كتبت | إسراء أبو وردة
من أكبر المشاكل التي تعكر صفو الجميع هي مشكلة تراكم الدهون في البطن، لهذا يبحث الجميع عن طرق للتخلص من الكرش في أسرع وقت، ولكن يجب قبل التعرف على طرق التخلص من الكرش أن نعرف أولًا سبب ظهور الكرش .
حيث أن هناك العديد من العادات الصحية السيئة والعديد من الأطعمة الضارة التي نتناولها بكميات كبيرة وتعمل على بروز الكرش بشكل كبير.
كما أن التخلص من الكرش أمر لا يتهان به فهو يضر بصحة الإنسان بشكل كبير.
فتراكم الجهون في البطن يسمى بالدهون الحشوية، وهذا يعني تراكم الدهون حول الأعشاء الداخلية للجسم.
وتراكمها يؤدي إلى حدوث العديد من الأمراض بشكل كبير.
فالسمنة البطنية تعمل على الإصابة بأمراض القلب والكبد والرئتين، وارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم بشكل كبير.
مما قد يؤدي إلى تصلب الأوردة والشرايين وقد تعمل على حدوث بعض الجلطات.
لهذا من المهم أن نتعرف على سبب ظهور الكرش وكيفية التخلص من الوزن.
سبب ظهور الكرش
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى بروز الكرش بشكل كبير والتي سنتطرق إلى بعضها فيما يلي:
- الإكثار من تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على عدد هائل من السكريات المصنعة.
- تناول الأطعمة المقلية بشكل كبير فهذا من أكبر مسببات زيادة الكرش على كميات مهولة من السعرات الحرارية الضارة.
- إهمال عنصر الرياضة، فقلة ممارسة التمارين الرياضية من أكبر مسببات دهون الكرش.
- عدم تناول الخضروات والفواكه بكميات كافية، حيث أنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تسهل من عملية الهضم.
- استخدام المصعد الكهريائي.
- الذهاب للنوم بعد تناول الطعام مباشرة وهذا يعد من أكبر مسببات زيادة الوزن بشكل كبير.
- تناول الأطعمة السريعة وقلة تناول الطعام الصحي المعد في المنزل.
- الإكثار من تناول البيتزا والكريب والشاورما والتورتة والجاتوهات وغيرها ن الأطعمة المشبعة بالسعرات الحرارية.
- و سبب ظهور الكرش بشكل قوي وسريع هو عدم الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
كيف أتخلص من الكرش
هناك العديد من الطرق والوسائل التي تساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن وأهمها:
- ممارسة التمارين الرياضية وليكن أبسطها المشي يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل.
- الإكثار من تناول الفواكهة والخضروات مثل التفاح فهو يحتوي على عنصر الحديد اللازم لبناء الجسم كما أنه يساعد في تخفيف الوزن.
- تناول وجبة الفطار فهي من أكثر الوجبات المهمة التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
- الإكثار من تناول المشروبات الساخنة فهذا من أهم الطرق المساعدة لتقليل بروز الكرش.
- تناول الماء بشكل كبير في اليوم، فالماء من أكثر الطرق التي تخلص من الوزن بشكل كبير.
- النوم لفترات كافية فقلته تؤثر على زيادة الوزن بشكل كبير.
وهناك بعض المشروبات التي تساعد في التخلص من الكرش.
مشروب قشور الرمان:
المكونات:
- ملعقة كبيرة من قشور الرمان المطحونة.
- ملعقة من الزنجبيل المفروم.
- لتر من الماء.
- قشور من الليمون.
- عصير ليمونة كاملة.
طريقة التحضير:
نقوم بوضع كل من الماء والزنجبيل وقشور الليمون على النار ونتركها لدة 15 دقيقة تقريبًا حتى تغلى.
ثم بعد ذلك نتركها كي تبرد قليلًا ونقوم بتصفيتها.
ونضيف عصير الليمون بعد ذلك، ويتم تناول كوب من هذا المشروب في اليوم ولمدة اسبوعين للخصول على أفضل النتائج.
وبهذا نكون قد أوضحنا سبب ظهور الكرش وكيفية التخلص منه بكل سهولة، يسعدنا أن عزيزي القارئ أن تشارك برأيك في هذا المقال، واترك لنا تعليق يوضح أكثر وصفة قمت بتجربتها وأبدت بنتائج مبهرة وملحوظة على جسمك.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
