تعد السيدات أكثر عرضة لتراكم الدهون وخاصة في البطن والأرداف والتي أصبحت من أكثر مشاكل العصر انتشار، وأصبحت سببًا رئيسيًا في بعض الأمراض الآخرى، لهذا سنوضح في المقالة طرق تخسيس الأرداف طبيعيًا بدون استعمال الأدوية باهظة الثمن أو العمليات التجميلية.
أنواع السمنة
تعد السمنة هي من أكثر المشاكل خطورة لأنها تؤدي إلى الزيادة في الدهون الحشوية الموجودة في تجويف البطن وتعطيها بروزًا غير مستحب.
كما أن تراكم الدهون في الجسم قد يأخذ ثلاث أنواع مختلفة وهي كالآتي:
النوع الأول: يشبة شكل التفاحة وتتراكم الدهون في جميع أجزاء الجسم في الجزء الأعلي.
النوع الثاني: وهذا النوع يشبه الموزة حيث تتراكم الدهون في جميع أجزاء الجسم.
النوع الثالث: يشبة شكل الكمثرى وتتركز الدهون في منطقة البطن والأرداف وهذا هو موضوع مقالنا جيث سنوضح أفضل الطرق للتخلص من هذه السمنة تابع السطور التالية.
أسباب تراكم الدهون في الأرداف
- تناول الماء المثلج أثناء الطعام.
- كثرة تناول الوجبات الغنية بـ الدهون المشبعة.
- الرغبة في تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل.
- تناول المشروبات الكحولية تسبب تفتيت الكبد.
- الرغبة في مشاهدة التلفاز أثناء تناول الأطعمة، مما يؤدي إلى أكل كميات كبيرة منه.
- شرب المشروبات الغازية التي تسبب انتفاخ المعدة.
- تناول العصائر المصنعة التي تحتوي على نسبة كبير من السكر.
- كثرة تناول الأطعمة السكرية تسبب خلل في الأنسولين، وبالتالي يسمح بتخزين الدهون في البطن والأرداف.
- أكل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
اقرأ أيضًا: كيف أخفي الكرش في أسبوع
- التدخين يتسبب في كسل وظيفي لبعض الأعضاء.
- يرغب الكثير ممن يعاني من الإكتئاب تناول كميات كبيرة من الطعام .
طرق تخسيس الأرداف
تعددت الطرق التي تساعد على تخسيس الأرداف والكرش بمنتهى السهولة ولكن عليك معرفة مجموعة من الخطوات التالية وتطبيق النصائح الطبية وعدم الكسل عن ممارسة الرياضة والتي جاءت كالآتي:
- احرص عزيزي القارئ على الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكر، وقم بعدها بتناول كوب من الماء مضاف إليه ملعقة من خل التفاح، ليزيد من معدل الحرق بالجسم.
- احرص على تناول وجبة الأفطار الغنية بجميع العناصر الغنية التي يحتاجها الجسم، كوجبة الشوفان بالموز.
- يمكنك تناول بعد الإفطار بنصف ساعة فنجان من القهوة بدون سكر.
- تناول عزيزي القارئ الفواكة والخضروات لأهميتها الصحية.
- تقليل استخدام الملح لأنة يعزز من تخزين الماء في الجسم.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- تناول كوب من الماء الدفئ صباحًا يساعد في عملية حرق الدهون.
- الحرص على تناول الأطعمة التى تحتوي على الألياف القابلة للذوبان.
- عدم تجاهل أي وجبة من الوجبات الرئيسية.
تعرف على: طريقة حرق دهون البطن والكرش والأرداف والأفخاذ
- تناول الخضار أو ثمرة فاكهة عند الشعور بالجوع بين الوجبات.
- يجب تناول وجبة العشاء في وقت باكر قبل الذهاب إلى النوم.
- عند الشعور بالغضب أو الاكتئاب حاول عدم التعبير عنهم بتناول المأكولات.
- تناول الحبوب القمح والشوفان، فهي من أهم الأطعمة المفيدة للجسم.
طرق تخسيس الأرداف بالبقدونس
يعد البقدونس من أهم النباتات الطبيعية التي لها العديد من الفوائد الصحية، وتساعد في عملية حرق دهون البطن والأرداف والتخلص من السموم الموجودة فى الجسم.
ويمكنك تناول البقدونس بعد عصره واستعمال عصارته التي تعمل على تحفيز عملية الأيض.
وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارئ طرق تخسيس الأرداف، وماهي نواع السمنة الشائعة وأسباب تراكم الدهون وبروز البطن والأرداف.، فإذا كان لديك أي استفسار يتعلق بما ذكر في المقالة يمكنك تركه في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
