في التخلص من الكرش.
  • ممارسة رياضة المشي وليكن لمدة ساعة يوميًا على الأقل فهي تعمل على تحفيز حرق الدهون بشكل كبير.
  • يجب تجنب تناول الحلويات والسكريات المصنعة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
  • التقليل بشكل كبير من تناول المشروبات الغازية.
  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه فهي من أكثر الأطعمة المشبعة التي تحتوي على الألياف الغذائية.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة فهي مشبعة بالدهون والسعرات الحرارية.

دعونا الآن نتعرف على رجيم لإزالة الكرش في أسبوع .

رجيم لإزالة الكرش في أسبوع

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار:2 ثمرة من التفاح مع كوب من الحليب وبيضة مسلوقة.
  • وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي مع كمية من الخضروات المسلوقة.
  • وجبة العشاء: تناول بيضتان مسلوقتان وقطعة من الخبز.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: تناول نصف كوب من الحليب مع كورن فليكس.
  • وجبةالغداء: سلطة خضروات مع تونة.
  • وجبة العشاء: كوب من الأعشاب مع سلطة فواكه.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: تناول قطعتان من الجبن القريش مع شريحة من التوست.
  • وجبة الغداء: تناول سلطة خضروات مع صدر من الدجاج المشوي.
  • وجبة العشاء: تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: كوب من مشروب الليمون بالزنجبيل ثم شريحة من الجبن مع خبز.
  • وجبة الغداء: تناول 2 شريحة من الخبز مع طبق من التونة.
  • وجبة العشاء: طبق من الخضار مع ثمرة من التفاح.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: تناول كوب من اللبن مع شريحة من الجبن.
  • وجبة الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج مع أرز.
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: تناول 2 ثمرة من التفاح مع بيضة مسلوقة وشريحة من الخبز.
  • وجبة الغداء: تناول شريحة من صدور الدجاج المشوي.
  • وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: كوب من مشروب زنجبيل بالليمون الخالي من السكر.
  • وجبة الغداء:  قطعة من الخبز مع شريحة من اللحم المشوي وحبة من التفاح
  • وجبة العشاء: تناول كوب الزبادي مع الليمون.

يعتبر هذا النظام من أفضل رجيم لإزالة الكرش في أسبوع .

مشروبات لإنقاص الوزن

  • مشروب القرفة باللبن.
  • مشروب الشاي الأخضر
  • مشروب النعناع الأخضر بالزنجبيل.
  • مشروب الزنجبيل بالليمون.
  • مشروب القهوة الخضراء.
  • مشروب الماء بالليمون.
  • مشروب القرفة الساخنة.
  • مشروب قشور الرمان.

تحضير مشروب الزنجبيل:

مكونات المشروب:

  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم.
  • ملعقة كبيرة من القرفة.
  • نصف لتر من الماء.

طريقة التحضير:

  • نقوم بوضع جميع المكونات على النار ونتركها حتى تغلي جيدًا وليكن لمدة 10 دقائق.
  • ثم بعد ذلك نقوم بتصفيه هذا المشروب ويتم تناول كوب من المشروب في اليوم بعد الوجبات.

وبهذا نكون قد شرحنا عزيزي القارئ عن أفضل رجيم لإزالة الكرش في أسبوع دون الحاجة لأي تدخل جراحي ولكن بمكونات بسيطة موجودة في منزلك، يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال، واترك لنا تعليق إذا كان لديك اي استفسار.

زر الذهاب إلى الأعلى