كتبت | منار مدحت
التراكمات الدهنية بالبطن تسبب الإحراج للكثيرين، وللقضاء عليه يتطلب ذلك منا العزيمة والإصرار، لأنه لا يؤثر على مظهرنا فقط فهو له تأثيرات سلبية أيضًا على الصحة، لذلك يتجه أغلبنا للتعرف على طرق مجربة لإزالة الكرش بصورة بسيطة.
الكرش هو المنفذ الذي يدخل منه الأمراض لأجسامنا بسهولة فهو سبب في وجود أمراض السكري، والقلب، والضغط، وانسداد الشرايين، وظهور آلام بالمفاصل.
أسباب الكرش
- العامل الوراثي والجيني.
- وجود بعض الأمراض.
- عدم الحركة.
- تناول الأطعمة الدسمة.
طرق مجربة لإزالة الكرش
عصير الليمون
فهو يمكن تحضيره من خلال وضع الليمون في كأس به ماء دافىء مضاف له رشة من الملح، وتناوله خلال الصباح بشكل يومي، فهذه الوصفة تقضي على الكرش، وتحسن الأيض وعملية التمثيل الغذائي بالجسم.
الخيار
ما يغيب عن أذهاننا جميعًا أن يكون الخيار حارق جيد للدهون، وهذا يرجع لوجود السيليكون به، وهو عنصر مهم للحرق.
لذلك من الضروري تناولة في وجباتك فسيشعرك بالشبع ويمنع أيضًا عنك الجوع كما أنه له فوائد في ترطيب جسمك.
طرق مجربة لإزالة الكرش بالثوم
فهو يساهم في إزالة الكرش، ويحسن من عمل الدورة الدموية بالجسم، ومن الممكن الحصول على أقصى فائدة منه من خلال مضغ أكثر من فصين من الثوم يوميًا كل صباح.
التفاح
ان مستخلص خل التفاح يتم استهلاكه لتدمير الكرش بسهولة، وهذا يحدث عن طريق إضافته للماء الدافىء وتناوله.
والتفاح أيضًا عند تناوله نهارًا فيشعرك بالشبع لفترة طويلة، وذلك بسبب تواجد الألياف به، وبذلك يقلل الدهون بالجسم بأكمله ومن البطن تحديدًا.
التوابل
الفلفل الأسود والقرفة والزنجبيل وغيرها من التوابل الحارقة، تعتبر عناصر فعالة غذائيًا لحرق الدهون وخسارة الأوزان.
فمعظم التوابل تشتمل على خصائص تُحسن من مقاومة الإنسولين، وتخفف من مستوى السكر الموجود في الدم، ونأخذ فائدتها باستهلاكها كتوابل، أو مشروب.
البروتين
فهو واحد من العناصر الفعالة التي تعود بفائدتها وتؤثر في تدمير الكرش بسهولة والقضاء عليه تمامًا.
ينصح دائمًا بجعل طعامك يتضمن البروتين بداخله بحيث تكون الحصة 30 جرام.
ومن الضروري مراعاة وجود مصادر بروتينية خالية من أي دهون كالبيض، واللحوم منزوعة الجلد والدهون.
اقرأ أيضًا: كيف أخفي الكرش بعد الولادة القيصرية
الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر عنصر أساسي حارق لأي دهون، لأنه يرفع من درجة حرارة أجسامنا، وبذلك يزيد من فرص حرق وتذويب دهون الكرش.
لذلك عليك تحضيره من خلال إضافة واحدة من ملعقة شاي أخضر على الماء الساخن، والعسل، وتناولها كل يوم صباحًا ومساءً.
الديتوكس
يخلصنا من سموم الجسم، ويفيد أيضًا في إزالة الكرش، ويمكن تحضيره عن طرق وضع شرائح الليمون، والفروالة، وأوراق النعناع، بداخل لتر ماء، وتركها يوم كامل، ثم تناولها في اليوم التالي.
نصائح للتخلص من الكرش سريعًا
بعد أن تعرفنا على طرق مجربة لإزالة الكرش بشكل سريع، يمكننا تقديم عدة نصائح للوصول للنتائح التي ننتظرها وهي:
1- اختار الوجبات الخفيفة دائمًا واجعلها تتضمن ألياف وبروتين وكربوهيدرات، وذلك للحفاظ على حرق ثابت للسعرات بداخل جسمك.
2- احرص على شرب الماء والكثير من السوائل بما يعادل لتر يوميًا، وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم وعدم تعرضه للجفاف حتى لا يتسبب بتخزين أي سوائل بالكرش.
3- ينصح بدء الطعام بطبق من السلطة الذي يجب أن يكون أساسيًا في وجباتك اليومية.
4- ممارسة أي نشاط رياضي، فالكثير منا يُكسل عن اتباع أي رياضة وذلك اعتقادًا منهم أنها تتطلب وقت، ولكنها لا تتطلب أكثر من 30 دقيقة يوميًا.
5- النوم جيدًا يجعل أجهزة أجسامنا تقوم بوظائفها بطريقة صحيحة، فيساعد على التخلص من الوزن.
عزيزي القارىء بعد أن قدمنا طرق مجربة لإزالة الكرش بسهولة ونصائح أيضًا لأفضل نتيجة، شاركنا في التعليقات بمشروب استخدمته وعاد عليك بطريقة إيجابية في خسارة الوزن.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
