الوزن والرشاقة

طرق تخسيس الجسم

طرق تخسيس الجسمكتب | أحمد مباشر

تعد السمنة ضمن أكثر الأمراض تاثيرًا على نمط حياة الأشخاص وقد تتسببت في الإصابة بأمراض آخري، كالقلب وارتفاع ضغط الدم، مرض السكر، ولكي نتخلص من كل هذه  المشاكل يمكنك التعرف على طرق تخسيس الجسم في هذا المقال باستفاضة تابع معنا عزيزي القارىء السطور التالية.

أسباب السمة

  • تعد السمنة عامل وراثي وتكون ذات تاريخ عائلي، نتيجة انتقال الجينات الوراثية التى تؤدي إلى زيادة الوزن من الأهل.
  • تناول الأطعمة المصنعة والاعتماد على الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والدهون.
  • الأعتماد في النظام الغذائي على النشويات والسكريات، مثل تناول المعكرونة والأرز، قد تتسب في السمنة لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.
  • إهمال ممارسة الرياضة بشكل يومي يقلل من نشاطك، وبالتالي يقلل من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم.
  • اضطرابات النوم وتناول الطعام في الساعات المتأخرة من الليل، وينتج عنها زيادة الوزن لأن معدل الحرق يكون أقل ليلاً، وتفادي الطعام ليلاً من طرق تخسيس الجسم.

طرق تخسيس الجسم

  • تناول كوب من الماء الدفىء في الصباح الباكر يومياً على الريق، لأن الماء الدفىء يرفع من درجة حرارة المعدة، وبالتالي يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم.
  • وتناول السلطة والخضروات الورقية قبل الطعام مما يمنحك الشعور بالشبع أسرع.
  • يجب تناول 3 أو 4 وجبات في اليوم بشرط ألا تقل الفترة بين الوجبة والآخري عن 3ساعات.
  • تناول مشروب القرفة بالزنجبيل الحار من «2-3»مرات في اليوم لتساعد على إنقاص الوزن .
  • مشروب خل التفاح، من خلال إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء ثم تناول هذا المشروب من مرتين لثلاثة مرات يومياً.
  • إضافة معلقة صغيرة من الداراسين المطحون «القرفة» إلى كوب من الحليب وتناول هذه المشروب قبل الدخول إلى النوم.
  • شرب الماء من «2 – 3» لتر من الماء يخلص الجسم من السموم ويزيد من معدل الحرق.
  • تقليل استخدام الملح في الطعام لأنه يعمل على تخزين الماء داخل الجسم.
  • تناول الخضروات والفواكة التي تحتوي على الألياف قابلة للذوبان

طرق تخسيس الجسم

  • قشر البصل المطحون: 

المكونات:

-نغلي مقدار نص لتر ماء في إناء.
-نضيف ملعقة من الزعتر المجفف.
– ملعقة كبيرة من قشر البصل المطحون.

طرق التحضير 

-نترك المكومات في الماء المغلي لمدة ساعة.

– نعيد غلي المكونات مرة آخري على نار هادئة.

اقرأ أيضًا: طرق التخسيس السريعة والسهلة

-نقوم بعد ذلك بتصفية المنقوع جيداً.

تناول مقدار كوب من هذا المنقوع لمدة 20 يوم قبل الوجبات الرئيسية، سوف تلاحظ نتيجة كبيرة في خسارة الوزن مع اتباع هذه الوصفة.

  • وصفة الزنجبيل ومطحون قشر الرمان.

المكونات

-نحضر لتر من الماء في قدر.

-نقوم بغلي الماء جيداً ثم نرفع الماء عن النار من جديد ونضيف كميات متساوية لها  من مكونات المنقوع.

-نضيف مطحون قشر الرمان المجفف، والشاي الأخضر والنعناع والزنجبيل.

-نترك لمدة 15دقيقة ثم نقوم بتصفية المنقوع.

-تناول كوب صغير منه قبل وجبة الإفطار يومياً.

  • البقدونس

البقدونس من الخضروات ذات أهمية عالية، بأمكانة تخليص الجسم من السموم، وهو أيضاً من طرق تخسيس الجسم.

وفي هذه الوصفة نستخدم البقدونس المجفف.

-نغلي كوب من الماء مضاف إليه ملعقة كبيرة من البقدونس.

-ثم يترك جانباً حتى يتخلص من درجة حرارتة.

-يتم تناول المشروب مرتين في اليوم.

اقرأ أيضاً : وصفات لتخسيس البطن

أضرار السمنة

  • تتسبب السمنة في الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني بسبب تراكم الدهون في الجسم ويزيد الأنسولين في الدم بالخلل.
  • تؤدي أيضاً السمنة إلى الإصابة بالسكتة الدماغية، بسبب ارتفاع ضغط الدم.
  • كثيراً ما يصاب أصحاب الوزن الزائد بالذبحة الصدرية والنوبات القلبية نتيجة زيادة الوزن.
  • من الممكن أيضاً الإصابة بالأمراض السرطانية والأورام الخبيثة التي تصيب خلايا الجسم.

 

وبعد أن تعرفت طرق تخسيس الجسم، كل ما عليك عزيزي القارىء اتباع طرق تخسيس الجسم لتفادي خطر السمنة والأمراض التاتجة عنه.

 

 

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى